پاهای عضلانی چگونه برای باریک کردن
کشش ساق پا خود
گوساله های عضلانی به طور کلی بسیار تنگ هستند.به طور موثر از دست دادن وزن، ابتدا باید گوساله ها را آرام کنید. در زندگی عادی، اغلب می توانید پاهای خود را بکشید. روش بسیار ساده است و فقط باید روی زمین بنشینید و پای خود را روی زمین قرار دهید. مسطح، و سپس سعی کنید پا به بالا، احساس 15 ثانیه گذشته برای رسیدن به حد خود و سپس به آرامی استراحت، اصرار بر انجام چند تمرین کششی هر روز گروه می تواند یک اثر stovepipe خوب بازی کند. وقتی شروع کشش پاها ممکن است احساس درد، این یک پدیده طبیعی است، اما باید به آنچه که در روند حرکت است.
ضرب و شتم استراحت ماهیچه های ساق پا
پت و یا ماساژ باعث می شود که قوی ماهیچه های ساق پا تنگ استراحت، ضرب و شتم راه نیز بسیار ساده است، در مشت اوقات فراغت من با هر دو دست و به آرامی نوازش عضلات ساق پا و یا ماهیچه های ساق پا ورزیده با دست از مچ پا به جهت زانو، در دراز مدت پایبندی می تواند گوساله استراحت عضله در حالی که ترویج گردش خون به پاها، که بازی یک اثر stovepipe. ضربه زدن ماساژ به عنوان زمانی که وقت آزاد را می توان در هر زمان انجام، اگر پرورش عادت جوانه پاها، پاها نازک کاملا آرام نه یک رویا وجود دارد!
جارو برقی
خراش دادن راه stovepipe بسیار خوب است، تنها یک بشقاب خراش دادن، و یک کرم stovepipe stovepipe یا روغن، پس از روز حمام است، در اعمال گوساله کرم کوچک stovepipe stovepipe یا روغن، و صفحات پس از آن همراه با خراش دادن گوساله کوچک از پایین زخمی تا حدود 100، با آن چوب، شما می توانید بسیار به وضوح اثر stovepipe را ببینید. یک نکته جالب توجه این است که وقتی خراش دادن به گوساله تنها می تواند از پایین سفارش گرفته شده، نمی تواند ضربه جلو و عقب، علاوه بر پس از خراش دادن به پایان رسید نوشیدن یک اثر stovepipe آب گرم کمی بهتر خواهد بود.
آهسته دویدن
بسیاری از مردم فکر می کنند که در حال اجرا به عضلات پاها می انجامد، اما در واقع این کاملا درست نیست. هر روز در فواصل طولانی، هر روز در واقع به تشکیل خطوط پا کمک می کند. تا زمانی که تمرین شدید نیست، عضلات پا به وجود نمی آیند. پیاده روی بسیار خوب است اگر شما می خواهید stovepipe. راه صحیح برای اجرا می تواند خط پایه را بهبود بخشد و پا بهبود کامل است. به طور کلی، اگر شما می خواهید برای به دست آوردن اثر stovepipe، شما باید روزانه 40 دقیقه بیدار بمانید. چپ و راست و قبل از شروع به گرم شدن، مهمترین چیز این است که بعد از رانندگی پا را بپوشانید تا بتوانید عضلات گوساله را به طور موثر کاهش دهید و پاها را از ضخیم شدن بردارید
