สาว ๆ หลายคนชอบกินอาหารเพื่อลดความอ้วน แต่หลังจากลองแล้วพบว่ามีการลดสัดส่วนน้อยมากดังนั้นทำไมนี่ลองดูความเข้าใจผิดเหล่านี้คุณเคยเดินเข้ามาไหม
1 การอดอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก?
บางคนจะเริ่มสะท้อนตัวเองหลังจากรับประทานอาหารและดื่มผลของการสะท้อนคือการลดแคลอรี่ซึ่งเป็นสิ่งที่คนมักพูดถึงเรื่องการอดอาหาร แต่การปฏิบัติแบบนี้จะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดความหิว เพื่อรักษาหน้าที่ปกติร่างกายจะเริ่มประหยัดพลังงานและลดอัตราการเผาผลาญของร่างกายเมื่ออัตราการเผาผลาญของร่างกายถูกลดลงจะส่งผลต่อผลการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
ในระยะยาวการอดอาหารไม่เหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกินมากเกินไปผลของการทำเช่นนั้นมีแนวโน้มที่จะไม่เพียง แต่ผอม แต่ยังต่อต้านและการควบคุมอาหารที่ไม่ได้ตรวจสอบก็จะมีปัญหาสุขภาพมากมาย สำหรับร่างกายที่แข็งแรงเราต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการอดอาหารที่ไม่ดี
2 ไม่กินอาหารหลักและเนื้อสำหรับการอดอาหาร?
อาหารหลักและเนื้อสัตว์เป็นอาหารแคลอรี่ค่อนข้างสูงหลายเพื่อนของฉันคิดว่าตราบใดที่ไม่ได้กินอาหารหลักและเนื้อสัตว์สามารถลดปริมาณแคลอรี่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในความเป็นจริงความคิดนี้ไม่ถูกต้องถ้าร่างกายไม่ได้เป็นการบริโภคในระยะยาวของเนื้อสัตว์ และมีเพียงอาหารหลักมังสวิรัติแล้วมันจะทำให้ร่างกายขาดที่จำเป็นธาตุเย็นผลระยะยาวจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพอาหารความต้องการอาหารที่สมดุล แต่ยังใส่ใจกับเนื้อสัตว์และผักวิธีที่ดีที่สุดคือการเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเช่น เนื้อวัว, เนื้อกระต่ายไก่หรือปลาเหล่านี้เป็นคนที่จะสูญเสียน้ำหนักทางเลือกที่ดี
3 ปฏิเสธอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดหรือไม่
บางคนจะลดน้ำหนักเมื่อน้ำหนักลดลงก่อนอื่นพวกเขาจะเข้าใจว่าเหตุใดพวกเขาจึงจะมีน้ำหนักขึ้นบางคนก็เข้าใจปัญหาเหตุผลที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคอ้วนคือภาวะโภชนาการเกินเหตุดังนั้นตราบเท่าที่คุณไม่กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณควร มันจะไม่ได้รับน้ำหนักในความเป็นจริงความคิดนี้ไม่ถูกต้องบางคนเติบโตไขมันเพราะขาดสารอาหารที่แปลงไขมันเป็นพลังงานเฉพาะเมื่อเรามีไขมันสารอาหารนี้ในร่างกายของเราสามารถค่อยๆลด อาหารที่มีส่วนประกอบของสารอาหารนี้ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆเนื้อสัตว์ตับเนื้อสัตว์และนม
การอดอาหารและการสูญเสียน้ำหนักจะมีผลดีมากในช่วงเริ่มต้น แต่โอกาสที่คุณจะได้รับไขมันสูงมากแม้ว่าคุณจะยังคงควบคุมปริมาณแคลอรี่อยู่เหมือนกัน แต่เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารเท่านั้น การเคลื่อนไหว
