Gli sforzi tre cose che si desidera magra muscolare del polpaccio non è così facile, si desidera sport, abitudini quotidiane, come mangiare insieme, per raggiungere lo scopo, alla fine, come i muscoli del polpaccio perdono? Xiaobian guardare in basso.
Dall'aspetto degli sport
Movimento della gamba alta
Questa azione non ha bisogno di deliberatamente fare, alzarsi ogni mattina per fare al letto del paziente di 10 minuti su di esso, ciascuno per 1 minuto, 10 gruppi fanno, appena iniziato facendo sarebbe molto difficile, ma può pienamente esercitare alla gamba coscia e inferiore, per aiutare i grassi Brucia, tienilo.
jogging
Jogging ogni giorno, si può contribuire a definire il tipo di gamba, alcune persone pensano che in esecuzione può gambe grosse, questa è la comprensione sbagliata, e fare pieno tratto dopo il lungo periodo, renderà la linea della gamba un aspetto migliore.
Bicicletta aerea
Questa azione è molto efficace azione di tubo da stufa, prima di andare a letto la sera, a letto per fare un paio di minuti, circa 300 al giorno su di esso, possono essere raggruppati, con buoni risultati.
Dalla dieta
Mangia la vitamina E
Se la circolazione sanguigna delle gambe non è buona, facile da causare edema può anche causare l'accumulo di grasso, in modo appropriato la vitamina E può aiutare a eliminare l'edema, accelerare la circolazione del sangue, come mangiare alcuni mandorle, arachidi e così via.
Mangia la vitamina B
La vitamina B può aiutare a convertire lo zucchero in energia, è che si può bruciare i grassi, aumentare il metabolismo, gli alimenti più contenuti sono tofu, semi di sesamo, spinaci.
Mangia meno sale
Mangiare troppo sale, interesserà il corpo di acqua scaricata, la formazione di edema, è facile per l'accumulo di grasso delle gambe, per cui la dieta deve essere leggera, meno sale, mangiare più cibi contenenti potassio, contribuire a liberare il corpo di sale in eccesso.
Dalle abitudini quotidiane
Cambia il problema sedentario
Molti impiegati, per l'unità di sedersi per un giorno e anche come Alice le gambe per la circolazione sanguigna e linfatica non va bene, l'edema, l'accumulo di grasso ti troverà, in modo da sviluppare un ora le attività una volta che l'abitudine di stretching Guarda il corpo.
Mantieni caldo
Il clima si raffredda, vestito essere regolata in base alle variazioni stagionali di temperatura, non credo che gli Stati Uniti vorrebbe, causerà cattiva circolazione del sangue, causando l'obesità.
Vai in bagno
Bere molta acqua e andare in bagno metodo è quello di contribuire a migliorare il metabolismo, in modo da andare al bagno spesso, bere abbastanza acqua, corse in bagno.
