많은 사람들은 여름은 체중 감량에 좋은시기이며, 체중 감량은 정상이지만 체중 감량을 원하지 않는 사람들은 여름에 체중 감량이 정상적인가라는 질문을 던지면 지방에 10,000 포인트의 피해를 입 힙니다. 얇은가요?
여름에는 체중 감량이 정상입니까?
1. 여름 신진 대사가 빠릅니다.
여름에는 기온이 높고 몸은 열을 발산시켜 신진 대사를 가속화해야하는데, 조금 움직이면 지방이 연소되어 소비가 빨라집니다.
2. 먹기가 너무 덥다.
날씨가 뜨겁고 식욕이별로 없으며 기름기가 많은 음식은보기 싫어서 신선한 야채와 과일을 좋아하는데 덜 먹으면 자연스럽게 몸무게가 줄어 듭니다.
여름에 체중 감량을 빠르게하는 방법?
수영
여름에는 더 많은 사람들이 물에 담그고 싶어합니다. 수영은 아주 좋은 체중 감량 운동이며, 전신 운동입니다. 수영을하지 않더라도 물속에 머물러 있어도 심장과 폐 기능을 향상 시키는데 좋은 효과가 있습니다. 일반적인 효과도 매우 좋습니다.
훌라 후프
너무 많은 장소 제한이 없지만, 그것을 흔들어 볼 시간이있는 한 효과는 매우 좋습니다.
3. 등산
등산은 좋은 유산소 운동이므로 근육이 더 많은 산소를 섭취하고 혈액 내의 단백질이 증가 할 것이며 산악 등반은 신진 대사를 강화하고 지방 섭취를 촉진시킬 수 있습니다.
4. 과일을 적당량 섭취하십시오.
과일은 체중 감량에 좋지만 과자에 대한 당신의 욕구를 충족시킵니다. 과일에는 특히 여름철 체중 감소를위한 칼로리가 적습니다.
5. 충분한 양의 물을 마셔 라.
여름에는 물이 많이 손실되므로 시간에 맞추어 추가해야합니다. 하루에 8 컵의 물을 마셔 체형 감각을 높이고 신체의 신진 대사를 증가 시키십시오. 체중 감량에 좋은 방법입니다.
6. 충분한 단백질을 첨가하십시오
위장을 채우기 위해 칼로리를 줄일 수 있지만, 때 무게를 잃고, 그것을 충족시키기 위해 단백질 섭취를 증가시킬 수있다, 단백질은 체중 감량에 도움, 배고픈 사람들에게 쉬운 일이 아닙니다 더 지속 포만감을 줄 수 있습니다.
7. 충분한 수면
매일 자면서 충분한 수면을 취할 수있어 체중 감량에 도움이됩니다. 수면 중에는 신진 대사가 느려지므로 하루 중 적은 양을 먹으면 배가 고프지 않게됩니다.
