ہوش روز مرہ کی زندگی پیٹ میں داخل کیا جائے گا تو خاص طور پر کام کی جگہ پر، ایک slimming اثر ادا کر سکتے ہیں بیٹھے یا شاپنگ، جب تک توجہ کی ایک بہت کی زندگی کے طور پر یہ آپ کو عملی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جب کھڑے.
کیونکہ موٹی آکسیجن کو جلانے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن جدید لوگ ورزش یا ورزش کے فقدان کی ضرورت نہیں ہیں، سانس لینے میں اضافہ ہو جائے گا، اگر ہوا میں 20٪ آکسیجن ہو تو، اتسو سانس لینے والے افراد کو صرف 3 فیصد جذب کرسکتا ہے، اس کی ناکافی آکسیجن چربی جمع کرنے کے لئے نسبتا آسان ہو گا. آکسیجن کی کمی جسم غریب گردش کو تحول گا، موٹاپا بھی ایک ریاست کی ترقی! کھیلوں مردوں اور عورتوں کی کمی جسم کی چربی، وینٹیلیشن جسم سے سب سے پہلے کام کو تبدیل کرنا چاہتے کھیلنے.
اس کارروائی، پیٹ اور پیٹ بنائی کی مشین، rectus abdominis، اور دیگر پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں. یہ سادہ لگتا ہے کہ آپ کی 'خفیہ' جہاں سمجھنے کی کوشش کرے گا. یہ مشکل کال جو تحریک ہے، یا کے آٹھ بچے جسمانی ورزش، لیکن یہ واقعی پیٹ کے پٹھوں کو تربیت کر سکتے ہیں، کیونکہ اس سے پیدا ہونے پیٹ bulge کے لئے آتا ہے، حقیقت میں، وہاں دو ہیں، ایک پیٹ کے گرد چربی کے جمع ہے، اس کے علاوہ میں زیادہ کیلوری جلا، دوسرا عضلات کمزور ہے. بنانے کے لئے کی صلاحیت میں کمی واقع پٹھوں، لگتے ڑیلا پیٹ چربی جلانے ایسا فعل پیٹ، پیٹ کے پٹھوں کو بروئے لئے موزوں نہیں ہے، لہذا نہ صرف پیٹ bulge کھو سکتے ہیں، بلکہ یہ آسان چربی کو کم کرنے کے لئے بناتے ہیں.
پیٹ کی غذا ایک ہفتے کے پھل
سانس پیٹ
1، براہ راست کھڑے ہو، کندھوں آرام دہ اور پرسکون، کندھے بلیڈ پیچھے اور نیچے، سینے کو مناسب طور پر کھلا دو، اور پھر پیٹ کو بند رکھنا، جیسے پیٹ کو برقرار رکھنا، قدرتی طور پر 30 سیکنڈ تک .
2، پیٹ پر توجہ دینا، اپنے کندھوں کے ساتھ کھڑے نہ ہونا، آپ کو ہمیشہ اپنے کندھوں کو آرام کرنا چاہئے، کسی طاقت کو بڑھانا نہيں.
3، آپ دیوار کے خلاف مدد، سر، بیک، ہپس، بچھڑے، ہیلس کے لئے دیوار پر بھی بھروسہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ سانس لینے کے بعد آپ اپنی کرنسی کو درست رکھ سکتے ہیں.
پتلی پیٹ اثر: اوپری جسم کی کشش ثقل کے مرکز کے طور پر پیٹ پیٹ سانس لینے کے سادہ کارروائی، پٹھوں کو مکمل طور پر یہ بھی، روز مرہ کی زندگی کا بہت گہرا پٹھوں سرگرمیوں نہیں ہے یہاں تک کہ اگر، اسے استعمال کرنے کے قابل ہے، اوہ، وسکیرل چربی جمع ہونے کی وجہ سے ہو جائے گا اس کے علاوہ اور زوال بنانے کے لئے! اندرونی اعضاء،، معمول کی تقسیم پوزیشن دوبارہ شروع visceral چربی جمع کو کم کر سکتے ہیں، پیٹ میں پٹھوں کی طاقت کو زیادہ مؤثر طریقے پیٹ کی چربی کو کم کرنے، بہتر.
پیٹ واک
1، واپس ھیںچ (تھوڑا سا سینے اٹھا، دونوں اطراف پر کندھے بلیڈ کے قریب)
2، 30 سیکنڈ کے لئے اس حالت کو برقرار رکھنے کے، پیٹ سخت.
