Die Bemühungen drei Dinge, die Sie Wadenmuskel anlehnen wollen, ist nicht so einfach, Sie wollen Sport, tägliche Gewohnheiten, wie die gemeinsamen Essen, um den Zweck zu erreichen, am Ende, wie die Wadenmuskeln verlieren? Xiaobian nach unten schauen.
von Sport
Hohe Bein heben Übung
Diese Aktion muss nicht absichtlich durchgeführt werden.Stehen Sie jeden Morgen auf und machen Sie 10 Minuten am Bett.Jede Gruppe braucht 1 Minute und macht 10 Gruppen.Es wird sehr schwer zu beginnen, aber Sie können Ihre Oberschenkel und Waden vollständig trainieren, um Fett zu helfen. Verbrennung, Oh einzuhalten.
Jogging
Joggen jeden Tag, können Sie helfen, die Bein-Typ zu formen, einige Leute denken, dass das Laufen dicke Beine kann dies das falsche Verständnis und volle Strecke nach dem langen Lauf machen, wird die Bein besser aussehen.
Air Pedal Fahrrad
Diese Aktion ist sehr wirksam Ofenrohr Aktion.Vor dem Schlafengehen in der Nacht, ein paar Minuten im Bett, etwa 300 oder so pro Tag, kann gruppiert werden, ist der Effekt sehr gut.
Von der Diät
Essen Sie Vitamin E
Wenn die Blutzirkulation im Bein nicht gut ist, kann es leicht zu Ödemen und Fettansammlung kommen.Daher kann ein richtiger Vitamin-E-Zusatz helfen, Ödeme zu beseitigen und die Blutzirkulation zu beschleunigen, wie das Essen von Mandeln, Erdnüssen usw.
Essen Sie Vitamin B
Vitamin B kann helfen, Zucker in Energie umzuwandeln, die Fett verbrauchen und Metabolismus erhöhen kann.Die Nahrungsmittel mit mehr Inhalt sind Tofu, Sesam, Spinat und so weiter.
Essen Sie weniger Salz
zu viel Salz zu essen, wird es den Wasserkörper eingeleitet beeinflusst die Bildung von Ödemen, ist es leicht für Beinfettansammlung, so dass die Ernährung sollte leicht sein, weniger Salz, mehr Lebensmittel essen Kalium enthalten, helfen, den Körper von überschüssigem Salz befreit.
Von den täglichen Gewohnheiten
Ändern Sie das sitzende Problem
Viele Büroangestellte, an das Gerät für einen Tag sitzen und auch wie Alice seine Beine für die Durchblutung und Lymphfluss nicht gut, Ödeme, die Anhäufung von Fett werden Sie feststellen, so eine Stunde Aktivitäten einmal die Gewohnheit, Stretching zu entwickeln Betrachte den Körper.
Warm bleiben
Das Wetter wird immer kälter und es ist notwendig, das Kleid an die Temperatur der Jahreszeit anzupassen.Fühlen Sie nicht, dass die Schönheit weniger abgenutzt ist, was zu einer schlechten Durchblutung und Übergewicht führt.
Gehe ins Badezimmer
Trinkwasser und auf die Toilette gehen sind Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu verbessern, also auf die Toilette gehen, viel Wasser trinken und das Badezimmer laufen.
