میرے خیال میں ہم سب جانتے ہیں کہ اس بیان سے، ہر شخص کی ٹانگ پر نظر کرنے سے ہم لوگوں کو دیکھ سکتے جمالیاتی ایک ٹانگ کے لئے چربی اور عضلات کے مقامی جمع ہو جانے کے اعتبار سے بنانے کے لئے آسان ہے سخت ضروریات ہے کے لئے خوبصورت تھا یقین ہے، بہت سے لوگوں کو ہوا ہے پیچیدہ رجحان، اس کے اندر یا ٹانگوں کے باہر اونچی اثر، یہ کیا ہے باہر پتلی رانوں کو پھر سے تیز رفتار راستہ کرنا چاہیے لئے ہے یا نہیں؟
کیا پتلی بیرونی ران کرنے کا تیز ترین طریقہ ہے
، ہمارے کندھوں کے طور پر کے طور پر کھلی ٹانگوں، سامنے سینے پر Baoquan ہاتھ تم پتلی رانوں کے باہر کا اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو اس طرح ایک قدرتی کھڑے پوزیشن دکھا کے طور پر کچھ بہت آسان اعمال، استعمال کر سکتے ہیں، ٹانگ جانب لفٹ اور کچھ آسان کولہوں سے بھرا سنکچن محسوس بلند کرنے کے لئے، ایک سے دو سیکنڈ کے وقت توقف کے حصول پر توجہ دینا، آہستہ آہستہ ایک اور پاؤں کے لئے واپس نیچے آتے ہیں، سب کچھ ختم ہو دوبارہ اس کا اعادہ کرنے کی کوشش کرنا، پورے عمل، بہت تیز نہیں ہے توجہ کھولنے ہپ، کولہوں محسوس Baoquan طرف کک ایک وزن کی تربیت ہے کیونکہ، طاقت، نسبتا چھوٹا ہے ایک وارم اپ کارروائی طور Tuntui تربیت کے سامنے رکھا جا سکتا ہے، gluteus مشرق، ٹانگ کی طرف ہے مؤثر سرگرمی حاصل کرو اور طاقت کو محسوس کرو.
کورس کے، آپ کو بھی واپس سٹول ورزش اور ایک ٹانگ، بنچ ٹاپ میں دوسری ٹانگ، اور ایک مستقبل کے حوالے سے پوزیشن دکھا سینے، کمر اور پیٹ کے عروج اچھا سر، اوپری جسم کے بعد اس کے ہاتھ مضبوط کرنے کے لئے توجہ دینا چاہئے، کے ساتھ زمین پر اچھی طرح سے کھڑا ہو سکتا ہے ، زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے تہ زاویہ کی پشت پر واپس سیدھے اچھے تنگ، ہپ رکھتے ہوئے، چوٹی سسٹولک توجہ شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس آ جائیں، اچھا کنٹرول کے پٹھوں کی طاقت کے معاملے پر توجہ دینے کی آہستہ آہستہ دو سے تین سیکنڈ پر عمل کرنے کے لئے،، تو اسے دوبارہ دو
کیا پتلی رانوں کرنے کا تیز ترین طریقہ سے باہر یہ ہے ہے؟ لوگوں کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد اس مسئلے کے بارے میں فکر مند ہیں کے طور پر، لیکن پتلی رانوں کے باہر طریقہ، بہت بڑی ہے آپ پتلی رانوں حاصل کر سکتے ہیں کچھ آسان نقل و حرکت کا استعمال کر سکتے ہیں تعارف میں مزید تفصیل سے متعلقہ مواد کے باہر اثر، میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں امید ہے.
