Se você conscientemente segurar seu estômago em sua vida diária, você pode perder peso, especialmente quando você está sentado no trabalho ou em pé e compras.Enquanto você prestar mais atenção à sua vida, você pode ajudá-lo a perder peso invisivelmente.
Porque a gordura requer oxigênio para queimar, mas as pessoas modernas não têm exercício ou falta de exercício, a respiração será menor, se houver 20% de oxigênio no ar, pessoas com respiração superficial podem absorver apenas 3%, neste estado de oxigênio insuficiente Sob o parente facilmente acumulará gordura. O corpo hipóxico piorará o metabolismo da circulação, e se tornará obeso! Os homens e mulheres sob exercícios querem mudar a obesidade do corpo, a primeira coisa a fazer da ventilação do corpo Up
E essa ação pode exercitar o abdômen abdominal, o reto abdominal e outros músculos.Parece simples, você vai entender o "mistério" quando você experimentá-lo.Embora seja difícil chamá-lo de esportes, ou apenas como é exercício físico, mas pode realmente treinar o músculo abdominal, queimar mais calorias, além disso, porque quando se trata de crescimento da barriga produzida, na verdade, existem dois, um é o acúmulo de gordura em torno do abdômen, o segundo é o enfraquecimento muscular. O declínio da capacidade muscular faz com que o abdômen pareça folgado, o que não favorece a queima de gordura.O movimento do abdômen exercita os músculos abdominais, portanto, não apenas a barriga pequena pode ser perdida, mas também a perda de gordura pode ser facilitada.
Método de perda de peso abdominal funciona em uma semana
Abdômen de respiração
1, fique em pé, ombros relaxados, omoplata para trás e para baixo, deixe o tórax abrir corretamente, e então feche o abdômen, assim como usando uma calça apertada, no estado de manter o abdômen, naturalmente respirando por 30 segundos .
2, preste atenção para o abdômen, não fique de pé com os ombros, você deve sempre relaxar os ombros, não exerça qualquer força.
3, você também pode confiar na parede para ajudar, cabeça, costas, quadris, panturrilhas, calcanhares contra a parede, para que você possa manter sua postura correta quando você respira.
Efeito de abdômen fino: Simples ação de respiração abdominal, a parte superior do abdome como centro de gravidade, os músculos podem ser totalmente utilizados, até os músculos profundos que não se movem muito na vida diária! Além disso, os órgãos internos caem devido ao acúmulo de carne. Os órgãos internos também podem restaurar a posição normal de distribuição, reduzir o acúmulo de gordura visceral, melhorar a força muscular abdominal e reduzir a gordura no estômago com mais eficiência.
Barriga de passeio
1, esticar as costas (levantar levemente o peito, perto das omoplatas em ambos os lados)
2, aperte o estômago, mantenha este estado por 30 segundos.
efeito barriga fina: Esta ação pode exercer máquina abdominal transverso abdominal, músculo reto abdominal, o músculo e outros músculos diminuição da capacidade de fazer as abdômen olhar relaxado, não contribuem para a queima de gordura do abdômen esta ação, exercitar os músculos abdominais, por isso não só pode ser reduzida. barriga empurrada para fora, ele também pode tornar mais fácil para reduzir a gordura.
sentado abdômen
1, pernas, joelhos juntos, tanto quanto possível voltar a sentar-se, de modo que o lado inferior da coxa com a cadeira suficientemente aposta para endireitar a parte superior do corpo, estende-se até os músculos das costas, as mãos na coxa.
2, e, em seguida, fazer um punho com ambas as mãos, palmas para cima, com os braços cruzados cotovelo e ligeiramente para trás, abdômen começou a arrumar a respiração por 30 segundos.
efeito abdômen: os movimentos abdômen com o movimento do braço, impulsionado pelos ombros e músculos das costas, barriga magra, ao mesmo tempo ser capaz de eliminar o braço de gordura em excesso e para trás.
Método de estômago fino diário
Defecação todos os dias
Na verdade, cada dia é um hábito de defecação, defecação não só pode remover parte do intestino de material residual, mas também de descarga pontual de toxinas no corpo, assim por algum acúmulo de gordura abdominal pode servir para eliminar o efeito, de modo que você pode ajudar a reduzir o abdômen Solte a carne.
Beba mais água
Na verdade, a beber bastante água para eliminar a perda de peso de gordura também têm um bom efeito, beber muita água pode limpar o intestino, promover o movimento do intestino, então não há nenhum fenômeno acúmulo de gordura, eo novo para o metabolismo do corpo também pode ser um facilitador, ajudando a gordura O efeito da queima.
Barriga de massagem
Na verdade, barriga massagem também pode desempenhar um bom papel na eliminação de gordura, porque a massagem pode fazer febre gordura abdominal, seguido de queima de gordura abdominal e, em seguida, haverá redução do fenômeno, que é mais conveniente e maneira prática de massagem regular Massageie o abdômen para deixar o abdome inferior mais plano.
Acostume-se a comer o jantar antes das seis horas
Porque em geral não comer 4 horas antes de dormir é um momento de perda de peso tem o melhor efeito. Se houve uma amiga que várias camadas de gordura, você pode tentar terminar o jantar antes das seis horas todos os dias Isso permitirá que seu trato gastrointestinal tenha mais tempo para digerir sem causar acúmulo no estômago.
Mix de alimentos
Dieters dietéticos são estimados para ser mais importante, porque afetará diretamente a obesidade e gordura, de fato, na dieta, o melhor é comer alguns alimentos barriga lisa, geralmente algumas frutas e legumes, ricos em algumas vitaminas e plantas Fibra, pode promover o peristaltismo intestinal, ajudar a digestão e não produz calor excessivo.
