Если вы сознательно держите свой желудок в своей повседневной жизни, вы можете сбросить вес, особенно когда вы сидите на работе или стоя и делаете покупки. Пока вы уделяете больше внимания своей жизни, вы можете помочь вам потерять вес незаметно.
Поскольку жир требует кислорода для сжигания, но у современных людей нет физических упражнений или отсутствия физических упражнений, дыхание будет меньше, если в воздухе будет 20% кислорода, люди с мелким дыханием могут поглощать только 3%, при этом состоянии недостаточного кислорода Под относительным будет легко накапливать жир. Гипоксическое тело ухудшит циркулирующий метаболизм, и он станет страдать от ожирения! Мужчины и женщины, находящиеся под упражнениями, хотят изменить ожирение тела, первое, что нужно сделать из вентиляции тела играть.
И это действие может выполнять абдоминальный живот, прямой мышцы живота и другие мышцы. Это звучит просто, вы поймете «тайну», когда попробуете. Хотя это сложно назвать спортом или так же, как и Физические упражнения, но он действительно может тренировать брюшную мышечную ткань и потреблять больше калорий. Кроме того, когда дело доходит до причины небольшого желудка, на самом деле есть две основные: одна - это накопление жира вокруг живота, а другое - ослабление мышечной способности. Снижение мышечной способности делает живот слабым, что не способствует сжиганию жира. Движение живота осуществляет мышцы живота, поэтому можно потерять не только маленький живот, но и облегчить потерю жира.
Абдоминальный метод потери веса работает через неделю
Дыхание живота
1, стоять прямо, плечи расслаблены, плечо лезвия назад и вниз, пусть сундук правильно открыт, а затем закрыть живот, точно так же, как носить узкие брюки, в состоянии держать живот, естественно, дышать в течение 30 секунд ,
2, обратите внимание на живот, не вставайте с плечами, вы всегда должны расслаблять плечи, не прикладывать никаких сил.
3, Вы также можете положиться на стену, чтобы помочь, голова, спина, бедра, телята, пятки на стене, чтобы вы могли правильно поправлять свою позицию, когда вы дышите.
Тонкий эффект живота: простое дыхание в брюшной полости, верхняя часть живота как центр тяжести, мышцы могут быть полностью использованы, даже глубокие мышцы, которые не очень сильно движутся в повседневной жизни! Кроме того, внутренние органы падают из-за накопления мяса. Внутренние органы также могут восстановить нормальное положение распределения, уменьшить накопление висцерального жира, улучшить силу брюшной мышцы и более эффективно уменьшить жир на желудке.
Ходячий живот
1, растяните спину (слегка поднимите сундук, близко к лопаткам с обеих сторон)
2, затяните желудок, поддерживайте это состояние в течение 30 секунд.
Тонкий эффект живота: это действие может привести к абдоминальному животу, прямой мышце живота и другим мышцам. Снижение мышечной способности делает живот слабым, что не способствует сжиганию жира. Движение живота, упражнения мышц живота, поэтому не только можно уменьшить Выпадение небольшого живота может также облегчить потерю жира.
Сидящий живот
1. Колени и колени близко друг к другу, постарайтесь сесть, чтобы нижняя сторона бедра была полностью прикреплена к стулу, верхняя часть тела поднята, мышцы спины вытянуты вверх, а руки установлены на бедрах.
2, затем сделайте кулак обеими руками, ладонями вверх, локти рук и слегка назад, закройте живот и начните дышать в течение 30 секунд.
Абдоминальный эффект: это движение живота работает с движением руки, чтобы управлять мышцами плеч и спины. Тонкий живот может устранить лишний жир в руках и спине.
Ежедневный метод тонкого желудка
Дефекция каждый день
На самом деле дефекация - ежедневная привычка. Дефекация не только удаляет некоторые остаточные вещества из кишечника, но и своевременно выводит токсины из организма. Это может устранить некоторые скопления жира в животе, которые могут помочь уменьшить живот. Брось мясо.
Пейте больше воды
На самом деле, питьевая вода также может хорошо влиять на устранение похудения и похудения. Питьевая вода может очищать кишечник и стимулировать движения кишечника, чтобы не было накопления жира, а также способствовало метаболизму тела и помогало жиру. Эффект горения.
Массаж брюшной полости
Фактически, массаж желудка также может сыграть очень хорошую роль в устранении мяса, потому что при массаже жир в брюшной полости может нагреваться, а затем сжигать живот будет уменьшен, что является удобным и практичным методом, часто массируемым. Массаж живота, чтобы нижняя часть живота была более плоской.
Привыкайте к обеду до шести часов
Потому что в целом, не есть в течение 4 часов перед сном, это лучшее время для похудения. Если в это время у вас есть несколько слоев женских друзей, вы можете попробовать завершить ужин до 6 часов каждый день. Это позволит вашему желудочно-кишечному тракту иметь больше времени для переваривания, не вызывая накопления в желудке.
Пищевая смесь
Считается, что диетические диеты важнее, потому что это будет напрямую влиять на то, как ожирение и жир, в самом деле, в рационе, лучше всего есть плод живота, обычно некоторые фрукты и овощи, богатые некоторыми витаминами и растениями Волоконно, может способствовать перистальтике кишечника, помогает пищеварению и не вызывает чрезмерного тепла.
