كيف تكون عضلات الساق ضعيفة؟ بالنسبة للبنات ، تؤثر عضلات العجول تأثيرا كبيرا ، لذلك كثير من النساء يرغبن في معرفة كيف تكون عضلات الساق ضعيفة ، واليوم ، دعا Xiaobian الجميع ببعض الطرق لتخفيف عضلات الساق ، ويريد أن يكون رقيقًا أنت مع عجولك ، اسرع وانظر.
كيف هي عضلات الساق رقيقة؟
1والساقين رقيقة قبل الذهاب إلى السرير.
قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم ، يمكنك القيام ببعض تمارين المدخنة. دع نفسك تحرق الدهون في أسفل الساق قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك النوم على السرير جانبيا ، وضع مستوى جسمك على السرير ، ورفع القدم العليا ، ورفعه إلى حوالي وقف واحد أو اثنين من الأنفاس عندما يكون عمودي على السرير ، ثم وضعها ، بالتناوب ، حول 20الأوقات ، ثم تغيير الحافة ، والإصرار على القيام بهذا العمل يمكن أن يساعد المدخنة بشكل جيد للغاية.
2، رافا.
كثير من الناس لديهم عضلات على أرجلهم تنتج عن تمدد قليل جدا ، لذلك يجب على الأخوات اللواتي يعانين من عضلات الساق إجراء تمارين للتمدد ، فبتمديد الأربطة ، يمكنك جعل خطوط الساق تبدو أفضل. يمكن أن يكون الإجراء المحدد: 1تجلس على حصيرة اليوغا ، وتصويب ساقيك قدر الإمكان ، والسماح يديك الاستيلاء على قدميك ، ويشعر امتداد الجزء الخلفي من الساق ، وكنت قد لا تحصل على القدم في البداية. ثم انتزاع الخاص بك العجل ، ويمكنك ، أينما يمكنك التقاطه ، لا تبالغ في نفسك. 2أخمص القدمين بكلتا يديه للاستيلاء على القدم اليمنى والقدم اليمنى دعونا جمع ما يصل ببطء، والحفاظ على الساق اليسرى على الأرض لا يتحرك، قدر الإمكان عمودي على الأرض ونقلها الى الساق اليمنى. ثم بضع ثوان للحفاظ على القمة، وجوانب التغيير نفذ.
3تناول طعام المدخنة.
في كل يوم يمكن تناول بعض الأطعمة يمكن أن المدخنة أوه، مثل السبانخ، السبانخ يمكن أن تساعد بشكل فعال في الدورة الدموية في الجسم، ويمكن تسريع حرق الدهون، هو الخضروات المدخنة جيد جدا أوه، بالإضافة إلى السبانخ، ولكن أيضا وأكثر من ذلك تناول بعض التفاح والتفاح هي الأطعمة الأساسية التي يعرفها الجميع ، كما أن هناك حاجة إلى مآخذ المياه ، ويمكنك تناول المزيد منها بشكل يومي.
ما سبق هو طريقة لتقديم بعض المواقد ، فالأختان اللذان يرغبان في المدخنة لا يمكن أن تفوتهما ، يجب علينا الجمع بين الرياضة والنظام الغذائي في الحياة حتى يمكننا أن نجعل أنفسنا أسرع. أوه!
