بسیاری از خواهر جوان به استفاده از رژیم غذایی برای از دست دادن وزن، اما پس از تلاش برای پیدا کردن موفقیت کمی باریک، بنابراین این است که چرا؟ در این اشتباهات را با در بر داشت زیر اگر شما را به راه می رفت نگاه؟
1. رژیم غذایی موثرترین راه برای از دست دادن وزن است؟
برخی از افراد آغاز خواهد شد به تأمل در خود بعد از خوردن و نوشیدن، نتیجه این است که بسیاری از انعکاس به کاهش مصرف کالری، آن است که معمولا به عنوان رژیم غذایی شناخته شده است، اما این رویکرد خواهد کرد که بدن را به حالت گرسنگی، که در نتیجه در حالت گرسنگی را به نظر می رسد به منظور حفظ عملکرد طبیعی بدن شروع به صرفه جویی در انرژی و کاهش میزان متابولیسم بدن می کند.هنگامی که میزان متابولیسم بدن کاهش می یابد، به طور جدی بر نتایج کاهش وزن تاثیر می گذارد.
در بلندمدت، رژیم غذایی توصیه نمی شود، به ویژه پس از overeating، عواقب انجام این کار احتمالا نه تنها باریک بلکه همچنین تولید غیرمستقیم است و رژیم غذایی بدون رژیم نیز مشکلات بسیاری را در سلامت شما ایجاد می کند. برای یک بدن سالم، ما باید از عادت بد رفتاری دور بمانیم.
2، غذای اصلی و گوشت را برای رژیم غذایی نکنید؟
غذای اصلی و گوشت غذاهای کالری نسبتا بالا، بسیاری از دوستان من فکر می کنم که تا زمانی که انجام غذای اصلی و گوشت نمی خورند توانید مقدار کالری مصرفی را کاهش دهد برای رسیدن به اهداف کاهش وزن، در واقع، این ایده اشتباه است، در صورتی که بدن مصرف طولانی مدت از گوشت نیست و تنها غذای اصلی گیاهی، سپس آن را باعث خواهد شد که بدن فاقد عناصر لازم زمین سرد، اثر بلند مدت می تواند مضر به سلامت، رژیم غذایی نیاز به یک رژیم غذایی متعادل، بلکه توجه به گوشت و سبزیجات، بهترین راه این است که انتخاب گوشت کم چرب، مانند گوشت گاو، خرگوش، مرغ یا ماهی، اینها انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به کاهش وزن است.
3. همه مواد مغذی را رد کنید؟
برخی از افراد به منظور موفقیت از دست دادن وزن هنگامی که چربی پایین نازک خواهد به درک چرا رفت، اما برخی از مردم درک فقط سرسری که مهم ترین علت چاقی مواد مغذی اضافی است، به طوری که تا زمانی که انجام مواد غذایی مغذی مصرف نمی کنند، شما باید نمی خواهد در وزن قرار داده است. در واقع، این ایده است نه همه حق است، به همین دلیل برخی از مردم به دست آوردن وزن دقیقا به دلیل فقدان چربی بدن را به مواد مغذی انرژی، بدن ما تنها این ماده مغذی به منظور به تدریج کاهش غنی از چربی غذاهای حاوی این ترکیب مواد مغذی از انواع محصولات سویا، جگر حیوانات، و همچنین گوشت و شیر.
رژیم غذایی برای از دست دادن وزن در طی یک دوره از زمان آغاز در واقع دارای نتایج بسیار خوبی است، اما احتمال چربی بسیار بالا دوباره است، حتی اگر شما همچنان به کنترل مصرف کالری یکسان است، بنابراین من می خواهم به کاهش وزن موفقیت، نه تنها باید با تکیه بر تنظیم رژیم غذایی مناسب ورزش
