あなたは何もしなければ体重を減らすことができますか？
頻繁に腹部が減量、特に腹部の減量に一定の影響を与えますが、この減量方法は遅く、長期間の持続が必要ですが、この減量方法は人生で実施するのに非常に便利です。
多くの場合、いくつかの腹部運動、腹部の体重減少は、胃腸の消化機能を促進することができ、また、いくつかの助けを持っている、加えて、多くの場合、胃のためのいくつかの腹部の運動を行うが発生する腹部の脂肪を避けるために有益なことができます。平時に歩きながら胸を閉じたときに、注意を払う場合腹部、それはまた、腹部と足の脂肪の成長を減らすことができます。あなたが長い散歩腹部のために守ることができた場合は、だけでなく、腹の脂肪が気にしません、あなたの全体の人物の画像品質はいくつかの点で改善することができます。
腹部には、腹部の筋肉を行使することができますが、運動のない量は、腹の膨らみに低すぎる直接的な影響、体に害はありません。これは、胃、悪い何を減らすことができます。胃単独で腹部は胃を削減することができないため、軽減することができません、だけでなく、運動の適切な量で、そのような食事の後に半時間歩いて、胃の中の脂肪の蓄積を防ぐことができます。もちろん、これはダイエットのブラインドは食べていないと言うことではなく、より多くの野菜を食べることではありません。そこダイエット肉を少なく食べる。
腹部減量練習とは何ですか？
「自転車」スポーツ
地面に横たわって、Shuangshoubaotouは、右肩がちょうど裏側に、そしてたとえ右膝の近くに左肘。だから、交互に。解除された、左膝の上に膝を曲げ胸に近い、右肘を残しました。
「キャプテン席」の動き
最終的には椅子に同じに座って好きです。キーは腰の力を維持することになるまで、この椅子の真ん中に立ち、彼の手は「戻る」に裏打ちされた手すりを、保持する。そして、ゆっくりとスクワットに、足の位置にはありません動かし、太ももを強制する。
フィットネスボールでの屈曲運動
彼の手はクロスヘッドまたは胸にしがみついて、ボールに接触して腰、フィットネスボールの上に横たわる。ウエストは球を行う上半身が球をリフトオフ強制するだけでなく、横に再びライブフィットネスボールのバランスを維持しようとする、繰り返し腹筋。この動きは非常に効果的な腹筋運動です。
互い違いの脚の垂直方向の動き
地面の顔の上に横たわる、脚は、地面までの垂直まで足を持ち上げます。あなたの頭の上に、床に手を交差させ、彼の頭もフォロー上げ。一時停止し、最高点で再び息をして、繰り返します。
腹部の動き
腹部は戻ってまっすぐ進むように、プレート本体を保持し、腹部の筋肉の強いボディ。この収縮運動、十分腹部伸縮に延びるで手を取り扱います。
ロングアーム屈曲
マットの上に顔を下に横たわる、彼の手は頭の向きを伸ばし、手のひらが立っていた曲がった膝が、その後上半身、肩の力を押し上げている。積み重ねが、首を長くしていない、腕をまっすぐに開催された。そして、下に置かれます、繰り返す。
脚を上げて持ち上げる
その後、姿勢を横たわって、両側に手を入れ、しっかり腹筋に入れて、あなたの足を持ち上げて足を交差、膝曲げて：キャンペーンは、完全に腹部の筋肉の力を使って、下に焦点を当てる練習の力です。行動は比較的簡単なので、大腿部の強さよりもむしろ腹部の強さに依存しなければなりません。
脚をまっすぐにする
天井を指している脚で地面に横たわっている第7位の腹運動と同じように、頭を手で持ち、踵を天井に向け、身体を「u」形にします。
腹部運動
練習：腹部に座って手すりの位置をつかむ腹部の筋肉は収縮して前方に傾き、12〜16回繰り返す。腕の筋肉の代わりに腹筋を使うようにしてください。
腕とつま先の平らな動き
このプルアップ運動は、プッシュアップに似ており、10位にランクされ、腹部や背中などの重要な部分を運動させる効果も非常に良いです。身体を吊り下げた状態に保つための腹部と腕の強さは、お尻を地面に凹面にすることはできません。この位置を20〜60秒間保持してから、それを繰り返します
