얼마나 많은 여성들이 슬림 한 허벅지를 나타 납니까? 고기 송아지를 잘라하지만, 송아지 고기를 많이 가지고 있으므로 영향은 매우 아름답고, 다리 고기와있을 것입니다 신속?을 줄일 당신이 얇은 다리를 수있는 몇 가지 방법을 공유하는 우리에게 오늘을주고,하는 방법을 더 함께 배우십시오.
종아리 고기는 얼마입니까?
1, 발끝. 얇은 다리를 원하십니까, 다음 발가락을 선택 오, 아주 좋은,하지만 발가락은 손이 자연스럽게 연 다음 다리를 어깨 너비 떨어져. 천천히 들어 올려 처짐,도 서 위치를 유지하기 힘들 수 있습니다 발가락 서, 복부를 조여 관심을 지불 할 시점에 서 뒤꿈치, 다시 똑바로, 매우 피곤 때까지 천천히 10 회 반복 될 수 내려 놓고, 얇은 다리는 좋은 효과를 위해, 처음에는 송아지가 아플 것 같지만 며칠 후에 사라집니다.
2, 다리를 누르십시오. 먼저, 어깨에 평행하게 땅에 손을 대고, 앞과 뒤 다리는 동시에 큰 걸음을 내딛습니다. 그런 다음 약 5 초 후에 활과 화살 모양에 따라 엉덩이를 아래로 누르거나 통증이 있습니다 일어날 때 다시 누르십시오 앞 다리와 뒷다리를 교환 한 후 위의 동작을 반복하고 각면에서 10 회 수행하십시오 가능한 한 뒷다리와 무릎에주의하십시오.
3, 발은 원을 그립니다.
먼저 의자에 앉아서 다리를 똑바로하고 두 발 뒤꿈치를 모아 무릎을 꿇은 다음 뒤꿈치를 축으로 사용하고 발을 천천히 왼쪽으로 누르십시오.
4, 다리가 허리 아래를 엇갈렸다.
처음에는 땅에 서고, 다리는 무릎을 횡단하고, 상체가 아래로 밀려 나오고 손가락 끝이 땅에 닿을 때까지 손을 수직으로 잡아 당깁니다. 무릎 뒤쪽의 근육을 늘리면 효과적으로 근육을 강화할 수 있습니다. 다리가 더 가늘다.
위의 방법은 당신을 얇은 다리로 안내하는 몇 가지 방법입니다.이 방법은 얇은 송아지 일 수 있지만 시간이 오래 걸리므로 2 ~ 3 일 동안은 효과가 없다는 것을 알아야합니다. 모든 스포츠는 오랫동안 효과적입니다.
