جهود ثلاثة أشياء تريد أن تضغط عضلات الساق ليس من السهل، وتريد الرياضية، والعادات اليومية، مثل تناول الطعام معا، لتحقيق هذا الغرض، في النهاية كيف تفقد عضلات الساق؟ Xiaobian ننظر إلى أسفل.
من جانب الرياضة
حركة عالية الساق
هذا العمل لا يحتاج إلى تعمد القيام به، أستيقظ كل صباح أن تفعل في السرير 10 دقيقة على ذلك، كل لمدة 1 دقيقة، 10 مجموعات لا، بدأت لتوها القيام سيكون من الصعب جدا، ولكن يمكن أن تمارس بشكل كامل في الفخذ وأسفل الساق، للمساعدة في الدهون حرق ، والحفاظ عليه.
الركض
الركض كل يوم، يمكنك المساعدة في تشكيل نوع الساق، وبعض الناس يعتقدون أن تشغيل يمكن أرجل سميكة، وهذا هو الفهم الخاطئ، وجعل امتداد كامل بعد على المدى الطويل، وجعل خط الساق تبدو أفضل.
دراجة هوائية
هذا الإجراء هو عمل المدخنة فعالة للغاية. قبل الذهاب إلى الفراش في الليل ، هل يمكن وضع بضع دقائق في السرير ، حوالي 300 أو نحو ذلك يوميا ، يمكن تجميعها ، وتأثير جيد جدا.
من النظام الغذائي
تناول فيتامين هـ
إذا كان دوران الدم في الساق غير جيد ، فمن السهل أن يسبب تراكم الدهون والدهون ، لذلك يمكن أن يساعد الملحق المناسب للفيتامين E في القضاء على الوذمة وتسريع الدورة الدموية ، مثل تناول بعض اللوز والفول السوداني ، إلخ.
تناول فيتامين ب
فيتامين (ب) يمكن أن يساعد في تحويل السكر إلى طاقة ، والتي يمكن أن تستهلك الدهون وزيادة الأيض ، الأطعمة التي تحتوي على مزيد من المحتوى هي التوفو والسمسم والسبانخ وهلم جرا.
تناول كمية أقل من الملح
تناول الكثير من الملح، وسوف تؤثر على الجسم من الماء تفريغها، وتشكيل وذمة، فمن السهل لتراكم الساق الدهون، وبالتالي فإن النظام الغذائي ينبغي أن يكون خفيفا، كميات أقل من الملح، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، وتساعد على تخليص الجسم من الملح الزائد.
من العادات اليومية
تغيير المشكلة المستقرة
العديد من العاملين في المكتب، إلى وحدة الجلوس لمدة يوم واحد وأيضا مثل أليس ساقيه للدورة الدموية والدورة اللمفاوية ليس جيدا، وذمة، وتراكم الدهون سوف تجد لك، لذلك لتطوير ساعة واحدة تصل أنشطة مرة واحدة عادة تمتد انظر الى الجسد
الدفء
الجو يزداد الباردة، واللباس لتعديلها وفقا للتغيرات الموسمية في درجة الحرارة، لا أعتقد أن الولايات المتحدة تريد، وسوف يسبب ضعف الدورة الدموية، مما يسبب السمنة.
اذهب الى الحمام
مياه الشرب والذهاب إلى الحمام هي طرق تساعد على تحسين عملية الأيض ، لذا اذهب إلى الحمام ، وشرب الكثير من الماء ، وقم بتشغيل الحمام.
