얇은 다리 근육을 원하십니까 그렇게 쉬운 일이 아니다, 당신은 운동, 매일 습관, 다이어트 및 작업의 다른 세 가지 측면을 함께 목표를 달성 하기 위해, 결국 어떻게 송아지 근육을 잃는가?
작은 시리즈를 따라 아래로 보세요.
스포츠의 측면에서
하이 리프트 레그 무브먼트
이 작업은 의도적으로 수행할 필요가 없으며 매일 아침 그것에 10 분을 할 수 있는 침대 머리에 일어나서, 각 그룹은 1 분, 10 그룹을 할, 그냥 아주 열심히 느끼기 시작 하지만, 완전히 허벅지와 송아지에 운동 할 수 있습니다, 지방의 레코딩을 돕기 위해, 오를 준수 합니다.
조깅
매일 조깅을 계속 다리 모양을 도울 수, 어떤 사람들은 실행이 두꺼운 다리가 될 것 이라고 생각, 이것은 잘못 된 이해, 전체 스트레칭 후 실행으로, 다리 라인을 더 아름 답게 만들 것입니다.
에 어 페달 자전거
이 작업은 매우 효과적인 얇은 다리 운동, 취침 전에 저녁에, 몇 분 동안 침대에서, 300 주위에 매일 수 있습니다, 그룹화 할 수 있습니다, 효과는 매우 좋다.
규정식 양상에서
비타민 E를 먹어
다리 혈액 순환이 좋지 않은 경우, 부 종 하는 경향이 또한 지방 축적을 일으킬 수 있습니다, 그래서 적절 한 비타민 E 보충제는 부 종을 제거 하는 데 도움이 될 수 있습니다, 같은 일부 아몬드를 먹는 등 혈액 순환을 촉진, 땅콩 등.
비타민 B를 먹어
비타민 B는 에너지로 설탕을 변환 하는 데 도움이 될 수 있습니다, 즉, 지방을 소비 할 수 있습니다, 신진 대사를 개선, 더 많은 음식이 두 부, 참 깨, 시금치 등을가지고 보다 콘텐츠.
소금을 적게 먹어
너무 많은 소금을 먹고, 부 종을 형성, 신체의 물 방전에 영향을 미칠 것입니다, 그것은 송아지가, 그래서 매일 식단에 빛을, 적은 소금, 더 많은 칼륨이 포함 된 음식을 먹고, 지방을 수집 하 게 쉽게 몸에 과잉 소금을 추방 수 있도록.
매일 습관의 양상에서
앉아있는 문제를 없애 버려
많은 사무실 화이트 칼라, 단위에 앉아있는 하루, 그리고 또한 다리 처럼, 혈액 순환을 위한, 림프 순환, 부 종, 지방 축적, 그래서 당신을 찾을 것입니다, 그래서 한 번 활동의 습관을 일어나서 1 시간을 개발 하는 것입니다 좋은 시체를 스트레칭.
따뜻하게 유지 하십시오.
날씨가 추 워 지 고, 계절 온도의 변화에 따라 드레스를 조정 하는 것은, 아름다움을 덜 착용 느끼지 않는다, 혈액 순환이 가난한 원인이 됩니다, 지방을 발생 합니다.
화장실에가 서
