Si conscientemente sostienes tu estómago en tu vida diaria, puedes perder peso, especialmente cuando estás sentado en el trabajo o de pie y de compras. Mientras prestes más atención a tu vida, puedes ayudar a perder peso de forma invisible.
Debido a que la grasa requiere oxígeno para quemar, pero las personas modernas carecen de ejercicio o falta de ejercicio, la respiración será más superficial, si hay un 20% de oxígeno en el aire, las personas con respiración superficial solo pueden absorber el 3%, en este estado de falta de oxígeno Debajo de lo relativo se acumulará fácilmente la grasa. ¡El cuerpo hipóxico empeorará el metabolismo de la circulación y se volverá obeso! Los hombres y mujeres que no hacen ejercicio quieren cambiar la obesidad del cuerpo, lo primero que se debe hacer con la ventilación del cuerpo Up.
Esta acción puede ejercitar el abdomen y la máquina de tejer abdominal, recto del abdomen, y otros músculos. Suena simple, cuando se trata de entender que el 'secreto' de. Aunque es difícil el movimiento de llamada, o los ocho hijos de ejercicio físico, sino que de hecho puede entrenar el músculo abdominal, quemar más calorías, además, porque cuando se trata de abultamiento del vientre producido, de hecho, hay dos, una es la acumulación de grasa alrededor del abdomen y la segunda es el debilitamiento muscular. disminución de la capacidad para hacer que los músculos parecen vientre flácido no es propicio para la quema de grasa. abdomen esta acción, ejercitar los músculos abdominales, por lo que no sólo puede perder el abultamiento del vientre, pero también hacen que sea más fácil para reducir la grasa.
El método de pérdida de peso abdominal funciona en una semana
Abdomen de respiración
1, párese derecho, los hombros relajados, el omóplato hacia atrás y hacia abajo, deje que el pecho se abra correctamente y luego cierre el abdomen, al igual que con un pantalón ajustado, en el estado de mantener el abdomen, respirando de forma natural durante 30 segundos .
2, preste atención al abdomen, no se ponga de pie con los hombros, siempre debe relajar los hombros, no ejerza ninguna fuerza.
3, también puede confiar en la pared para ayudar, cabeza, espalda, caderas, pantorrillas, talones contra la pared, para que pueda mantener su postura correcta cuando respira.
Efecto de abdomen delgado: acción de respiración abdominal simple, la parte superior del abdomen como centro de gravedad, los músculos pueden ser utilizados por completo, incluso los músculos profundos que no se mueven mucho en la vida diaria. Además, los órganos internos caen debido a la acumulación de carne. Los órganos internos también pueden restaurar la posición de distribución normal, reducir la acumulación de grasa visceral, mejorar la fuerza muscular abdominal y reducir la grasa en el estómago de manera más eficiente.
Panza
1, estire la espalda (levante ligeramente el cofre, cerca de los omoplatos en ambos lados)
2, aprieta el estómago, mantén este estado durante 30 segundos.
efecto vientre delgado: Esta acción puede ejercer máquina transverso abdominal abdominal, recto abdominal, el músculo y otros músculos disminución de la capacidad para hacer el abdomen aspecto relajado, no es propicio para la quema de abdomen esta acción grasa, ejercitar los músculos abdominales, por lo que no sólo puede ser reducido. barriga sobresalga, sino que también puede hacer que sea más fácil para reducir la grasa.
sentado abdomen
1, las piernas, las rodillas juntas, en la medida de lo posible volver a sentarse, de manera que el lado inferior del muslo con la silla suficientemente fijada para enderezar la parte superior del cuerpo, se extiende hasta los músculos de la espalda, las manos en el muslo.
2 y, a continuación, hacer un puño con las dos manos, las palmas hacia arriba, con los brazos codo doblado y ligeramente hacia atrás, el abdomen comenzó a guardar la respiración durante 30 segundos.
abdomen efecto: los movimientos del abdomen con el movimiento del brazo, impulsado por los hombros y los músculos de la espalda, vientre magra al mismo tiempo ser capaz de eliminar el exceso de grasa del brazo y la espalda.
Método diario del estómago delgado
Defecación todos los días
De hecho, la defecación es un hábito diario: la defecación no solo elimina algunas sustancias residuales de los intestinos, sino que también elimina las toxinas del cuerpo de manera oportuna, lo que puede eliminar parte de la acumulación de grasa en el abdomen, lo que puede ayudar a reducir el abdomen. Soltar la carne
Bebe más agua
De hecho, el agua potable también puede tener un buen efecto en la eliminación de adelgazamiento y adelgazamiento.El agua potable puede limpiar los intestinos y promover las deposiciones, por lo que no habrá acumulación de grasa, y también puede promover el metabolismo del cuerpo y ayudar a la grasa. El efecto de la quema.
Vientre de masaje
De hecho, el vientre de masaje también puede jugar un buen papel en la eliminación de grasa, dado que el masaje puede hacer que la fiebre de grasa abdominal, seguido de la quema de grasa abdominal y entonces no habrá reducción del fenómeno, que es más conveniente y práctica del masaje regular Masajea el abdomen para hacer que el abdomen inferior sea más plano.
Acostúmbrate a cenar antes de las seis en punto
Porque en general no comer 4 horas antes de acostarse es un momento para la pérdida de peso tiene el mejor efecto. Si ha habido una amiga que varias capas de grasa, se puede tratar de terminar la cena antes de las seis todos los días Esto permitirá que su tracto gastrointestinal tenga más tiempo para digerir sin causar acumulación en el estómago.
Mezcla de alimentos
En la dieta para bajar de peso se estima en más valioso, porque es un impacto directo en la obesidad y la forma de grasa, de hecho, en la mezcla de dieta, es mejor comer algunos alimentos vientre plano, algunas frutas y verduras son generalmente ricas en algunas vitaminas y plantas La fibra puede promover el peristaltismo intestinal, ayudar a la digestión y no produce calor excesivo.
