日常生活の中で, 意識的に腹が特定の減量効果を果たすことができれば, 特に座って仕事や立ちショッピングで, 注目の多くの生活は、事実上重量を失うのに役立つことができる限り.
脂肪が燃焼するために酸素を必要とするが、運動や運動の近代的な人々の欠如は十分ではありませんので、空気が酸素の 20% を持っている場合は、呼吸は比較的浅いされ、浅い呼吸は、酸素のような状態で、わずか 3% を吸収すること 低酸素タイプの体は代謝が悪いというサイクルを作りますが、肥満の状態も発症しました! 体の肥満を変えるほどの運動をしていない男性、女性、男性は、体の呼吸から始まります。
そして、この運動は、腹部の平らなマシンの腹部を行使することができます, 腹直腹筋, 筋肉のように. それは簡単に聞こえる、あなたがそれをしようとすると、あなたは ' ミステリー ' を理解します。それは、運動、または深刻な運動を呼び出すことは困難ですが、それはあなたの腹部の筋肉組織を訓練し、より多くのカロリーを消費することは事実です。 また、小さいお腹の原因になると、実際には2、片方は腹部周りの脂肪の蓄積、もう片方は筋肉容量が弱くなります。 筋肉容量の減少は、腹部がたるんで脂肪燃焼を助長しないようになります。 腹部の動きは、腹部の筋肉を行使するので、だけでなく、小さなお腹を失うことができるだけでなく、脂肪の削減を容易にすることができます。
腹部減量法の1週間
呼吸と腹部を受ける
1、まっすぐ立って、2つの肩のリラックス、肩甲骨の背中と下の圧力は、胸が適切に開いて、その後腹部を置くように、非常にタイトなズボンを着ているように、腹部を維持する状態で、30秒間自然な呼吸。
2、腹部に注意して、2つの肩が上に上がることはありません、常に2つの肩をリラックスするには、任意の力を発揮しないでください。
3、また、壁に、頭、背中、臀部、ふくらはぎの腹、かかとの壁に頼ることができる、これはまた、腹式呼吸にすることができます、姿勢を正しく保つ。
薄腹効果: 単純な腹部呼吸の作用、腹部重心、筋肉を存分に活用できる、深層筋の日常生活で活躍していなくても同じオ! また、脂肪の蓄積により落下する内臓は正常な分布位置を復元でき、内臓脂肪の蓄積を減らし、腹筋筋力を高め、 お腹の上の脂肪はもっと効率よく減ります。
お腹の中を歩く
1、ストレッチバック (わずかに胸を持ち上げ、肩甲骨の両側に近い)
2、腹を締め、30秒の状態を維持する。
リーン腹効果: このアクションは、腹部横断マシン、直腹筋、および他の筋肉を行使することができます。 筋肉容量の減少は、腹部がたるんで脂肪燃焼を助長しないようになります。 腹部の動きは、腹部の筋肉を行使するので、だけでなく、小さなお腹を失うことができるだけでなく、脂肪の削減を容易にすることができます。
お腹に座って
1、脚と膝を合わせて、なるべく後ろに座るようにして、太ももの下側が椅子でいっぱいになるように、上半身を真っすぐにし、背中の筋肉を上向きに伸ばし、太ももに両手を合わせる。
2、その後、2つの手拳、ヤシの上を向いて、腕の曲げ肘とわずかに戻って折り畳まれた、腹部は30秒間呼吸を始めた。
腹部の効果: 腕の動きを持つこの腹部の動きは、肩の筋肉の動きを、同時に薄い腹部を駆動し、余分な脂肪の腕と背中を排除することができます。
毎日赤身の腹の方法
毎日便意をしています。
実際には、小隊は毎日の習慣は、排便は、腸の残留物の一部を削除することはできませんが、また、毒素の体内でタイムリーに排出することができますので、いくつかの腹脂肪蓄積の除去効果を再生できるように、脂肪を失う腹部を助けることが
より多くの水を飲む
実際には、脂肪の重量の除去のための水も良い効果は、飲料水は腸をクリーンアップすることができます、排便を促進するので、そこには脂肪蓄積現象が、また、新しい代謝の体の促進の役割を持つことができますが、脂肪燃焼の役割を支援する
マッサージ腹
実際には、マッサージの腹も効果を排除するの良い仕事をすることができますので、マッサージを介して、お腹の脂肪の発熱をすることができますし、腹の脂肪の減少現象が表示されます燃焼で、これはより便利で実用的な方法は、多くの
6時前に夕食を食べることに慣れる
一般的に就寝前の4時間睡眠は減量のためであるため、期間の最良の効果を持っている、この時点ですでに脂肪の女性の友人のいくつかの層を持っている場合は、その胃腸は消化するためにより多くの時間を持つことができるように、6 O ' 日前に夕食を食べることを試みることができると蓄積の現象によって引き起こされる胃に。
食品ペアリング
それは直接方法脂肪と脂肪に影響を与えるので、ダイエットは、減量の見積もりの面で、より重要です実際には、国会のコロケーションでは、いくつかの平らな腹の食べ物、通常いくつかの果物や野菜、いくつかのビタミンや植物繊維が豊富で、腸の蠕動を促進することができますを食べることができるようにするのが最善です消化を助ける、とあまり熱を
