หากคุณยึดถือท้องของคุณอย่างมีสติในชีวิตประจำวันคุณสามารถลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งอยู่ที่ทำงานหรือยืนและช้อปปิ้งตราบเท่าที่คุณให้ความสนใจกับชีวิตของคุณมากยิ่งขึ้นคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักโดยมองไม่เห็น
เนื่องจากไขมันต้องใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญ แต่คนสมัยใหม่ขาดการออกกำลังกายหรือขาดการออกกำลังกายการหายใจจะตื้นขึ้นถ้ามีออกซิเจน 20% ในอากาศคนที่มีอาการหายใจไม่ออกอาจดูดซึมได้เพียง 3% ในสภาวะที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอ ภายใต้ญาติได้อย่างง่ายดายจะสะสมไขมันร่างกาย hypoxic จะทำให้การเผาผลาญการไหลเวียนโลหิตแย่ลงและมันจะกลายเป็นโรคอ้วนคนออกกำลังกายภายใต้การออกกำลังกายที่ต้องการเปลี่ยนความอ้วนของร่างกายสิ่งแรกที่ทำจากการระบายอากาศของร่างกาย เล่น
และการกระทำนี้สามารถออกกำลังกายหน้าท้องช่องท้อง rectus abdominis และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ฟังดูง่ายคุณจะเข้าใจ 'ความลึกลับ' เมื่อคุณลองแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเรียกว่ากีฬาหรือเช่นเดียวกับที่เป็นอยู่ การออกกำลังกาย แต่แน่นอนสามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและกินแคลอรี่มากขึ้นนอกจากนี้เมื่อมันมาถึงสาเหตุของกระเพาะอาหารขนาดเล็กมีจริงสองคนหนึ่งคือการสะสมของไขมันรอบ ๆ ช่องท้องที่อื่น ๆ คือการลดลงของความจุของกล้ามเนื้อ การลดลงของความสามารถของกล้ามเนื้อทำให้ท้องดูหย่อนซึ่งไม่เอื้อต่อการเผาผลาญไขมันการเคลื่อนไหวของท้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถท้องขนาดเล็กจะหายไป แต่ยังสูญเสียไขมันสามารถทำได้ง่ายขึ้น
วิธีการลดน้ำหนักในช่องท้องทำงานได้ภายในหนึ่งสัปดาห์
การหายใจท้อง
1 ยืนตรงไหล่ผ่อนคลายใบไหล่กลับและลงให้หน้าอกเปิดอย่างถูกต้องและจากนั้นปิดช่องท้องเช่นเดียวกับสวมกางเกงแน่นในสถานะของการรักษาท้องตามธรรมชาติหายใจ 30 วินาที .
2 ให้ความสนใจกับช่องท้องไม่ได้ยืนขึ้นกับไหล่ของคุณคุณควรจะผ่อนคลายไหล่ของคุณไม่ได้ใช้ความแรงใด ๆ
3 คุณยังสามารถพึ่งพาผนังเพื่อช่วยหัวหลังสะโพก, น่อง, ส้นเท้ากับผนังเพื่อให้คุณสามารถรักษาท่าทางของคุณถูกต้องเมื่อคุณหายใจ
ผลท้องบาง: การกระทำที่เรียบง่ายของการหายใจท้องหน้าท้องเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายส่วนบนกล้ามเนื้อจะสามารถใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่มันถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นกิจกรรมของกล้ามเนื้อลึกมากในชีวิตประจำวันมากเกินไปโอ้นอกจากนี้เนื่องจากการสะสมไขมันอวัยวะภายในและทำให้ฤดูใบไม้ร่วง! อวัยวะภายในสามารถดำเนินการต่อตำแหน่งการกระจายปกติลดการสะสมไขมันในอวัยวะภายในแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องดีขึ้นลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ใช้เวลาเดินหน้าท้อง
