بسیاری از مردم می دانند، تابستان زمان خوبی برای از دست دادن وزن، لاغر کمی طبیعی است، ولی بسیاری از آنها را به افراد لاغر را نمی خواهم همیشه می پرسند، از دست دادن وزن در تابستان عادی است؟ این چربی را به ده هزار نقطه از آسیب، سپس در پایان چرا تابستان نازک
آیا کاهش وزن طبیعی در تابستان است؟
1. متابولیسم تابستانی سریع است
درجه حرارت بالای تابستان، خنک کننده نیازهای بدن، آن را به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، حرکت آن را کمی خواهد اثر سوزاندن چربی دارند، مصرف سریعتر تبدیل خواهد شد.
2. برای خوردن بیش از حد گرم است
هوا گرم است، آن را انجام اشتها از حد برای برخی از مواد غذایی چرب نیست عشق نیست برای دیدن بیشتر مانند میوه ها و سبزیجات تازه، مصرف کمتر، به طور طبیعی نازک.
چگونه می توان وزن کم در تابستان را سرعت داد؟
شنا کردن
در تابستان انتظار می رود که بیشتر مردم از آب در آب استفاده کنند. شنا تنها یک تمرین سیستمیک است و تاثیر خوبی در بهبود عملکرد قلب و ریه دارد حتی اگر شما به اندازه کافی شنا نکنید. در آب نگه دارید. اثر کلی نیز بسیار خوب است.
حلقه Hula
محدودیت های زیادی در محل وجود ندارد، اثر بسیار خوب است، تا زمانی که زمان آن را تکان دهید.
3. صعود به کوه
کوه نوردی ورزش ایروبیک خوبی است که اجازه می دهد تا عضلات به اکسیژن بیشتری برسند و پروتئین موجود در خون افزایش می یابد. کوه نوردی می تواند متابولیسم را تقویت و مصرف چربی را افزایش دهد.
4. مقدار مناسب میوه را بخورید
میوه برای کاهش وزن مفید است، اما همچنین برای میل خود به شیرینی لذت بخش است. میوه ها دارای کالری کم، به خصوص برای کاهش وزن تابستان است.
5. مقدار زیادی آب بنوشید
در تابستان مقدار زیادی آب از بین می رود، بنابراین شما باید آن را در زمان اضافه کنید. 8 لیوان آب در روز بخورید، احساس گرسنگی را افزایش دهید و متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. این یک راه بسیار خوبی برای از دست دادن وزن است.
6. پروتئین کافی اضافه کنید
هنگامی که وزن خود را کاهش می دهید، می توانید کالری را کاهش دهید، اما شما مجبور به پر کردن معده خود می باشید، می توانید آن را برای افزایش پروتئین مصرف کنید. پروتئین می تواند شما را به یک احساس طولانی مدت تر، احساس گرسنگی و کاهش وزن کند.
7. خواب کافی
هر روز می توانید خواب کافی را که برای کاهش وزن مفید است اطمینان کنید. وقتی که خوابید، متابولیسم شما کاهش می یابد. هنگامی که در طول روز کمتر بخورید، احساس گرسنگی نخواهید کرد.
