दैनिक जीवन में, अगर होशपूर्वक पेट एक निश्चित वजन घटाने प्रभाव खेल सकते हैं, विशेष रूप से बैठे काम या खड़े खरीदारी में, जब तक ध्यान का एक बहुत का जीवन वस्तुतः वजन कम करने के लिए मदद में हो सकता है । क्योंकि वसा को जलाने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत है, लेकिन आधुनिक लोगों को व्यायाम या व्यायाम की कमी पर्याप्त नहीं है, श्वास अपेक्षाकृत उथले हो जाएगा, अगर हवा में ऑक्सीजन का 20% है, उथले श्वास केवल 3% अवशोषित कर सकते हैं, ऑक्सीजन की ऐसी स्थिति में अपेक्षाकृत आसान वसा जमा है ।
हाइपोक्सिया-शरीर का प्रकार गरीब चयापचय का चक्र बना देगा, लेकिन यह भी मोटापे की एक राज्य विकसित! पुरुष, महिला और पुरुष जो अपने शरीर का मोटापा बदलने के लिए काफी पुष्ट नहीं होते, शरीर की साँसों से शुरुआत करते हैं. और इस आंदोलन पेट सपाट मशीन के पेट, rectus abdominis मांसपेशी, और इतनी मांसपेशी पर व्यायाम कर सकते हैं । यह सरल लगता है, और जब आप यह कोशिश आप ' रहस्य ' समझ जाएगा । हालांकि यह व्यायाम, या गंभीर शारीरिक व्यायाम कॉल करने के लिए मुश्किल है, यह सच है कि आप अपने उदर मांसपेशियों के ऊतकों को प्रशिक्षित और अधिक कैलोरी की खपत कर सकते हैं । इसके अलावा, जब यह छोटे पेट के कारण की बात आती है, वहां वास्तव में 2 हैं, एक पेट के आसपास वसा का संचय है, और अंय मांसपेशियों की क्षमता कमजोर है । कम मांसपेशियों की क्षमता पेट मृदु देखो बनाता है और वसा जलने के लिए अनुकूल नहीं है ।
उदर आंदोलन, पेट की मांसपेशियों को व्यायाम, तो न केवल छोटे पेट खो सकते हैं, लेकिन यह भी वसा में कमी आसान बना सकते हैं ।
पेट वजन घटाने की विधि के एक सप्ताह
श्वास और पेट प्राप्त करना
1, सीधे खड़े, दो कंधे आराम से, कंधे ब्लेड पीठ और नीचे दबाव, ताकि छाती ठीक से खुला है, और फिर पेट ऊपर रखा, एक बहुत तंग पतलून पहनने की तरह, पेट रखने की अवस्था में, 30 सेकंड के लिए प्राकृतिक श्वास ।
2, पेट पर ध्यान देना, दो कंधों को ऊपर तक न जाना, दोनों कंधों को हमेशा रिलैक्स करना, किसी भी बल को न लागू करना ।
3, आप भी दीवार के खिलाफ मदद, सिर, पीठ, नितंबों, बछड़े पेट, एड़ी दीवार पर भरोसा कर सकते हैं, यह भी पेट में सांस लेने में हो सकता है, आसन सही रखना । पतले पेट प्रभाव: सरल पेट श्वसन की क्रिया, गुरुत्वाकर्षण के उदर केंद्र, मांसपेशियों को पूरी तरह से उपयोग किया जा सकता है, भले ही यह गहरी मांसपेशी के दैनिक जीवन में सक्रिय नहीं है भी एक ही ओह है! इसके अलावा, आंतरिक अंगों कि वसा के संचय के कारण गिर सामान्य वितरण की स्थिति को बहाल कर सकते हैं, आंत वसा के संचय को कम करने, पेट की मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि,
पेट पर चर्बी अधिक कुशलता से कम हो जाती है ।
पेट में चलना
1, वापस खिंचाव (थोड़ा उठा छाती, ब्लेड के दोनों पक्षों के करीब)
2, पेट कस लें, 30 सेकंड के लिए राज्य बनाए रखें । दुबला पेट प्रभाव: यह क्रिया उदर अनुप्रस्थ मशीन, rectus abdominis मांसपेशी, और अन्य मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं । कम मांसपेशियों की क्षमता पेट मृदु देखो बनाता है और वसा जलने के लिए अनुकूल नहीं है ।
उदर आंदोलन, पेट की मांसपेशियों को व्यायाम, तो न केवल छोटे पेट खो सकते हैं, लेकिन यह भी वसा में कमी आसान बना सकते हैं ।
पेट में बैठे
1, पैर और घुटनों के साथ-साथ, जहां तक हो सके वापस बैठने के लिए, ताकि जांघ के निचले हिस्से को कुर्सी से भरा, ऊपरी शरीर को सीधा, पीठ की मांसपेशियों को ऊपर की ओर फैला, जांघ पर दोनों हाथ.
