प्रयास तीन चीजें आप बछड़ा पेशी दुबला करना चाहते हैं, इतना आसान नहीं है यदि आप खेल, इस तरह के अंत में एक साथ खाना, उद्देश्य को प्राप्त करने, कैसे पिंडली की मांसपेशियों खो के रूप में दैनिक आदतों,? Xiaobian नीचे देखो चाहते हैं।
खेल से
उच्च पैर लिफ्ट व्यायाम
इस कार्रवाई को जानबूझकर करने की ज़रूरत नहीं है। हर सुबह उठो और बेडसाइड पर 10 मिनट करें। प्रत्येक समूह में 1 मिनट लगते हैं और 10 समूह होते हैं। करना शुरू करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन आप वसा की मदद के लिए पूरी तरह से अपनी जांघों और बछड़ों का प्रयोग कर सकते हैं। दहन, ओह का पालन करें।
जॉगिंग
हर दिन दौड़ना, आप मदद कर सकते हैं पैर प्रकार आकार, कुछ लोगों को लगता है कि चल रहा है मोटी पैर, यह गलत समझ है सकते हैं, और लंबे समय के बाद पूर्ण खिंचाव बनाने, पैर लाइन बेहतर बना देगा।
एयर पेडल बाइक
यह क्रिया, बहुत प्रभावी चिमनी कार्रवाई है रात में बिस्तर पर जाने से, बिस्तर में उस पर एक दिन के बारे में 300 के लिए कुछ मिनट ऐसा करने के लिए, इससे पहले कि, अच्छे परिणाम के साथ, बांटा जा सकता है।
आहार से
विटामिन ई खाओ
पैर रक्त परिसंचरण, अच्छा शोफ पैदा करने के लिए भी वसा के संचय का कारण बन सकती आसान है, इसलिए उचित विटामिन ई मदद, सूजन समाप्त कर सकते हैं इस तरह के कुछ बादाम, मूंगफली खाने के और इतने पर के रूप में रक्त परिसंचरण, में तेजी लाने नहीं है।
विटामिन बी खाओ
विटामिन बी मदद कर सकते हैं ऊर्जा में चीनी कनवर्ट करते हैं, कि तुम, वसा को जलाने के चयापचय में वृद्धि कर सकते हैं, और अधिक सामग्री खाद्य पदार्थ टोफू, तिल के बीज, पालक हैं।
कम नमक खाने
बहुत ज्यादा नमक खाने से, यह छुट्टी दे दी पानी के शरीर को प्रभावित करेगा, सूजन के गठन, यह पैर वसा जमा के लिए आसान है, इसलिए आहार प्रकाश, कम नमक होना चाहिए, अधिक खाद्य पदार्थ पोटेशियम युक्त खाते हैं, मदद अतिरिक्त नमक के शरीर छुटकारा।
रोजमर्रा की आदतों से
आसन्न समस्या बदलें
कई कार्यालय कार्यकर्ता, इकाई के लिए एक दिन के लिए बैठने के लिए और भी ऐलिस की तरह रक्त परिसंचरण और लसीका परिसंचरण अच्छा नहीं, सूजन, वसा के संचय, तो आप पाएंगे के लिए उसके पैर तो एक घंटे तक गतिविधियों खींच की आदत विकसित करने के लिए एक बार शरीर को देखो।
गर्म रखें
मौसम हो रही है ठंड, पोशाक के तापमान में मौसमी परिवर्तन के अनुसार समायोजित करने की, नहीं लगता कि संयुक्त राज्य अमेरिका चाहेगा है, गरीब रक्त परिसंचरण के कारण होगा, मोटापे के कारण।
बाथरूम में जाओ
पानी पीना और बाथरूम में जाना आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करने के तरीके हैं, इसलिए बाथरूम में जाएं, बहुत सारे पानी पीएं, और बाथरूम चलाएं।