پتلی پیٹ اثر: یہ عمل پیٹ قاطع پیٹ مشین، rectus abdominis ورزش کر سکتے ہیں، عضلات اور دیگر پٹھوں، پیٹ، آرام دہ چربی اس کارروائی پیٹ جلانے کے لئے موزوں نہیں نظر بنانے کے پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کرنے کی صلاحیت میں کمی واقع ہوئی ہے تاکہ نہ صرف کم کیا جا سکتا ہے. پیٹ باہر bulge، یہ بھی آسان تر چربی کو کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں.
بیٹھے پیٹ
1، ٹانگوں، گھٹنوں ایک ساتھ، جہاں تک ممکن ہو واپس، بیٹھنے کے لئے اوپری جسم کو سیدھا کرنے کی کافی چسپاں کرسی کے ساتھ ران کے نیچے کی طرف، واپس پٹھوں، ران پر ہاتھ تک توسیع سکیں.
2، اور پھر دونوں ہاتھوں سے ایک مٹھی بنانے، اپ کھجوروں، ہتھیار باندھے خم اور تھوڑا سا واپس، پیٹ میں 30 سیکنڈ کے لئے سانس دور ڈال کرنے کے لئے شروع کر دیا.
پیٹ کا اثر: بازو کی تحریک کے ساتھ پیٹ کی نقل و حرکت، کندھوں اور کمر کے پٹھوں کے ذریعے کارفرما ہوں، ایک ہی وقت میں دبلی پتلی پیٹ اضافی چربی کے بازو اور واپس ختم کرنے کے قابل ہو جائے.
ڈیلی پتلی پیٹ کے طریقہ کار
ہر دن کی کمی
اصل میں، ہر دن شوچ کی عادت ہے، شوچ صرف بقایا مواد آنت کے کچھ ٹاکسن کی بروقت خارج ہونے والے مادہ کے جسم میں، پیٹ میں چربی کی کچھ جمع ہو جانے اثر کو ختم کرنے کے لئے خدمت کر سکتے ہیں کے لئے، لہذا آپ کو پیٹ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں تاکہ دور نہیں کر سکتے، بلکہ گوشت چھوڑ دو
زیادہ پانی پائیں
اصل میں، چربی کی مدد کرنے، کو ختم کرنے کی چربی وزن میں کمی کے علاوہ، ایک اچھا اثر پڑے پانی کی کافی مقدار پینے کے گٹ کو صاف کر سکتے ہیں، آنتوں کی تحریک کو فروغ دینے کے پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے، تو کوئی چربی جمع رجحان ہے، اور جسم کے تحول میں نیا بھی ہو سکتا ہے ایک سہولت کار جلانے کا اثر
مساج پیٹ
حقیقت میں، پیٹ کی مساج گوشت کو ختم کرنے میں بہت اچھا کردار ادا کرسکتا ہے، کیونکہ مساج کی طرف سے، پیٹ میں چربی گرم ہوسکتی ہے، اور پھر پیٹ کی جلدی کم ہو گی، جو ایک آسان اور عملی طریقہ ہے، اکثر مساجد ہوتا ہے. کم پیٹ زیادہ فلیٹ بنانے کے لئے پیٹ مساج کریں.
چھ بجے سے پہلے کھانے کے کھانے کے لئے استعمال ہو جاؤ
کیونکہ عام طور پر، بستر پر جانے سے پہلے 4 گھنٹے تک کھانے کے لئے وزن کا نقصان بہترین وقت نہیں ہے. اگر آپ اس وقت خواتین دوست کی کئی تہوں ہیں، تو آپ ہر روز 6 بجے سے پہلے رات کو ختم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ آپ کے معدنی راستے میں پیٹ میں جمع ہونے کے بغیر ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت کی اجازت دیتا ہے.
خوراک مرکب
غذائی ڈائیٹروں کا اندازہ زیادہ اہم ہے، کیونکہ یہ براہ راست راستہ موٹاپا اور چربی پر اثر انداز کرے گا، حقیقت میں، غذا میں، یہ کچھ فلیٹ پیٹ کھانے، عام طور پر کچھ پھل اور سبزیوں، کچھ وٹامن اور پودے میں امیر ہے کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے فائبر، آنتوں کے پٹسٹیلس کو فروغ دینے، ہضم میں مدد، اور زیادہ گرمی پیدا نہیں کرسکتا ہے.
