कैसे पतली पिंडली की मांसपेशियों? लड़कियों के लिए, वहाँ एक बहुत ही पेशी पैर की उपस्थिति को प्रभावित करता है, इसलिए महिलाओं का एक बहुत पता है कि कैसे पिंडली की मांसपेशियों दुबला। आज छोटे पिंडली की मांसपेशियों आप, पतली करने के लिए किसी तरह कॉल कर सकते हैं पतली करना चाहते हैं चाहते हैं आप अपने बछड़ों के साथ, जल्दी करो और नीचे देखो।
बछड़ा मांसपेशी पतली कैसे है?
1बिस्तर पर जाने से पहले पतले पैर।
हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले, आप वसा पैरों को जलाने के लिए सोते समय कुछ चिमनी आपरेशन कर सकते हैं अपने आप को बनाने, बिस्तर में Ceshui कर सकते हैं, बिस्तर में शरीर क्षैतिज, अपने पैर को उठा लिया और इसके बाद के संस्करण, के बारे में किए गए जब साँस लेने में एक या दो सीधा बंद हो जाता है, तो नीचे के साथ बिस्तर, बारी-बारी से थे, के बारे में हो सकता है 20टाइम्स। फिर किनारे को बदलें, यह क्रिया करने पर जोर देना स्टोवपाइप को बहुत अच्छी तरह से मदद कर सकता है।
2, राफा।
बहुत से लोगों के पास उनके पैरों पर मांसपेशियां होती हैं जो बहुत कम खींचती हैं, इसलिए मांसपेशियों के पैरों वाली बहनों को हमेशा व्यायाम करना चाहिए। अस्थिबंधन को खींचकर, आप अपनी बछड़े की रेखाओं को बेहतर बना सकते हैं। ओह। विशिष्ट कार्रवाई हो सकती है: 1योग चटाई पर बैठकर, अपने पैरों को यथासंभव सीधा करें, अपने हाथों को अपने पैरों को पकड़ो, पैर के पीछे की खिंचाव महसूस करें, और आपको शुरुआत में पैर नहीं मिल सकता है। फिर अपने बछड़े को पकड़ो और आप कर सकते हैं, जहां भी आप इसे पकड़ सकते हैं, अपने आप को अधिक खिंचाव न करें। 2दोनों हाथों से पैरों के तलवों दाहिने पैर को जब्त करने, दाहिने पैर की। फिर कुछ सेकंड के शीर्ष पर रखने के लिए संभव भूमि पर सीधा और दाहिना पैर के लिए किया जाता जितना धीरे-धीरे ऊपर उठाने, जमीन पर बाएं पैर रखने के लिए कदम नहीं करता है, यह बताने के लिए, परिवर्तन पक्षों को अंजाम दिया।
3, चिमनी खाना खाते हैं।
हर रोज कुछ खाद्य पदार्थों जैसे पालक के रूप में ओह चिमनी कर सकते हैं, खा सकते में, पालक प्रभावी रूप से शरीर की रक्त परिसंचरण में मदद कर सकते है, और वसा जलने में तेजी लाने के कर सकते हैं, एक बहुत अच्छा सब्जियों चिमनी ओह है। पालक के अलावा, लेकिन यह भी और अधिक कुछ सेब खाते हैं, हम सभी जानते हैं कि एप्पल पतली आवश्यक भोजन है, चिमनी भी जरूरत है। ओह, तुम कुछ हर दिन खा सकते हैं।
उपर्युक्त कुछ स्टोवपिप पेश करने का एक तरीका है। जो बहनों को स्टोवपाइप करना है, वे इसे याद नहीं कर सकते हैं। हमें जीवन में खेल और आहार को जोड़ना है ताकि हम खुद को तेजी से दुबला कर सकें। ओह!
