چگونه نازک ماهیچه های ساق پا؟ برای دختران است، یک عضله بسیار ظاهر از پا تحت تاثیر قرار وجود دارد، بنابراین بسیاری از زنان می خواهند بدانند که چگونه ماهیچه های ساق پا لاغر است. امروز ماهیچه های ساق پا کوچک می تواند به شما برخی از راه برای نازک پاسخ، می خواهم به نازک شما گوساله، و به سرعت پایین و با هم ببینید.
عضله گوساله نازک است؟
1، پاهای نازک قبل از رفتن به رختخواب.
قبل از رفتن به رختخواب هر روز، شما می توانید برخی از عملیات stovepipe در زمان خواب انجام خودت را برای سوزاندن پاها چربی، می توانید در رختخواب Ceshui، افقی بدن در رختخواب، پای خود را برداشته و بالاتر، انجام مورد زمانی که تخت با یک یا دو توقف عمود بر تنفس، سپس به پایین، به تناوب بودند، مورد باشد 20بار و پس از آن تغییر طرف، در انجام این عمل می تواند stovepipe اوه کمک خوبی اصرار دارند.
2، رافا
بسیاری از مردم عضلات خود را روی پاهای خود ایجاد می کنند که ناشی از کشش بسیار کم است، بنابراین خواهرانی با پاها عضلات باید همیشه تمرینات کششی را انجام دهند. با کشش رباط ها می توانید خطوط گوساله هایتان را بهتر کنید. اوه. اقدام خاص می تواند باشد: 1نشستن روی یک تشک یوگا، تا جایی که ممکن است پا را درست کنید، بگذارید دستانتان پای خود را ببندند، کشش پشت پشت را احساس کنید، و در ابتدا ممکن است پا را از دست ندهید. سپس گوساله خود را بچرخانید و می توانید هر جا که می توانید از آن استفاده کنید، بیش از حد خود را کشش ندهید. 2کف پا با هر دو دست به دست گرفتن پای راست، پای راست اجازه دهید بالا بردن تا به آرامی، نگه داشتن پای چپ بر روی زمین حرکت نمی کند، تا آنجا که ممکن عمود بر زمین آورده و به پای راست و سپس چند ثانیه در بالای نگه دارید، طرف تغییر انجام شود
3، خوردن غذای Stovepipe.
در هر روز می تواند بعضی از غذاهای stovepipe اوه، مانند اسفناج خوردن، اسفناج می تواند به طور موثر کمک گردش خون بدن، و می تواند به سوزاندن چربی را تسریع بخشد، سبزیجات stovepipe بسیار خوب است آه. علاوه بر اسفناج، بلکه و بیشتر سیب ها را بخورید، سیب ها غذاهای ضروری هستند که همه می دانند، و اجاق گاز نیز مورد نیاز است. شما می توانید هر روز بیشتر بخورید.
در بالا یک راه برای معرفی برخی از stovepipes است. خواهران که می خواهند به stovepipe می تواند آن را از دست ندهید. ما باید ترکیب ورزش و رژیم غذایی در زندگی به طوری که ما می توانیم ما را لاغر سریع تر. آه!
