بچھڑا پٹھوں کس طرح پتلی ہے؟ خواتین کی ایک بہت کچھ چاہتے ہیں تو کس طرح پتلی بچھڑے پٹھوں کو جاننے کے لئے لڑکیوں کے لیے بچھڑے پٹھوں انتہائی پرکشش ہیں ۔
آج کا چھوٹا سا حصہ سب کو جمع کر سکتے ہیں پتلی ٹانگ پٹھوں کے طریقہ کار کے ہو، آپ کی پتلی ٹانگوں کے لئے چاہتے ہیں، ہورریڈلی ایک دوسرے کے ساتھ نیچے نظر ہے ۔
1بچھڑا پٹھوں کس طرح پتلی ہے؟
, بستر سے پہلے پتلی ٹانگیں ۔ آپ ہر دن بستر پر جانے سے پہلے آپ کو کچھ پتلی ٹانگ کی ورزش کر سکتے ہیں ۔ 20نفس کو ٹانگ چربی جلانے سے پہلے نیند میں اور کر سکتے ہیں نیند میں بستر، بستر میں جھوٹ بول کے جسم کی سطح کی طرف داری، بالائی پاؤں، کے بارے میں ایک یا دو سانس لینے کو روکنے کے لیے بستر عمود پر لفٹ کی طرف اُٹھاؤں کی، تقریباً باری نیچے، پھر ڈال دیا
2ٹائمز ۔ پھر کی طرف تبدیل، کام پر اصرار کرتے ہیں یہ عمل پتلی ٹانگیں اوہ مدد کرنے کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے ۔
رفاہ ۔ بہت سے لوگ پیروں پر ظاہر ہو تو چھوٹی بہن پٹھوں ٹانگوں کے ساتھ اکثر پھیلائے عمل واجب پٹھوں کی شناخت بہت چھوٹا سا ھیںچ کی طرف سے، کی وجہ سے ہے ۔ رباط (تشریح) پھیلانا مشقوں کی طرف سے, آپ بہتر نظر اپنے بچھڑے لائنیں بنا سکتے ہیں ۔ 1مخصوص عمل نہیں ہو سکتا: 2، یوگا چٹائی پر بیٹھے، ٹانگیں سیدھی، دھکا دینا ممکن آگے دیں جہاں تک آپ کے ہاتھوں کو اپنے پاؤں کی گرفت محسوس پیچھے کی طرف ٹانگ تناؤ، اس صورت حال کا آغاز پاؤں ھیںچو ظاہر ہو، یہ آپ کو پکڑ کر سکتے ہیں تا کہ اپنے بچھڑے پر قبضہ کرنے کے لئے بھی ممکن ہے جہاں تک جہاں، نامناسب نہیں کہ جبری خود ۔ ، تاکہ حق آہستہ آہستہ اوپر، جہاں تک ممکن ہو زمین عمود کی ٹانگ اُٹھا کے لئے زمین پر رہنے کے لئے بائیں ٹانگ پیر دونوں ہاتھ پاؤں کے نیچے سمجھ پا رہے گا ۔
3پھر چند سیکنڈ کے لئے مجبو اور کناروں کو تبدیل کریں ۔
، زیادہ پتلی ٹانگ خوراک کھاتے ہیں ۔ روزانہ غذا میں کچھ خوراک کین کے کھا سکتے ہیں پتلی ٹانگ اوہ، جیسے کہ پالک، پالک جسم کے خون کی گردش، مؤثر طریقے سے مدد کر سکتے ہیں اور کی چربی جلانے کی رفتار کر سکتے ہیں، ایک بہت اچھا پتلی ٹانگ سبزیاں اوہ ہے ۔ پالک، کے علاوہ آپ مزید سیب کھا سکتے ہیں، ایپل ایک slimming ضروری خوراک کے طور پر جانا جاتا ہے، پتلی ٹانگوں کی بھی ضرورت ہے ۔
آپ کو کچھ زیادہ ہر روز کھا سکتے ہیں ۔