1 ยืดกลับ (เล็กน้อยยกหน้าอกใกล้หัวไหล่ทั้งสองข้าง)
2, กระชับหน้าท้องเพื่อรักษาสภาพนี้เป็นเวลา 30 วินาที
ผลท้องบาง: การดำเนินการนี้สามารถออกกำลังกายหน้าท้องเครื่องท้องขวาง rectus abdominis กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ลดลงความสามารถในการทำให้หน้าท้องดูผ่อนคลายไม่เอื้อต่อการเผาผลาญไขมันหน้าท้องการดำเนินการนี้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถลดลงได้ ท้องป่องออกก็ยังสามารถทำให้มันง่ายต่อการลดไขมัน
นั่งอยู่หน้าท้อง
1 ขาหัวเข่าด้วยกันเท่าที่เป็นไปได้กลับไปนั่งเพื่อให้ด้านล่างของต้นขาที่มีเก้าอี้พอติดอยู่ตรงร่างกายส่วนบนทอดตัวขึ้นกล้ามเนื้อหลังมือที่ต้นขา
2 แล้วทำให้กำปั้นด้วยมือทั้งสองฝ่ามือขึ้นแขนพับข้อศอกเล็กน้อยและกลับมาหน้าท้องเริ่มที่จะนำไปลมหายใจเป็นเวลา 30 วินาที
ผลหน้าท้อง: การเคลื่อนไหวของช่องท้องกับการเคลื่อนไหวของแขนโดยได้แรงหนุนไหล่และกล้ามเนื้อหลังท้องยันในเวลาเดียวกันจะสามารถขจัดไขมันส่วนเกินแขนและด้านหลัง
วิธีกระเพาะอาหารบางวัน
การถ่ายอุจจาระทุกวัน
ในความเป็นจริงทุกวันเป็นนิสัยการขับถ่ายของเสีย, การถ่ายอุจจาระไม่เพียง แต่สามารถลบบางส่วนของลำไส้วัสดุเหลือ แต่ยังทันเวลาการปลดปล่อยของสารพิษในร่างกายดังนั้นสำหรับการสะสมของไขมันในช่องท้องบางคนสามารถทำหน้าที่ในการลดผลกระทบเพื่อให้คุณสามารถช่วยลดหน้าท้อง วางเนื้อสัตว์
ดื่มน้ำมาก ๆ
ในความเป็นจริงที่จะดื่มน้ำปริมาณมากที่จะกำจัดการสูญเสียน้ำหนักไขมันนอกจากนี้ยังมีผลดีดื่มน้ำปริมาณมากสามารถทำความสะอาดลำไส้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้จึงมีปรากฏการณ์ที่ไม่มีการสะสมไขมันและใหม่ในการเผาผลาญอาหารของร่างกายนอกจากนี้ยังสามารถอำนวยความสะดวกช่วยให้ไขมัน ผลของการเผาไหม้
นวดหน้าท้อง
ในความเป็นจริงการนวดของกระเพาะอาหารยังสามารถมีบทบาทที่ดีในการขจัดเนื้อสัตว์เพราะโดยการนวดไขมันในช่องท้องสามารถอุ่นและจากนั้นการเผาไหม้ของช่องท้องจะลดลงซึ่งเป็นวิธีที่สะดวกและปฏิบัติมักจะนวด นวดหน้าท้องเพื่อให้หน้าท้องลดลงแบนมากขึ้น
กินข้าวเย็นก่อนเวลาหกโมงเย็น
เพราะโดยทั่วไปไม่กิน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเป็นเวลาสำหรับการลดน้ำหนักได้ผลที่ดีที่สุด. หากมีการเพื่อนหญิงที่หลายชั้นของไขมันที่คุณสามารถพยายามที่จะเสร็จสิ้นก่อนที่จะรับประทานอาหารค่ำ 06:00 ทุกวัน นี้จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีเวลามากขึ้นในการย่อยอาหารโดยไม่ก่อให้เกิดการสะสมในกระเพาะอาหาร
การผสมอาหาร
dieters dieters เป็นที่คาดว่าจะมีความสำคัญมากขึ้นเพราะมันจะส่งผลโดยตรงต่อความอ้วนและไขมันในความเป็นจริงในอาหารที่ดีที่สุดคือกินอาหารท้องแบนบางมักจะผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและพืชบางอย่าง เส้นใยสามารถส่งเสริมการ peristalsis ลำไส้ช่วยย่อยอาหารและไม่ผลิตความร้อนมากเกินไป
