پٹھوں ٹانگوں کو کس طرح پتلا نیچے کرنا
اس کی ٹانگیں کھینچنا
پٹھوں ٹانگوں، عام طور پر بہت سخت ہیں مؤثر وزن میں کمی چاہتے ہیں سب سے پہلے ہم نے بچھڑے کو ہم اکثر اپنی خود کی ٹانگوں بڑھاتے کر سکتے ہیں ایک چھوٹی سی، عام زندگی آرام حاصل کرنے کے لئے کرنا چاہئے، طریقہ بہت آسان ہے، صرف زمین پر بیٹھے ٹانگیں ڈال فلیٹ، اور پھر آپ کی حد تک پہنچنے کے لئے گزشتہ 15 سیکنڈ محسوس، upturned پاؤں کی کوشش کریں اور پھر آہستہ آہستہ آرام، چند ھیںچ مشقوں ہر دن کے گروپ ایک اچھا اونچی اثر ادا کر سکتے ہیں کر پر اصرار. ایک آغاز پیر پھیلا ہوا جب محسوس کر سکتے ہیں درد، یہ ایک عام رجحان ہے، لیکن تحریک کے عمل میں کیا کرنا ہے.
بچھڑے کے پٹھوں کو آرام مارو
پیٹ یا مساج مضبوط تنگ بچھڑے کے پٹھوں کو آرام، دونوں ہاتھوں سے اپنے فارغ وقت مٹھی میں، بیٹ طریقہ بھی بہت آسان ہے اور آہستہ بچھڑے کے پٹھوں یا بچھڑے کے پٹھوں گھٹنے سمت کو ٹخنوں سے ہاتھ سے گوندھا عوامی تحریک، طویل مدتی عمل بچھڑا آرام کر سکتے ہیں بنانے کے کر سکتے ہیں ایک اونچی اثر ادا جس کی ٹانگیں، خون کی گردش کو فروغ دینے پٹھوں جبکہ مفت وقت، پتلی ٹانگوں کو مکمل طور پر سکون نہیں ایک خواب ٹانگوں pinching کے کی عادت کھیتی ہے تو، کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے کے طور پر مساج ٹیپ جب تک!
ختم اونچی
scraping کے ایک چھوٹے applicator کے بچھڑا اونچی اونچی کریم یا تیل، اور ساتھ ساتھ اس وقت scraping کی پلیٹیں میں، ایک بہت اچھا طریقہ اونچی ہے، صرف ایک scraping کی پلیٹ اور ایک اونچی اونچی کریم یا تیل، غسل دن بعد ہے چھوٹے بچھڑا، 100 کے بارے میں نیچے سے کھرچ، آپ، اونچی اثر بہت واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں. ایک بات نوٹ بچھڑا scraping کی جب صرف حکم کے نچلے حصے سے لیا جا سکتا ہے کے علاوہ میں، آگے پیچھے اڑا نہیں کر سکتے ہیں اس کے ساتھ رہنا سکریپنگ ختم ہو جانے کے بعد یہ ایک چھوٹا سا گرم پانی اور پتلی ٹانگیں پیسنا بہتر ہے.
جاگنگ
بہت سے لوگ چلانے وزیر ٹانگ کے پٹھوں کا باعث بن سکتا ہے لگتا ہے، لیکن حقیقت میں، اس بیان کو مکمل طور پر درست نہیں ہے، لمبی دوری ہر دن ٹہلنا، حقیقت میں، ٹانگ لائن شکل کو نہ سخت ورزش تو اس کی ٹانگ کے پٹھوں ممتاز کی قیادت نہیں کرے گا میں مدد ایک میں آپ کو اونچی کو دوڑنا ایک بہت اچھا انتخاب، چلانے کا صحیح طریقہ ٹانگ لائن کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں ہے چاہتے ہیں تو، ٹانگوں، زیادہ کامل کی قسم نظر آتے ہیں عام طور پر، اونچی اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو ہم 40 منٹ دوڑنا ایک دن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے بائیں اور دائیں، اور ٹہلنا سے قبل وارم اپ ورزش کرنے، سب سے زیادہ اہم بات، ٹانگوں کی ایک مخصوص ٹکڑے کرنے کے بعد اسٹیج ختم کرنے کے لئے زیادہ موثر بچھڑے کے پٹھوں کو کھونے کے لئے تو کے طور پر ہے اور ٹانگوں میں thicker روکتا
