일상 생활에서 의식적으로 위장을 잡고 있다면, 특히 직장이나 서서 쇼핑 할 때 체중 감량을 할 수 있습니다. 인생에 더 많은 관심을 기울이는 동안 눈에 보이지 않는 체중 감량을 도울 수 있습니다.
지방은 산소를 필요로하기 때문에 현대인은 운동이 부족하거나 운동이 부족하기 때문에 호흡이 더 얕아집니다. 산소가 20 %이면 호흡이 얕은 사람들은 산소가 부족한 상태에서 3 % 만 흡수 할 수 있습니다 지방을 축적하기가 상대적으로 쉬운 것입니다. 산소 결핍 몸이 냉한 대사 것, 비만은 국가 개발! 스포츠 남성과 여성의 부족은 체지방, 환기 몸에서 할 수있는 첫번째 일을 변경하려면 위로.
이 동작은 당신의 위치를 '비밀'을 이해하려고 노력합니다 때 어려운 콜이 운동이지만. 그것은 간단한 소리. 복부와 복부 편직 기계, 직근 abdominis 및 기타 근육 운동, 또는 여덟 자녀의 수 이 생산 배꼽 팽창에 올 때, 사실, 둘, 하나는 복부 주변의 지방의 축적입니다 있기 때문에 신체 운동,하지만 실제로 복부 근육을 훈련 할 수있다,뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 구울, 두 번째는 근육의 약화입니다. 근육이 배꼽 팽창을 잃을뿐만 아니라 쉽게 지방을 감소 할 수 있도록뿐만 아니라, 연약한 복부 지방이 복부 근육을 운동.이 작업 복부를 연소에 도움이되지 않습니다 보이게하는 능력을 감소.
복부 체중 감량 방법은 일주일에 작동합니다.
복부 호흡
1, 곧바로 서서, 어깨를 편안하게, 어깨 뼈를 뒤로, 아래로, 가슴이 제대로 열리도록 한 다음 복부를 닫으십시오. 단단한 바지를 입은 채로 복부를 유지하는 상태로 자연스럽게 30 초 간 호흡합니다. .
2, 복부에주의를 기울이십시오, 당신의 어깨에 위로 서 있으십시오, 당신은 항상 당신의 어깨를 편해야하고, 어떤 힘도 발휘하지 않는다.
3, 벽에 의지하여 머리, 등, 허리, 종아리, 발 뒤꿈치를 벽에 대고 호흡 할 때 자세를 정확하게 유지할 수 있습니다.
얇은 배꼽 효과 : 상체의 무게 중심과 복부에 복부 호흡의 간단한 동작은 근육으로 인해 내장 지방 축적, 또한 오, 완전히 너무 일상 생활의 매우 깊은 근육 활동이없는 경우에도, 그것을 활용할 수있을 가을을 만들 것입니다! 내부 기관은 또한 정상적인 분포 위치를 복원하고 내장 지방 축적을 줄이며 복근 근력을 향상시키고 위장의 지방을보다 효율적으로 줄일 수 있습니다.
아랫배 걷기
1, 뒤쪽을 스트레칭 (가슴을 약간 들어 올리십시오, 양쪽 어깨 끈 가까이)
2, 위를 조여 30 초 동안이 상태를 유지하십시오.
얇은 배꼽 효과 : 복부 가로 복부 기계, 직근 abdominis을 행사할 수있는이 작업은, 근육과 다른 근육이 너무뿐만 아니라 감소시킬 수, 복부이 작업 복부 불타는 지방에 도움이되지 편안한 보이게 복부 근육을 운동 능력 감소했다. 작은 배를 떨어 뜨리면 뚱뚱한 손해를 쉽게 줄 수 있습니다.
앉아있는 복부
상체를 곧게 충분히 부착 된 의자와 대퇴부의 하측에서, 허벅지 등 근육, 손을 연장하도록 1 다리, 무릎 함께 가능한 한 뒤로 앉아서.
(2)는 다음 두 손으로 주먹을 위로 손바닥, 팔을 접어 팔꿈치 약간 뒤로, 복부 30 초 동안 숨을 버리고 시작했다.
복부 효과 : 팔 운동과 복부 운동, 어깨와 뒤쪽 근육에 의해 구동은 동시에 린 배는 다시 여분의 지방의 팔을 제거 할 수 있습니다.
매일 얇은 위 방법
매일 배변
복부 지방의 일부 축적 효과를 제거하는 역할을 할 수 있습니다위한 있도록 복부를 줄일 수 있도록 사실, 매일 배변하는 습관은, 배변 만, 몸도 독소의 적시 방전을 잔류 물질 소장의 일부를 제거 할 수는 없지만 고기를 떨어 뜨려.
더 많은 물 마시기
사실, 지방 돕는 촉진자을 지방 체중 감량에도 좋은 효과가 장내를 정리 할 수 물을 많이 마시고, 배변을 촉진 제거하기 위해 물을 많이 마시고, 그래서 지방 축적 현상이없고, 몸의 신진 대사에 새도 될 수있는 굽기의 효과.
배꼽 마사지
사실, 마사지 배 마사지는 복부 지방의 발열을 할 수 있기 때문에 복부 지방 연소 다음으로, 지방의 제거에 좋은 역할을 할 수있는 후보다 편리하고 정기적 인 마사지의 실용적인 방법이다 현상의 감소가있을 것입니다 하복부를 더 평평하게하기 위해 복부를 마사지하십시오.
6시 전에 저녁 먹는 것에 익숙해 져라.
일반적으로 잠자기 전에 4 시간 동안 식사를하지 않는 것이 체중 감량을위한 가장 좋은 시간이기 때문에이 시간에 여러 명의 여성 친구가있는 경우 매일 6시 전에 저녁 식사를 마무리 할 수 있습니다. 이것은 위장관이 위장에 축적을 일으키지 않고 소화 할 시간을 더 많이 가질 수있게합니다.
식품 믹스
식이 요법이 직접 비만과 지방에 영향을 미치기 때문에식이 요법을 더 중요하게 생각하기 때문에식이 요법에서 평범한 배꼽 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 과일과 채소에는 일부 비타민과 식물이 풍부합니다. 섬유는 장 연동 운동을 촉진하고 소화를 돕고 과도한 열을 발생시키지 않습니다.
