کوششوں تین چیزیں آپ بچھڑا پٹھوں اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں، اتنا آسان نہیں ہے، آپ کو کھیل، جیسا کہ ایک دوسرے کے ساتھ آخر میں، اس مقصد کے حصول کے لئے، کھانے بچھڑے کے پٹھوں کس طرح کھو روزانہ عادات؟ ژاؤ بیان نیچے دیکھو چاہتے ہیں.
کھیلوں سے
ہائی ٹانگ تحریک
اس کارروائی کو جان بوجھ کر، اپ ہر صبح پلنگ 1 منٹ کے لئے اس پر 10 منٹ، ہر، 10 گروپوں کرتے، صرف بہت مشکل ہو جائے گا کر شروع کر دیا اوپر کرنے کے لئے حاصل کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مکمل طور پر چربی کی مدد کے لئے، ران اور کم ٹانگ پر استعمال کر سکتے ہیں جلا دو
جاگنگ
ہر دن جاگنگ، آپ کی ٹانگ کی قسم کی تشکیل میں مدد کر سکتے ہیں، کچھ لوگ ٹانگ لائن بہتر نظر کر دے گا، جو کہ چلانے موٹی ٹانگیں، یہ غلط تفہیم ہے کر سکتے ہیں لگتا ہے کہ، اور طویل مدت کے بعد مکمل مسلسل بناتے ہیں.
فضائی سائیکل
یہ عمل بہت مؤثر سٹوپپپ عمل ہے. رات کے بستر پر جانے سے پہلے، بستر میں کچھ منٹ لگے، فی دن 300 یا اس دن، گروہ کیا جا سکتا ہے، اثر بہت اچھا ہے.
غذا سے
وٹامن ای کھاؤ
اگر ٹانگ میں خون کی گردش اچھا نہیں ہے، تو یہ edema اور موٹی جمع کی وجہ سے آسان ہے. لہذا، مناسب وٹامن ای ضمیمہ ایندیم کو ختم کرنے اور خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے بادام، مونگ، وغیرہ وغیرہ.
وٹامن بی کھاؤ
وٹامن بی کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو چربی کھا سکتی ہے اور میٹابولزم میں اضافہ کرسکتا ہے. مزید مواد کے ساتھ کھانے کی ٹوفیو، تلسی، پالنا وغیرہ وغیرہ.
کم نمک کھاؤ
بہت زیادہ نمک کھانے، یہ الذمہ پانی کی جسم کو متاثر کرے گا، ورم میں کمی لاتے کی تشکیل، یہ ٹانگ چربی جمع کے لئے آسان، غذا،، روشنی کم نمک ہو پوٹاشیم پر مشتمل زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے، اضافی نمک کے جسم سے آزاد کرنے میں مدد چاہئے تو قسم ہے.
روزانہ عادات سے
گتہین مسائل سے چھٹکارا حاصل
بہت سے دفتر کے کارکنوں، یونٹ کے لئے ایک دن کے لئے بیٹھ کر بھی یلس کی طرح خون کی گردش اور lymphatic گردش اچھا، ورم میں کمی لاتے، چربی کے جمع، آپ کو مل جائے گا کے لئے اس کی ٹانگیں تو ایک ایک گھنٹے تک کی سرگرمیوں کو ایک بار ھیںچ کی عادت ڈالنے کے لیے آپ کے جسم.
گرم رکھیں
موسم موٹاپے کا باعث،، امریکہ چاہتا نہیں لگتا سردی، لباس کے درجہ حرارت میں موسمی تبدیلیوں کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا کرنے کے لئے ہو رہی ہے، غریب خون کی گردش کی وجہ سے ہو جائے گا.
باتھ روم جانے
پانی پینے اور باتھ روم جانے کے طریقے آپ کے چابیاں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے طریقے ہیں، لہذا باتھ روم پر جائیں، کافی پانی پائیں، اور باتھ روم کو چلائیں.
