تلاش سه چیز شما می خواهید به تکیه ساق خیلی آسان نیست، شما می خواهید ورزش، عادات روزانه، مانند خوردن با هم، برای رسیدن به هدف، در پایان چگونه عضلات ساق پا از دست دادن؟ Xiaobian به نگاه کردن.
از جنبه های ورزش
حرکت پا بالا
این اقدام نیازی به عمد انجام دهید، تا هر روز صبح برای انجام در بالین 10 دقیقه بر روی آن، هر یک به مدت 1 دقیقه، 10 گروه بکن، فقط شروع به انجام امر می تواند بسیار سخت است، اما به طور کامل می توانید به ران و ساق پا ورزش، برای کمک به چربی سوزاندن، نگه داشتن آن.
پیاده روی
پیاده روی هر روز، شما می توانید در شکل دادن به نوع پا کمک کند، برخی از مردم فکر می کنم که در حال اجرا می توانید پاها ضخیم و، این درک اشتباه است، و کشش کامل پس از دراز مدت، موجب خواهد شد خط پا نگاه بهتر است.
دوچرخه هوایی
این اقدام بسیار موثر است. قبل از رفتن به رختخواب در شب، چند دقیقه در رختخواب، حدود 300 یا بیشتر در روز، می توان گروه بندی کرد، اثر بسیار خوب است.
از رژیم غذایی
خوردن ویتامین E
اگر گردش خون در پا خوب نیست، آسان است که باعث ایجاد ادم و تجمع چربی شود. بنابراین، مکمل درست ویتامین E می تواند کمک به از بین بردن ادم و تسریع گردش خون، مانند خوردن برخی از بادام، بادام زمینی و غیره.
خوردن ویتامین B
ویتامین B می تواند قند را به انرژی تبدیل کند که می تواند چربی و متابولیسم را افزایش دهد. مواد غذایی با محتوای بیشتر توفو، کنجد، اسفناج و غیره هستند.
نمک کمتری بخورید
خوردن بیش از حد نمک، آن را به بدن از آب تخلیه شده را تحت تاثیر قرار، تشکیل ادم، آن را برای تجمع چربی پا آسان است، بنابراین رژیم غذایی باید نور، نمک کمتر باشد، خوردن غذاهای حاوی پتاسیم، کمک به خلاص شدن بدن از نمک اضافی.
از عادت های روزمره
مشکل اساسی را تغییر دهید
بسیاری از کارگران دفتر، به واحد نشستن برای یک روز و همچنین مانند آلیس پاهای خود را برای گردش گردش خون و لنف خوب، ادم، از تجمع چربی به شما پیدا کنید، بنابراین به منظور توسعه یک یک ساعت تا یک بار فعالیت عادت کشش به بدن نگاه کن
گرم نگه داشتن
آب و هوا داره سرد، لباس با توجه به تغییرات فصلی در دمای تنظیم شود، فکر نمی کنم که ایالات متحده می خواهید، خواهد گردش خون ضعیف، باعث چاقی می شود.
برو به حمام
آب آشامیدنی و رفتن به حمام راه هایی برای کمک به بهبود سوخت و ساز بدن شما است، بنابراین به حمام بروید، مقدار زیادی آب بنوشید و حمام را اجرا کنید.
