बहुत से लोग समझते हैं कि गर्मी वजन कम करने का एक अच्छा समय है। वजन कम करना सामान्य है। लेकिन बहुत से लोग जो वजन कम नहीं करना चाहते हैं, हमेशा पूछते हैं, गर्मी में वजन घटाना सामान्य है? इससे वसा को 10,000 अंक नुकसान पहुंचाते हैं, तो गर्मी क्यों होती है? यह पतली?
गर्मी में वजन घटाना सामान्य है?
1. ग्रीष्मकालीन चयापचय तेजी से है
गर्मियों में, तापमान अधिक होता है, और शरीर को गर्मी को खत्म करने की आवश्यकता होती है, जो चयापचय को तेज कर देगा। यदि आप इसे थोड़ा आगे बढ़ाते हैं, तो इसका वसा जलने का असर होगा, और खपत तेजी से हो जाएगी।
2. खाने के लिए बहुत गर्म है
मौसम गर्म है, हर किसी को ज्यादा भूख नहीं होती है। कुछ चिकना खाना खाने के लिए, मैं उन्हें भी देखना पसंद नहीं करता। मैं ताजा सब्जियां और फल पसंद करता हूं। जब मैं कम खाता हूं, तो मैं स्वाभाविक रूप से वजन कम करता हूं।
गर्मियों में वजन घटाने की गति कैसे करें?
1. तैरना
गर्मियों में, अधिक लोगों को पानी में भिगोना पसंद है। तैरना बहुत अच्छा वजन घटाने का व्यायाम है, और यह एक व्यवस्थित व्यायाम है। इसका दिल और फेफड़ों के काम में सुधार करने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, भले ही आप बहुत ज्यादा तैरते न हों, पानी में रखें। सामान्य प्रभाव भी बहुत अच्छा है।
हुला हुप
बहुत सारे स्थल प्रतिबंध नहीं हैं, प्रभाव बहुत अच्छा है, जब तक इसे हिलाकर रखने का समय हो।
3. पहाड़ पर चढ़ना
माउंटेन क्लाइंबिंग एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है, जो मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देता है, और रक्त में प्रोटीन बढ़ेगा। माउंटेन चढ़ाई चयापचय को मजबूत कर सकती है और वसा खपत को बढ़ावा दे सकती है।
4. फल की सही मात्रा खाओ
फल वजन घटाने के लिए अच्छा है, लेकिन मिठाइयों के लिए आपकी इच्छा को पूरा करने के लिए भी। फल में कम कैलोरी होती है, खासतौर पर गर्मी के वजन घटाने के लिए।
5. बहुत सारे पानी पी लो
पानी की कमी गर्मियों की तुलना में अधिक है, तो हम एक समय पर पूरक पर की जरूरत है, पानी की 8 गिलास एक दिन पीने, तृप्ति को बढ़ाने, लेकिन यह भी शरीर की चयापचय में सुधार कर सकते, यह एक बहुत अच्छा तरीका है के लिए वजन कम करने के लिए है।
6. पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के पूरक
वजन कम जब कैलोरी को कम करने, लेकिन यह भी पेट भरने के लिए है, यह पूरा करने के लिए प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं, प्रोटीन अधिक समय तक चलने वाले तृप्ति, भूखे लोगों के लिए आसान नहीं दे सकते हैं, अपना वजन कम करने में मदद।
7. पर्याप्त नींद
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद प्राप्त करें, यह जब चयापचय दिन के दौरान धीमा और कम खाने भूख महसूस नहीं होगा वजन घटाने, नींद के लिए अनुकूल है।
