牛の筋肉を薄くしたいのはそれほど簡単ではありません。目標を達成するために、スポーツ、日常の習慣、食事などから熱心に一緒に働かなければなりません。
スポーツの面から
高い脚の動き
このアクションは、意図的に行う、1分間その上で10分、それぞれは、10個のグループは、単に非常に難しいだろう始めたんベッドサイドで行うために毎朝起床する必要はありませんが、完全に脂肪を助けるために、太ももや下肢に行使することができます燃えよ、それを保つ。
ジョギング
毎日のジョギングを辛抱強くすると、脚の形が整えるのを助けることができます。走っていると太い足があると思う人もいます。これは誤解です。
空中自転車
このアクションは、非常に効果的なストーブパイプのアクションです。夜に寝る前に、ベッドで数分、約300または1日に、グループ化することができます、効果は非常に良いです。
食事から
ビタミンEを食べる
脚の血液循環が悪いと、浮腫や脂肪の蓄積が起こりやすいため、適切なビタミンEサプリメントは、アーモンド、ピーナッツなどを食べるなど、浮腫を排除し、血液循環を促進するのに役立ちます。
ビタミンBを食べる
ビタミンBは、砂糖をエネルギーに変換して脂肪を消費し、新陳代謝を高めるのに役立ちます。より多くの内容の食品は、豆腐、ゴマ、ほうれん草などです。
塩分を少し食べる
食事は、あまり塩、光でカリウムを含む多くの食品を食べる、余分な塩分の体を取り除く手助けする必要がありますので、あまりにも多くの塩を食べ、それが排出される水の体に影響を与えるだろう、浮腫の形成、それは、足の脂肪蓄積のために簡単です。
毎日の習慣から
定住の問題を取り除きます
多くのオフィスワーカーは、ユニットに一日のために座っても、アリスのような血液循環とリンパ循環なしの良い、浮腫、脂肪の蓄積が、あなたを見つけるために彼の足はとてもストレッチの習慣いったん活動を一時間を開発します体を見てください。
暖かく保つ
天候は、肥満の原因となる、血行不良の原因となります、米国が望むだろうとは思わない、冷たい、ドレスは、温度の季節変化に応じて調整されるようになってきています。
バスルームに行く
水を飲んで浴室に行くことは、あなたの代謝を改善する助けとなる方法ですので、バスルームに行き、たくさんの水を飲み、バスルームを運転してください。
