No es tan fácil querer adelgazar los músculos de la pantorrilla. Tienes que trabajar duro juntos desde los deportes, los hábitos diarios, la dieta, etc., para alcanzar la meta, cómo reducir los músculos de la pantorrilla. Sigue la pequeña serie para mirar hacia abajo.
Desde el aspecto de los deportes
Movimiento de piernas altas
Esta acción no necesita hacerse deliberadamente. Levántese todas las mañanas y haga 10 minutos junto a la cama. Cada grupo toma 1 minuto y hace 10 grupos. Será muy difícil comenzar a hacer, pero puede ejercitar completamente los muslos y las pantorrillas para ayudar con la grasa. Quema, quédatelo.
jogging
Perseverar trotando todos los días puede ayudar a darle forma a la pierna. Algunas personas piensan que correr tendrá piernas gruesas. Esto es un malentendido. Simplemente estirar bien después de correr hará que las líneas de las piernas se vean mejor.
Bicicleta aérea
Esta acción es muy efectiva. Antes de irse a la cama por la noche, haga unos minutos en la cama, alrededor de 300 o más por día, pueden agruparse, el efecto es muy bueno.
De la dieta
Come vitamina E
Si la circulación de la sangre en la pierna no es buena, es fácil causar edema y acumulación de grasa. Por lo tanto, un suplemento de vitamina E adecuado puede ayudar a eliminar el edema y acelerar la circulación sanguínea, como comer almendras, cacahuetes, etc.
Coma vitamina B
La vitamina B puede ayudar a que el azúcar se convierta en energía, lo que puede consumir grasa y aumentar el metabolismo. Los alimentos con más contenido son tofu, sésamo, espinaca, etc.
Come menos sal
Comer demasiada sal, lo que afectará a la masa de agua descargada, la formación de edema, es fácil para la acumulación de grasa en piernas, por lo que la dieta debe ser ligera, menos sal, comer más alimentos que contienen potasio, ayudan al cuerpo a deshacerse del exceso de sal.
De los hábitos cotidianos
Cambiar el problema sedentario
Muchos trabajadores de la oficina, a la unidad de sentarse por un día y también como Alice sus piernas para la circulación de la sangre y la circulación linfática no es bueno, el edema, la acumulación de grasa va a encontrar, por lo que desarrollan una hora en las actividades una vez que el hábito de estiramiento Mira el cuerpo.
Mantener caliente
El clima es más frío, vestido para ser ajustado de acuerdo a los cambios estacionales en la temperatura, no creo que Estados Unidos querría, hará que la mala circulación de la sangre, causando la obesidad.
Ir al baño
Beber agua e ir al baño son maneras de ayudar a mejorar su metabolismo, así que vaya al baño, beba mucha agua y corra al baño.
