यदि आपके पास कुछ करने के लिए कुछ नहीं है तो क्या आप वजन कम कर सकते हैं?
अक्सर पेट वजन घटाने पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, खासतौर से पेट के वजन घटाने के लिए, लेकिन यह वज़न कम करने की विधि धीमी है और दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है, लेकिन वजन घटाने की यह विधि जीवन में लागू करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।
अक्सर कुछ पेट आंदोलन पेट वजन घटाने पेट की चर्बी हो जाएगा, इसके अलावा में, अक्सर पेट के लिए कुछ पेट व्यायाम करने से बचने के लिए फायदेमंद हो कर सकते हैं भी कुछ मदद की है, जठरांत्र पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। आप ध्यान देना है, जबकि शांतिकाल में घूमना, जब सीने बंद कर दिया है पेट, यह भी पेट और पैरों पर वसा के विकास को कम कर सकते हैं। आप एक लंबी पैदल पेट के लिए बनाए रखने सकते हैं, तो न केवल पेट की चर्बी चिंता नहीं होगा, अपने पूरे व्यक्ति छवि गुणवत्ता कई अंक में सुधार किया जा सकता।
पेट पेट की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन व्यायाम का कोई राशि पेट उभार पर बहुत कम सीधा प्रभाव पड़ता है, शरीर के लिए कोई बुराई। यह पेट बुरा कुछ भी नहीं कम कर सकते हैं,। पेट और क्योंकि अकेले पेट पेट कम नहीं कर सकते कम नहीं किया जा सकता , लेकिन यह भी व्यायाम की उचित मात्रा के साथ, इस तरह के भोजन के बाद आधे घंटे के लिए चलने के रूप में, पेट में वसा के संचय को रोका जा सकता। वहाँ डायटिंग। निश्चित रूप से यह कहने के लिए नहीं परहेज़ अंधा नहीं खाते, लेकिन अधिक सब्जी खाना है और कम मांस।
क्या पेट व्यायाम वजन कम करने
'साइकिल' गति
जमीन पर पड़ा, Shuangshoubaotou घुटने मुड़े और छाती के करीब है, दाहिनी कोहनी छोड़ दिया बाएं घुटने पर, फिर दाएँ कंधे सिर्फ उठा लिया गया। वापस ओर करने के लिए, और यहां तक कि अगर दाहिने घुटने के पास बाईं कोहनी। तो बारी-बारी से।
'मास्टर सीट' आंदोलन
इस कुर्सी के बीच में स्थायी, उसके हाथ रेलिंग, द्वारा 'वापस' समर्थित पकड़े। तब फूहड़ करने के लिए धीरे-धीरे, जब तक अंत में एक कुर्सी पर एक ही बैठे की तरह। कुंजी कमर बल रखने के लिए है, पैर की स्थिति नहीं है जांघ बल चलते हैं।
फिटनेस गेंद पर मोड़ आंदोलन
फिटनेस गेंद पर झूठ बोलना, गेंद के साथ संपर्क में पीठ के निचले हिस्से, उसके हाथ पार सिर या सीने से चिपक। कमर बल शरीर के ऊपरी हिस्से क्षेत्र बंद उठा लिया, लेकिन यह भी लाइव फिटनेस गेंद का संतुलन बनाए रखने के लिए प्रयास करने के लिए फिर से लेट, गोला करना दोहराने सीट-अप। यह व्यायाम पेट व्यायाम के लिए बहुत प्रभावी है।
घबराए हुए पैरों की लंबवत आंदोलन
नीचे जमीन चेहरे पर झूठ बोलना, पैर अपने सिर पर, फर्श पर पार हाथ। जमीन से ऊपर सीधा जब तक अपने पैरों को लिफ्ट, उठाया उसके सिर भी ऊपर का पालन किया। रोकें और उच्चतम बिंदु पर फिर से सांस लेते हैं, और उसके बाद दोहराएँ।
पेट की प्लेट आंदोलन
दोनों हाथों से पेट की प्लेट के हैंडल को पकड़ें, जहां तक संभव हो सके शरीर को सीधा करें, और उसके बाद शरीर को जोर से वापस खींचें। इस विस्तारित आंदोलन में, पेट अच्छी तरह से फैला हुआ है।
लंबी बांह flexion
चटाई पर चेहरे नीचे झूठ बोलना, उसके हाथ फैला सिर की दिशा, ताड़ के साथ खड़ी दिखती। स्टूड तुला घुटने तो शरीर के ऊपरी हिस्से, कंधे बल मजबूर किया जाता है, लेकिन गर्दन बढ़ाना नहीं है, हाथ सीधे आयोजित किया जाता है। और नीचे रख , दोहराएँ।
पैर पेट आंदोलन झूठ बोलना
अभियान भी पूरी तरह से पेट की मांसपेशियों की शक्ति का उपयोग, और नीचे पर ध्यान केंद्रित अभ्यास की शक्ति है: झूठ बोल मुद्रा, दोनों पक्षों पर अपने हाथ डाल दिया, पार अपने पैरों मजबूती से पेट की मांसपेशियों में रखा जाता है और तुला अपने पैर, घुटनों उठा और उसके बाद। नीचे, दोहराएँ। के बाद से कार्रवाई अपेक्षाकृत सरल है, इसलिए हम जांघ बल पर ले जाने के लिए पेट के बल के बजाय पर भरोसा करना चाहिए।
अपने पैरों को पेट आंदोलन को सीधा करें
सातवें स्थान के पेट के आंदोलन के समान, छत पर इंगित पैरों के साथ जमीन पर झूठ बोलना। सिर को अपने हाथों से पकड़ना, छील पर एड़ी को इंगित करना, और शरीर को 'यू' आकार बनाना। हाथ और पैर कम हो जाते हैं और दोहराए जाते हैं।
पेटी व्हील व्यायाम
पेट में पहिया को अक्सर जिम में देखा जा सकता है। अभ्यास का ध्यान गर्दन और हाथ पर होता है। अभ्यास: पेट के चक्र पर बैठें और हैंड्रिल की स्थिति को पकड़ें। पेट की मांसपेशियों का अनुबंध और झुकाव, 12 से 16 गुना दोहराता है। हाथ की मांसपेशियों की बजाय पेट की मांसपेशियों का उपयोग करने की कोशिश करें।
हाथ और पैर की अंगुली के फ्लैट आंदोलन
यह, आदि पुश अप करने के लिए दसवें ट्रेडमिल स्थान पर रहीं, व्यायाम पेट के मुख्य भागों के समान है, पीठ, प्रभाव बहुत अच्छा अभ्यास है: झूठ बोल नीचे चेहरा, सामने हाथ ब्रेस पैर की उंगलियों शरीर में रहता है एक होने का खतरा आकार पर निर्भर हैं। शरीर के लिए पेट और हाथ ताकत अभी भी अधर में लटकी है, चलो भूमि पर गधा अवतल नहीं। 20-60 सेकंड के लिए इस स्थिति को दबाए रखें, फिर नीचे, फिर दोहराने
