¿Puedes perder peso si no tienes nada que hacer?
El abdomen frecuente tiene un cierto efecto sobre la pérdida de peso, especialmente para la pérdida de peso abdominal, pero este método de pérdida de peso es más lento y requiere persistencia a largo plazo, pero este método de pérdida de peso es muy conveniente para implementar en la vida.
Con qué frecuencia un cierto movimiento pérdida de peso abdominal abdomen puede ser beneficioso para evitar la grasa abdominal se producirá, además, a menudo hacer algo de ejercicio abdominal para el estómago también tienen un poco de ayuda, puede promover la función digestiva gastrointestinal. Si se presta atención al caminar en tiempos de paz, cuando se cierra el pecho abdomen, sino que también puede reducir el crecimiento de la grasa en el abdomen y las piernas. Si se puede mantener durante un largo paseo abdomen, entonces no sólo la grasa del vientre no se preocupe, todo tu calidad de imagen persona puede mejorarse en varios puntos.
Abdomen puede ejercitar los músculos abdominales, pero ninguna cantidad de ejercicio es demasiado bajo impacto directo sobre el abultamiento del vientre, ningún daño al cuerpo. Esto puede reducir el estómago, nada malo. Estómagos y no puede ser disminuido debido a que el abdomen por sí sola no puede reducir el estómago , sino también con la cantidad adecuada de ejercicio, como caminar durante media hora después de una comida, puede prevenir la acumulación de grasa en el estómago. no hace dieta. por supuesto, esto no quiere decir ciego dieta no comer, pero comer más verduras , come menos carne
¿Cuáles son los ejercicios de pérdida de peso del abdomen?
Deportes de 'bicicleta'
Tendido en el suelo, Shuangshoubaotou dejó rodilla doblada y cerca del pecho, codo derecho en la rodilla izquierda, luego el hombro derecho se acaba de levantar. Volver a un lado, e incluso si el codo izquierdo cerca de la rodilla derecha. Así de forma alterna.
Movimiento del "asiento del capitán"
De pie en medio de esta silla, con las manos que sostienen el pasamanos, respaldado por 'la espalda'. Luego, lentamente a la posición en cuclillas, hasta que finalmente, como sentarse en una silla de la misma. La clave es mantener el vigor de la cintura, la posición de los pies no lo hacen Mover, forzar el muslo.
Ejercicio de flexión en una pelota de fitness
Acostado en la bola de fitness, la parte inferior de la espalda está en contacto con la pelota. Las manos cruzan el pecho o abrazan la cabeza. Levante la parte superior del cuerpo alejándola de la pelota con la cintura e intente mantener el equilibrio de la bola de fitness. Abdominales. Este ejercicio es muy efectivo para el ejercicio abdominal.
Movimiento vertical de piernas escalonadas
Tumbado boca arriba en el piso, con las piernas cruzadas en el suelo, las manos en la cabeza, levante las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo y levante la cabeza. Pare en el punto más alto y respire una vez, repita.
Movimiento de la placa abdominal
Sostenga el mango de la placa abdominal con ambas manos, estire el cuerpo lo más que pueda y luego tire hacia atrás el cuerpo vigorosamente. En este movimiento estirado, el abdomen está bien estirado.
Flexión de brazo largo
Tumbado boca arriba en la colchoneta, con las manos en la parte superior de la cabeza, las palmas juntas, las rodillas dobladas, la parte superior del cuerpo hacia arriba, los hombros fuertes, pero el cuello no se estira y los brazos rectos. repitiendo
Acosarse y levantar la pierna
Este ejercicio también utiliza completamente la fuerza de los músculos abdominales, y se enfoca en la fuerza a continuación. Práctica: Mentir, manos en ambos lados, los pies pueden colocarse cruzados. Los músculos abdominales fuerzan y levantan las piernas, las rodillas se doblan. Bajarlo, repito. Debido a que la acción es relativamente simple, debe depender de la fuerza del abdomen en lugar de la fuerza del muslo.
Enderezar las piernas
Similar al movimiento del abdomen en el séptimo lugar, tirado en el piso con las piernas apuntando al techo. Sosteniendo la cabeza con las manos, apunte el talón hacia el techo y haga que el cuerpo adopte forma de 'U'. Las manos y los pies se bajan y repiten.
Ejercicio de rueda abdominal
La rueda abdominal a menudo se puede ver en el gimnasio. El foco del ejercicio es en el cuello y el brazo. Práctica: Siéntese en la rueda abdominal y tome la posición de la barandilla. Los músculos abdominales se contraen e inclinan hacia delante, repitiendo de 12 a 16 veces. Intenta usar los músculos abdominales en lugar de los músculos del brazo.
Movimiento plano del brazo y la punta
Esto es similar a flexiones ocupó el décimo cinta de correr, hacer ejercicio partes clave del abdomen, espalda, etc., el efecto es muy buena práctica: tumbado boca abajo, con los dedos del brazo estribo delantero permanece en el organismo dependen de una forma propensos. la fuerza del abdomen y el brazo al cuerpo se encuentra todavía en el limbo, no dejar que el cóncavo culo al suelo. mantenga esta posición durante 20-60 segundos, luego hacia abajo, a continuación, repita
