Можете ли вы похудеть, если вам нечего делать?
Частый живот оказывает определенное влияние на потерю веса, особенно при потере веса живота, но этот метод потери веса медленнее и требует долговременной стойкости, но этот метод потери веса очень удобен для реализации в жизни.
Регулярное выполнение некоторых упражнений на живот может быть полезно для снижения веса живота, избежания абдоминального жира, и часто некоторые абдоминальные упражнения для желудочно-кишечного тракта также оказывают некоторую помощь, могут способствовать пищеварительной функции желудка. В то же время, если вы обычно ходите в сундук Абдоминальный, тогда вы также можете уменьшить рост живота и жира на ногах. Если вы можете долго ходить и живот, тогда не только у живота не будет проблем, но и образный образ вашего всего человека также может улучшить несколько точек.
Абдоминальные упражнения могут выполнять мышцы живота, но количество упражнений слишком низкое, чтобы не оказывать прямого воздействия на маленький желудок, никакого вреда для организма. Это может уменьшить желудок, нет ничего плохого. Желудок не может быть уменьшен, потому что живот не может уменьшить живот Кроме того, необходимо сотрудничать с соответствующими умеренными упражнениями, такими как ходьба в течение получаса после еды, чтобы предотвратить накопление жира в желудке. Существует также диета. Конечно, диета здесь не означает, что слепо не есть, а есть больше овощей. , есть меньше мяса.
Каковы упражнения по снижению веса живота?
Велосипедные виды спорта
Лежа на полу, держась за обеими руками, левое колено согнуто и близко к сундуку, а правый локоть прислоняется к левому колену. В этот момент правое плечо также поднимается вверх, а затем меняет одну сторону, так что левый локоть приближается к правому колену.
Движение «Капитанское сиденье»
Стоя посреди сиденья, поднимите подлокотники обеими руками, спиной к «спинке стула», затем медленно приседайте, пока конец не походит на сидение на стуле. Дело в том, чтобы сохранить талию и положение стопы Двигай, придвиньте бедро.
Упражнение на фитнес-мяч
Лежа на шаре для фитнеса, нижняя часть спины находится в контакте с мячом. Руки пересекают сундук или обнимают голову. Поднимите верхнюю часть тела от шара с поясом и попытайтесь сохранить баланс фитнес-мяча. Затем лежите, повторите сферическую поверхность Приседания. Это упражнение очень эффективно для упражнений на брюшной полости.
Вертикальное перемещение ступенчатых ножек
Лежа лицом к полу, ноги скрещены на земле, руки на голове. Поднимите ноги вверх, пока они не перпендикулярны земле, и поднимите голову вверх. Остановитесь в самой высокой точке и дышите один раз, повторяйте.
Движение брюшной пластинки
Держите рукоятку брюшной пластинки обеими руками, выпрямите тело как можно дальше, а затем энергично оттяните тело. В этом растянутом движении живот хорошо растянут.
Сгибание длинной руки
Лежась лицом вверх по коврику, руки поднимаются вверх по голове, ладони складываются вместе, колени согнуты. Затем верхняя часть тела вытягивается вверх, плечи крепкие, но шея не растягивается, держите руки прямо. , повторяя.
Лежать и поднимать ногу
Это упражнение также полностью использует силу мышц живота и фокусируется на силе ниже. Практика: Лежа, руки с обеих сторон, ноги могут быть перекрещены. Брюшные мышцы усиливают и поднимают ноги, колени согнуты. Положите его, повторите. Поскольку действие относительно простое, оно должно опираться на силу живота, а не на силу бедра.
Выпрямление ног
Подобно движению живота седьмого места, лежащему на земле с ногами, указывающими на потолок, удерживая голову руками, указывайте пятку на потолок и делайте тело формой «u». Руки и ноги опускаются и повторяются.
Упражнения на брюшной полости
Брюшное колесо часто можно увидеть в тренажерном зале. Фокус упражнения - на шее и руке. Практика: сесть на брюшное колесо и захватить положение поручней. Брюшные мышцы сжимаются и наклоняются вперед, повторяя 12-16 раз. Попытайтесь использовать мышцы живота вместо мышц рук.
Плоское перемещение руки и пальца
Это упражнение с плоским лифтом, похожее на отжимания, занимает десятое место и выполняет ключевые части, такие как живот и спина. Эффект тоже очень хорош. Практика: лицо лежит, передняя рука находится на земле. Пальцы поддерживают тело, а тело склонно. Сила живота и руки, чтобы тело оставалось в состоянии ожидания, не может допустить, чтобы прикладом вогнуто к земле. Удерживайте это положение на 20-60 секунд, затем опустите его и повторите
