คุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ถ้าคุณไม่มีอะไรจะทำ?
บ่อยครั้งที่ท้องมีผลบางอย่างต่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักในช่องท้อง แต่วิธีการลดน้ำหนักนี้ช้ากว่าและต้องใช้ในระยะยาว แต่วิธีการลดน้ำหนักนี้สะดวกในการใช้ชีวิต
มักจะทำบางอย่างเคลื่อนไหวการสูญเสียน้ำหนักหน้าท้องหน้าท้องสามารถเป็นประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันหน้าท้องจะเกิดขึ้นในนอกจากนี้มักจะทำบางอย่างการออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับกระเพาะอาหารยังมีความช่วยเหลือบางส่วนสามารถส่งเสริมการทำงานของทางเดินอาหารทางเดินอาหาร. ถ้าคุณใส่ใจในขณะที่เดินในยามสงบเมื่อปิดหน้าอก หน้าท้องก็ยังสามารถลดการเจริญเติบโตของไขมันในช่องท้องและขา. ถ้าคุณสามารถรักษาสำหรับท้องเดินยาว, ไขมันหน้าท้องแล้วไม่เพียง แต่จะไม่ต้องกังวลคุณภาพของภาพบุคคลทั้งหมดของคุณจะดีขึ้นในหลายจุด
การออกกำลังกายหน้าท้องสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ปริมาณการออกกำลังกายต่ำเกินไปที่จะไม่มีผลโดยตรงต่อกระเพาะอาหารขนาดเล็กไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายนี้สามารถลดกระเพาะอาหารมีอะไรที่ไม่ดีท้องไม่สามารถลดลงได้เนื่องจากท้องไม่สามารถลดหน้าท้อง นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องร่วมมือกับการออกกำลังกายปานกลางที่เหมาะสมเช่นการเดินสำหรับครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในกระเพาะอาหารนอกจากนี้ยังมีอาหารแน่นอนอาหารที่นี่ไม่ได้บอกว่าคนตาบอดไม่กิน แต่จะกินผักมากขึ้น กินเนื้อสัตว์น้อยลง
อะไรคือการออกกำลังกายลดน้ำหนักท้อง?
กีฬา "จักรยาน"
นอนอยู่บนพื้นดิน Shuangshoubaotou ซ้ายงอเข่าและอยู่ใกล้กับหน้าอกข้อศอกขวาบนเข่าซ้ายแล้วไหล่ขวาถูกยกเพียง. กลับไปด้านข้างและแม้ว่าข้อศอกซ้ายใกล้กับเข่าขวา. ดังนั้นสลับกัน
การเคลื่อนไหวของที่นั่งของกัปตัน
ยืนอยู่ตรงกลางของเก้าอี้นี้, มือของเขาถือราวได้รับการสนับสนุนโดย 'หลัง'. แล้วช้าไปหมอบจนในที่สุดเหมือนนั่งอยู่ในเก้าอี้เดียวกัน. ที่สำคัญคือเพื่อให้มีผลบังคับใช้เอวตำแหน่งของเท้าไม่ได้ ย้ายบังคับต้นขา
การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นบนลูกบอลออกกำลังกาย
วางลูกบอลเพื่อออกกำลังกายหลังส่วนล่างอยู่ในการสัมผัสกับลูกบอลแฮนด์กระโดดข้ามอกหรือกอดศีรษะยกส่วนบนของลูกบอลออกห่างจากลูกบอลที่มีเอวและพยายามรักษาความสมดุลของลูกบอลออกกำลังกายจากนั้นให้นอนลงทำซ้ำผิวทรงกลม Sit-ups การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้อง
การเคลื่อนไหวในแนวตั้งของขาที่โงนเงน
นอนคว่ำบนพื้นขาเหยียบอยู่บนพื้นยกศีรษะยกขาขึ้นจนกว่าจะตั้งฉากกับพื้นและยกหัวขึ้นหยุดที่จุดสูงสุดแล้วหายใจอีกครั้งทำซ้ำ
การเคลื่อนที่ของแผ่นในช่องท้อง
จับที่จับของแผ่นท้องโดยใช้มือทั้งสองข้างให้ตรงตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นดึงร่างกายกลับมาอย่างแข็งแรงในการเคลื่อนไหวที่ยืดออกนี้ช่องท้องจะยืดออกไปได้ดี
งอแขนยาว
นอนหงายบนเสื่อโดยยกมือขึ้นตรงบนศีรษะปาล์มซ้อนเข้าด้วยกันเข่างอจากนั้นร่างกายส่วนบนจะถูกบีบให้สูงขึ้นไหล่แข็งแรง แต่คอไม่ยืดให้แขนตรง , การทำซ้ำ
โกหกและยกขาขึ้น
การออกกำลังกายนี้ยังใช้ประโยชน์จากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและเน้นความแรงด้านล่างการปฏิบัติ: วางมือทั้งสองข้างเท้าสามารถวางข้ามได้กล้ามเนื้อหน้าท้องบังคับและยกขาเข่าจะงอจากนั้นอีกครั้ง ใส่มันลงทำซ้ำเพราะการกระทำที่ค่อนข้างง่ายก็ต้องพึ่งพาความแข็งแรงของช่องท้องมากกว่าความแข็งแรงของต้นขา
ยืดขา
และการออกกำลังกายหน้าท้องเจ็ดที่คล้ายกันนอนอยู่บนพื้นดินและขาของเขาไปที่เพดาน. มือถือหัวกระแทกส้นเท้าชี้ไปที่เพดานร่างกายรูปแบบ 'U' รูป. ลดมือและเท้าและจากนั้นทำซ้ำ
การออกกำลังกายในช่องท้อง
ล้อหน้าท้องมักจะเห็นในโรงยิมออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของคอและแขนปฏิบัติ: นั่งอยู่บนล้อหน้าท้อง, มือจับราวตำแหน่งและการหดท้องซ้ำ 12-16 ครั้งพิงไปข้างหน้า พยายามใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องแทนกล้ามเนื้อแขน
การเคลื่อนไหวแขนและนิ้วเท้าแบน
นี้จะคล้ายกับป๊ดันการจัดอันดับที่สิบลู่วิ่งออกกำลังกายส่วนสำคัญของช่องท้อง, หลัง, ฯลฯ ผลที่ได้คือการปฏิบัติที่ดีมาก: นอนคว่ำหน้าแขนด้านหน้าเท้ารั้งอยู่ในร่างกายพึ่งพารูปทรงได้ง่าย หน้าท้องและแขนแข็งแรงให้กับร่างกายยังคงอยู่ในปรภพไม่ปล่อยให้เว้าตูดไปที่พื้นดิน. ดำรงตำแหน่งนี้มานาน 20-60 วินาทีจากนั้นลงจากนั้นทำซ้ำ
