كثير من الناس يدركون أن الصيف هو وقت جيد لإنقاص الوزن ، فمن الطبيعي أن تفقد الوزن ، ولكن الكثير من الناس الذين لا يريدون إنقاص الوزن يسألون دائمًا ، هل فقدان الوزن طبيعي في الصيف؟ وهذا يجلب 10 آلاف نقطة من الضرر للدهون ، فلماذا يكون الصيف؟ رقيقة ذلك؟
هل فقدان الوزن طبيعي في الصيف؟
1. الأيض الصيف سريع
في الصيف ، تكون درجة الحرارة عالية ، ويحتاج الجسم إلى تبديد الحرارة ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الأيض ، وإذا حركتها قليلاً ، فسيكون لها تأثير حرق الدهون ، وسوف يصبح الاستهلاك أسرع.
2. حار جدا لتناول الطعام
الجو حار ، والجميع ليس لديه الكثير من الشهية ، فبالنسبة لبعض الأطعمة الدهنية ، لا أرغب في مشاهدتها ، بل أفضل الخضار والفاكهة الطازجة ، وعندما أتناول كمية أقل من الطعام ، أفقد الوزن بشكل طبيعي.
كيفية تسريع فقدان الوزن في الصيف؟
1. السباحة
ويقدر الصيف أن المزيد من الناس يحبون أن نقع في الماء، والسباحة هي ممارسة جيدة جدا لانقاص وزنه، ولكن أيضا حركة الجسم، وتحسين وظيفة القلب والرئة يكون لها تأثير جيد، حتى لو كنت لا تسبح في المياه دون توقف التأثير العام هو أيضا جيد جدا.
حولا هوب
ليس هناك الكثير من القيود المفروضة على المكان ، والتأثير جيد جدا ، ما دام هناك وقت لزعزعة.
3. تسلق الجبل
تسلق هو التمارين الرياضية جيدة، والسماح للعضلات للحصول على المزيد من الأوكسجين، البروتين في الدم وزيادة أيضا، ويمكن التسلق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز استهلاك الدهون.
4. تناول كمية مناسبة من الفاكهة
الفاكهة يساعد على فقدان الوزن، ولكن أيضا لتلبية رغبتك في تناول الحلويات والفواكه تحتوي على سعرات حرارية أقل، وخاصة لفصل الصيف خسارة الوزن تناول الطعام.
5. شرب الكثير من الماء
في الصيف ، هناك الكثير من فقدان الماء ، لذلك تحتاج إلى إضافته في الوقت المناسب ، اشربي 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة الإحساس بالشبع وزيادة استقلاب الجسم ، وهي طريقة جيدة جدًا لإنقاص الوزن.
6. إضافة ما يكفي من البروتين
عند إنقاص الوزن ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية ، ولكن عليك ملء معدتك ، ويمكنك استخدامها لزيادة كمية البروتين التي تتناولها ، حيث يمكن للبروتين أن يمنحك شعوراً بالامتلاء لفترة أطول ، مما يجعل الناس أقل عرضة للجوع ويساعد على إنقاص الوزن.
7. النوم الكافي
كل يوم ، يمكنك ضمان النوم الكافي ، وهو أمر جيد لفقدان الوزن ، وعندما تنام ، فإن عملية الأيض سوف تبطئ ، ولن تشعر بالجوع عند تناول كميات أقل خلال اليوم.
