كيفية تنحيف أسفل العضلات العضلات
تمتد الساقين
العجول من نوع العضلات عادة ما تكون ضيقة جدا ، ولتقليل الوزن بشكل فعال ، يجب عليك أولا أن تسترخي عجولك.في الحياة العادية ، يمكنك في كثير من الأحيان تمديد ساقيك ، الطريقة بسيطة جدا ، تحتاج فقط إلى الجلوس على الأرض ووضع ساقيك على الأرض. شقة ، ثم ادفع باطن قدميك ، وشعري 15 ثانية للوصول إلى الحد المسموح به ثم استرخى ببطء ، ففعل بضع مجموعات من تمارين التمدد كل يوم يمكن أن يكون لها تأثير جيد على المدخنة ، وقد تشعر بالساقين عند بدء التمدد. إنها ظاهرة طبيعية ، ولكن من الجيد القيام بها أثناء التمرين.
اضغط على استرخاء عضلات الساق
بات أو التدليك يمكن أن تجعل قوية عضلات الساق ضيق الاسترخاء، للفوز على الطريقة هي أيضا بسيطة جدا، في قبضة قتي الغيار بكلتا يديه ويربت بلطف عضلات الساق أو عضلات الساق تعجن باليد من الكاحل لاتجاه الركبة، ويمكن على المدى الطويل الانضمام الاسترخاء العجل العضلات وفي الوقت نفسه تعزيز الدورة الدموية في الساقين، والتي تلعب تأثير المدخنة. التنصت التدليك طالما هناك يمكن القيام وقت الفراغ في أي وقت، إذا زراعة هذه العادة من معسر الساقين، والساقين رقيقة استرخاء تماما ليس حلما!
الغاء المدخنة
القشط هو المدخنة جيد جدا الطريقة، فقط لوحة كشط، وكريم المدخنة المدخنة أو النفط، بعد يوم وحمام، في صغيرة قضيب العجل كريم المدخنة المدخنة أو الزيت، ثم تجريف لوحات جنبا إلى جنب مع كشط عجل صغير من أسفل إلى حوالي 100، والعصا معه، يمكنك ان ترى بشكل واضح جدا تأثير المدخنة. شيء واحد هو أن نلاحظ أنه عندما كشط لالعجل يمكن اتخاذها فقط من الجزء السفلي من أمر، لا يمكن أن تهب ذهابا وإيابا، بالإضافة من الأفضل شرب القليل من الماء الدافئ والساقين الرقيقة بعد الانتهاء من الكشط.
الركض
كثير من الناس يعتقدون أن تشغيل يمكن أن يؤدي إلى وزير عضلات الساق، ولكن في الواقع، وهذا البيان ليس صحيحا تماما، لمسافات طويلة والركض كل يوم، في الواقع، وتساعد على تشكيل خط الساق، إن لم يكن ممارسة التمارين الرياضية، لن تؤدي إلى عضلات الساق بارزة أ. إذا كنت ترغب في المدخنة الركض هو خيار جيد جدا، والطريقة الصحيحة لتشغيل يمكن تحسين خط الساق، وجعل الساقين تبدو نوع أكثر كمالا، بشكل عام، تريد تحقيق تأثير المدخنة، ثم نحن بحاجة إلى التمسك الركض 40 دقيقة يوميا اليسار واليمين، وعلى القيام بتمارين الاحماء قبل الركض، والشيء الأكثر أهمية هو أن الانتهاء من مرحلة ما بعد امتداد معين من الساقين، وذلك لتفقد عضلات الساق أكثر كفاءة ويمنع الساقين سمكا
