اگر زندگی روزمره آگاه خواهد شد به معده بستری می توانید یک اثر لاغری بازی، به خصوص در محل کار نشسته یا ایستاده هنگام خرید، تا زمانی که از زندگی یک مقدار زیادی از توجه آن می تواند کمک به کاهش وزن شما تقریبا.
از آنجا که چربی نیاز دارد و اکسیژن برای سوزاندن، اما عدم مدرن از ورزش و یا عدم ورزش، تنفس کم عمق خواهد بود، اگر 20 درصد از اکسیژن، تنفس فرد کم عمق ممکن است تنها 3 درصد به جذب هوا، به طوری که دولت از کمبود اکسیژن می شود نسبتا آسان به تجمع چربی بدن فاقد اکسیژن از گردش خون ضعیف خواهد سوخت و ساز، چاقی همچنین یک دولت توسعه! کمبود زنان و مردان ورزشی می خواهید به تغییر چربی بدن، اولین چیزی که به بدن از تهویه انجام بازی.
این عمل می تواند شکم و ماشین بافندگی شکم، شکم رکتوس و دیگر عضلات ورزش. این ساده به نظر، هنگامی که شما سعی خواهد کرد تا درک که در آن راز از. هر چند که پاسخ مشکل جنبش آن است، یا هشت فرزند از ورزش فیزیکی، اما در واقع می تواند بافت ماهیچه شکم را تکان دهد و کالری بیشتری مصرف کند. علاوه بر این، وقتی که به علت معده کوچک می آید، دو نوع اصلی وجود دارد: انباشت چربی در اطراف شکم؛ دیگر ضعف ظرفیت عضله است. کاهش توانایی ایجاد عضلات شکم شل و ول به نظر می رسد است منجر به سوزاندن چربی. این شکم عمل، ورزش عضلات شکم نیست، بنابراین نه تنها می تواند برآمدگی شکم از دست بدهد، بلکه آن را آسان تر برای کاهش چربی است.
رژیم غذایی شکم یک هفته میوه
تنفس شکم
1، بدن صاف بایستید، شانه ها راحت، تیغه شانه و تحت فشار، به طوری که قفسه سینه باز به درستی، پس از آن گل شکم، مانند پوشیدن یک شلوار بسیار تنگ است، برگزاری معده خود را در دولت، تنفس طبیعی 30 ثانیه .
2، توجه داشته باشید که زمانی که شکم، شانه ها قوز را پیگیری نمی کنند، همیشه استراحت شانه ها، هیچ نیروی اعمال نشده است.
3، شما می توانید در برابر دیوار، سر، پشت، باسن، ساق پا، پاشنه پا نزدیک به دیوار در شکم در هنگام تنفس، برای حفظ وضعیت صحیح کمک، همچنین.
اثر شکم نازک: عمل ساده تنفس شکم به شکم به عنوان مرکز ثقل از قسمت بالای بدن، عضلات قادر خواهد بود به طور کامل استفاده از آن، حتی اگر آن را فعالیت عضلات بسیار عمیق از زندگی روزمره، بیش از حد، آه علاوه بر این، به دلیل تجمع چربی احشایی و سقوط! اندام های داخلی، می تواند موقعیت توزیع نرمال سر، کاهش تجمع چربی احشایی، قدرت عضلات شکم بهبود یافته است، کاهش چربی شکم موثر تر است.
شکم پیاده روی
1، کشش پشت (کمی بلند سینه، نزدیک به تیغه شانه در هر دو طرف)
2، سفت کردن معده، نگه داشتن این وضعیت برای 30 ثانیه.
اثر شکم نازک: این اقدام می تواند شکم دستگاه شکم عرضی، شکم رکتوس ورزش، عضلات و سایر عضلات کاهش توانایی به شکم نگاه آرام، به سوزاندن چربی شکم این عمل مساعد نیست، ورزش عضلات شکم، بنابراین نه تنها می توان کاهش داد. شکم متورم شود، آن را نیز می توانید آن را آسان تر به کاهش چربی است.
نشسته شکم
1، پاها، زانوها با هم، تا آنجا که ممکن به نشستن، به طوری که به سمت پایین تر از ران با صندلی به اندازه کافی ضمیمه به حالت مستقیم قسمت بالای بدن، گسترش کردن عضلات پشت، دست بر ران.
2، و سپس یک مشت با هر دو دست را، کف دست تا آرنج سلاح خورده و کمی پشت، شکم شروع به گل نفس برای 30 ثانیه.
اثر شکم: حرکات شکم با حرکت بازو، رانده شده توسط شانه ها و عضلات پشت، شکم لاغر در همان زمان قادر به از بین بردن بازوی چربی های اضافی و تماس باشد.
روش شایع روزانه نازک
دفع هر روز
در واقع، هر روز عادت اجابت مزاج است، دفع مدفوع می تواند نه تنها برخی از روده مواد باقی مانده را حذف کنید، بلکه تخلیه به موقع از سموم در بدن، به طوری که برای برخی از تجمع چربی در ناحیه شکم می تواند در خدمت به منظور حذف اثر، به طوری که شما می توانید کمک به کاهش شکم گوشت را بردارید
آب بیشتری بنوشید
در واقع، به نوشیدن مقدار زیادی آب برای از بین بردن چربی های کاهش وزن نیز یک اثر خوب است، نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند تمیز کردن روده، ترویج اجابت مزاج است، بنابراین هیچ پدیده تجمع چربی وجود دارد، و جدید به سوخت و ساز بدن نیز می تواند یک تسهیل کننده، کمک به چربی اثر سوزش
شکم ماساژ
در واقع، ماساژ معده همچنین می تواند نقش بسیار خوبی در از بین بردن گوشت بازی کند، زیرا با ماساژ، چربی در شکم می تواند گرم شود، و پس از آن سوزش شکم کاهش می یابد که یک روش مناسب و عملی است و اغلب ماساژ می دهد. ماساژ شکم را به شکم پایین تر تخت.
قبل از شش ساعت غذا بخورید
از آنجا که به طور کلی، خوردن 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب، بهترین زمان برای از دست دادن وزن است. اگر چندین لایه از دوستان زن در این زمان داشته باشید، می توانید سعی کنید شام قبل از ساعت 6 هر روز را به پایان برسانید. این امر به دستگاه گوارش شما اجازه می دهد وقت بیشتری برای هضم بدون تجمع در معده داشته باشید.
مخلوط مواد غذایی
در رژیم غذایی برای کاهش وزن تخمین زده می شود بیشتر ارزش، به دلیل آن تاثیر مستقیم بر چاقی و راه چربی است، در واقع، در ترکیب رژیم غذایی، بهتر است به خوردن برخی از مواد غذایی شکم صاف، برخی از میوه ها و سبزیجات به طور کلی سرشار از برخی ویتامین ها و کارخانه فیبر، می تواند پرستالیس روده ای را پیش گیری کند، به هضم کمک کند و گرمای بیش از حد ایجاد نمی کند.
