Se si tiene coscientemente lo stomaco nella vita di tutti i giorni, si può perdere peso, soprattutto quando si è seduti al lavoro o in piedi e facendo shopping. Fintanto che presti più attenzione alla tua vita, puoi aiutarti a perdere peso in modo invisibile.
Perché il grasso richiede ossigeno per bruciare, ma le persone moderne non hanno esercizio fisico o mancanza di esercizio, la respirazione sarà meno profonda, se c'è ossigeno al 20% nell'aria, le persone con respiro superficiale possono assorbire solo il 3%, in questo stato di insufficiente ossigeno Sotto il parente si accumulerà facilmente grasso, il corpo ipossico peggiorerà il metabolismo della circolazione e diventerà obeso! Gli uomini e le donne sotto sforzo vogliono cambiare l'obesità del corpo, la prima cosa da fare dalla ventilazione del corpo giocare.
Questa azione può esercitare l'addome e la macchina per maglieria addominale, retto addominale, e di altri muscoli. Sembra semplice, quando si cercherà di capire dove il 'segreto' di. Anche se è chiamata difficoltà di movimento, o gli otto figli di l'esercizio fisico, ma può davvero allenare il muscolo addominale, bruciare più calorie in più, perché quando si tratta di rigonfiamento del ventre prodotto, infatti, ci sono due, uno è l'accumulo di grasso intorno all'addome, il secondo è l'indebolimento muscolare. diminuita capacità di rendere i muscoli sembrano ventre flaccido non è favorevole a bruciare i grassi. questo addome azione, esercitare i muscoli addominali, quindi non solo può perdere rigonfiamento del ventre, ma anche rendere più facile per ridurre il grasso.
dieta addome uno settimane i suoi frutti
La respirazione addominale
1, stai dritto, le spalle rilassate, la scapola indietro e giù, lascia che il torace si apra correttamente, e poi chiudi l'addome, proprio come indossare un pantalone aderente, nello stato di mantenere l'addome, respirando naturalmente per 30 secondi .
2, presta attenzione all'addome, non stare in piedi con le spalle, dovresti sempre rilassare le spalle, non esercitare alcuna forza.
3, puoi anche fare affidamento sul muro per assistere, testa, schiena, fianchi, polpacci, talloni contro il muro, in modo da poter mantenere la postura corretta quando si respira.
effetto pancia sottile: la semplice azione di respirazione addominale per l'addome, come il centro di gravità della parte superiore del corpo, i muscoli saranno in grado di utilizzare pienamente, anche se non è attività muscolari molto profondi della vita quotidiana, pure, o in aggiunta, a causa di accumulo di grasso viscerale e far cadere! gli organi interni, possono riprendere la posizione di distribuzione normale, ridurre l'accumulo di grasso viscerale, la forza muscolare addominale migliorata, riducendo il grasso della pancia in modo più efficiente.
passeggiata addome
1, che risale (sollevare leggermente il torace, vicino alle scapole su entrambi i lati)
2, stringere lo stomaco, per mantenere questo stato per 30 secondi.
effetto pancia sottile: Questa azione può esercitare addominali macchina trasverso addominale, retto dell'addome, il muscolo e altri muscoli diminuita capacità di rendere l'addome aspetto rilassato, non favorisce la combustione dei grassi dell'addome questa azione, esercitare i muscoli addominali, in modo non solo può essere ridotto. Far cadere una piccola pancia può anche facilitare la perdita di grasso.
Addome seduto
1, gambe, ginocchia, per quanto possibile, di nuovo a sedersi, in modo che il lato inferiore della coscia con la sedia sufficientemente apposto raddrizzare la parte superiore del corpo, si estende i muscoli della schiena, mani sulla coscia.
2, quindi fare un pugno con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso l'alto, i gomiti delle braccia e leggermente indietro, chiudere l'addome e iniziare a respirare per 30 secondi.
Effetto Addome: i movimenti addome con il movimento del braccio, guidato per le spalle e muscoli della schiena, pancia magra allo stesso tempo essere in grado di eliminare l'eccesso di grasso braccio e ritorno.
Metodo quotidiano dello stomaco sottile
Defecazione ogni giorno
In effetti, la defecazione è un'abitudine quotidiana: la defecazione non solo rimuove alcune sostanze residue dall'intestino, ma scarica in modo tempestivo le tossine dal corpo, eliminando parte dell'accumulo di grasso nell'addome, che può aiutare a ridurre l'addome. Lascia cadere la carne.
Bevi più acqua
Infatti, l'acqua potabile può anche avere un buon effetto nell'eliminare il dimagrimento e il dimagrimento: l'acqua potabile può pulire l'intestino e promuovere i movimenti intestinali, in modo che non ci sia accumulo di grasso, e può anche promuovere il metabolismo del corpo e aiutare il grasso. L'effetto della combustione.
Massaggio della pancia
In realtà, il massaggio della pancia può anche giocare un buon ruolo nella eliminazione del grasso, perché il massaggio può rendere la febbre grasso addominale, seguita da addominale bruciare i grassi e quindi ci sarà la riduzione del fenomeno, che è più conveniente e pratico di massaggio regolare Massaggiare l'addome per rendere più piatta la parte inferiore dell'addome.
Abituati a mangiare la cena prima delle sei
Perché in generale, non mangiare per 4 ore prima di andare a letto è il momento migliore per perdere peso. Se hai diversi strati di amici femminili in questo momento, puoi provare a finire la cena prima delle 6 di ogni giorno. Ciò consentirà al tuo tratto gastrointestinale di avere più tempo per digerire senza causare accumulo nello stomaco.
Mix alimentare
La dieta dietetica è stimata essere più importante, perché influenzerà direttamente il modo in cui l'obesità e il grasso, infatti, nella dieta, è meglio mangiare un po 'di cibo piatto pancia, di solito alcuni frutti e verdure, ricchi di alcune vitamine e piante Le fibre possono favorire la peristalsi intestinale, aiutare la digestione e non produrre calore eccessivo.