2, फिर दो हाथ मुट्ठी, ऊपर का सामना करना पड़ हथेलियों, हाथ तुला कोहनी और थोड़ा पीछे मुड़ा हुआ, पेट 30 सेकंड के लिए सांस लेने लगे ।
उदर प्रभाव: बांह आंदोलन के साथ इस पेट आंदोलन, कंधे की मांसपेशी आंदोलन, एक ही समय में पतली पेट ड्राइविंग हाथ और अतिरिक्त वसा के पीछे समाप्त कर सकते हैं ।
दैनिक दुबला पेट विधि
हमें हर दिन ख़ारिज करना पड़ता है ।
वास्तव में, प्लाटून एक दैनिक आदत है, शौच न केवल आंतों के अवशेषों में से कुछ को दूर कर सकते हैं, लेकिन यह भी विषाक्त पदार्थों के शरीर में एक समय पर तरीके से छुट्टी दे दी जा सकती है, ताकि पेट वसा संचय के कुछ एक उन्मूलन प्रभाव खेल सकते हैं, ताकि पेट वसा खोने के लिए मदद कर सकते हैं ।
ज्यादा पानी पीना
वास्तव में, वसा वजन के उंमूलन के लिए पानी भी एक अच्छा प्रभाव है, पीने के पानी के पेट को साफ कर सकते हैं, शौच को बढ़ावा देने, ताकि कोई वसा संचय घटना होगी, लेकिन यह भी नए चयापचय के शरीर के लिए एक पदोंनति की भूमिका हो सकती है, वसा जलने की भूमिका में मदद करने के लिए ।
मालिश बेली
वास्तव में, मालिश पेट भी प्रभाव को नष्ट करने का एक अच्छा काम खेल सकते हैं, क्योंकि मालिश के माध्यम से, पेट वसा बुखार कर सकते हैं, जलने के साथ तो पेट वसा कम घटना दिखाई देगा, यह और अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक तरीका है, अक्सर मालिश पेट की मालिश, कम पेट अधिक फ्लैट बन सकता है ।
छह बजे से पहले खाना खाने के लिए इस्तेमाल हो जाओ
क्योंकि आम तौर पर सोने से 4 घंटे पहले नींद वजन घटाने के लिए है समय की अवधि का सबसे अच्छा प्रभाव है, यदि इस समय पहले से ही वसा महिलाओं के दोस्तों के कई परतों है, तो आप छह ' हे दिन से पहले रात का खाना खाने की कोशिश कर सकते हैं, ताकि उनके जठरांत्र अधिक समय के लिए पचा सकता है, और नहीं संचय की घटना की वजह से पेट के लिए ।
खाद्य बाँधना
वजन घटाने के अनुमान के लिहाज से डाइट ज्यादा जरूरी है, क्योंकि इससे सीधे तौर पर फैट और फैट पर असर पड़ेगा, वास्तव में, आहार मोरचा में, यह सबसे अच्छा है कुछ सपाट पेट खाना खाने के लिए सक्षम होना करने के लिए, आमतौर पर कुछ फल और सब्जियों, कुछ विटामिन और संयंत्र फाइबर में अमीर, आंत्र क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, पाचन में मदद कर सकते हैं, और बहुत अधिक गर्मी का उत्पादन नहीं होगा । एक अच्छा तरीका है अपने पेट हर रोज़ दुबला
