Wenn Sie Ihren Magen bewusst in Ihrem täglichen Leben halten, können Sie Gewicht verlieren, besonders wenn Sie bei der Arbeit oder beim Stehen und Einkaufen sitzen.Wenn Sie mehr auf Ihr Leben achten, können Sie Ihnen helfen, unsichtbar Gewicht zu verlieren.
Da Fett Sauerstoff benötigt, um zu verbrennen, aber modernen Menschen fehlt Bewegung oder Bewegungsmangel, wird die Atmung flacher, wenn es 20% Sauerstoff in der Luft ist, können Menschen mit flacher Atmung nur 3% absorbieren, in diesem Zustand von unzureichendem Sauerstoff Unter dem relativen Willen akkumulieren leicht Fett. Der hypoxische Körper wird den Durchblutungsstoffwechsel verschlimmern, und er wird fettleibig! Die Männer und Frauen, die zu wenig trainieren, wollen die Fettleibigkeit des Körpers verändern, das erste, was man aus der Ventilation des Körpers machen kann Bis.
Und diese Aktion kann Bauch Bauch, Rektus Abdominis und andere Muskeln ausüben.Es klingt einfach, Sie werden das "Geheimnis" verstehen, wenn Sie es versuchen.Obwohl es schwierig ist, es Sport oder genauso gut zu nennen Körperliche Übung, aber es kann in der Tat abdominale Muskelgewebe trainieren und mehr Kalorien konsumieren.Zusätzlich, wenn es um die Ursache von kleinen Magen kommt, gibt es eigentlich zwei wichtige, eine ist die Anhäufung von Fett um den Bauch, die andere ist die Schwächung der Muskelkapazität. Die Abnahme der Muskelkapazität lässt den Bauch schlaff erscheinen, was der Fettverbrennung nicht förderlich ist.Die Bauchbewegung trainiert die Bauchmuskeln, so dass nicht nur der kleine Bauch verloren gehen kann, sondern auch der Fettabbau erleichtert werden kann.
Abdominal Gewichtsverlust Methode funktioniert in einer Woche
Bauch einatmen
1, stehen Sie gerade, Schultern entspannt, Schulterblatt zurück und nach unten, lassen Sie die Brust richtig öffnen, und schließen Sie dann den Bauch, genau wie eine enge Hose, in dem Zustand der Haltung Bauch, natürlich für 30 Sekunden atmen .
2, achten Sie auf den Bauch, stehen Sie nicht mit Ihren Schultern, sollten Sie immer Ihre Schultern entspannen, üben Sie keine Kraft aus.
3, können Sie auch auf die Wand zu unterstützen, Kopf, Rücken, Hüften, Waden, Fersen gegen die Wand, so dass Sie Ihre Haltung richtig, wenn Sie atmen.
Dünner Bauch-Effekt: Einfache Bauchatmung, der obere Teil des Bauches als Schwerpunkt, die Muskeln können voll genutzt werden, sogar die tiefen Muskeln, die sich im täglichen Leben nicht sehr bewegen! Außerdem fallen die inneren Organe durch die Anhäufung von Fleisch. Die inneren Organe können auch die normale Verteilungsposition wiederherstellen, die Ansammlung von viszeralem Fett reduzieren, die Bauchmuskelkraft verbessern und das Fett auf dem Magen effizienter reduzieren.
Gehender Bauch
1, dehnen Sie den Rücken (heben Sie leicht die Brust, in der Nähe der Schulterblätter auf beiden Seiten)
2, den Magen anziehen, diesen Zustand für 30 Sekunden beibehalten.
Thin Bauch Wirkung: Diese Aktion kann Bauchquerbauchmaschine, Rectus abdominis ausüben, die Muskeln und andere Muskeln verminderte Fähigkeit, den Bauch schaut entspannt, nicht förderlich für Bauch Fett dieser Aktion Brennen zu machen, übt die Bauchmuskeln, so dass nicht nur verringert werden können. Ein kleiner Bauch kann auch den Fettabbau erleichtern.
Sitzender Bauch
1, Beine, Knie zusammen, so weit wie möglich zurücklehnen, so daß die untere Seite des Oberschenkels mit dem Stuhl ausreichend befestigt, um die Oberkörper zu begradigen, die Rückenmuskulatur, die Hände auf dem Oberschenkel erstreckt.
2 und dann eine Faust mit beiden Händen machen, Handflächen nach oben, die Arme verschränkt Ellbogen und leicht nach hinten, Bauch begann den Atem für 30 Sekunden wegzulegen.
Abdomen Wirkung: der Bauch Bewegungen mit der Arm Bewegung, angetrieben von den Schultern und Rückenmuskulatur, schlanker Bauch zur gleichen Zeit in der Lage sein, überschüssiges Fett Arm zu beseitigen und wieder zurück.
Tägliche Dünndarm-Methode
Stuhlgang jeden Tag
In der Tat kann jeder Tag ist eine Gewohnheit Defäkation, Defäkation kann nicht nur einen Teil des Restmaterial Darmes zu entfernen, sondern auch die rechtzeitige Erfüllung der Giftstoffe im Körper, so dass für einige Ansammlung von Bauchfett dient dazu, die Wirkung zu beseitigen, so dass Sie den Bauch reduzieren helfen können Lass das Fleisch fallen.
Trink mehr Wasser
In der Tat, viel Wasser zu trinken, der Fett Gewichtsverlust auch eine gute Wirkung zu beseitigen, viel Wasser trinkt, kann den Darm reinigen, Stuhlgang zu fördern, so dass es keine Fettansammlung Phänomene, und die neuen in den Stoffwechsel des Körpers kann auch einen Vermittler sein, Fett zu helfen Der Effekt des Brennens.
Massieren Sie den Bauch
In der Tat kann die Massage des Magens auch eine sehr gute Rolle bei der Beseitigung des Fleisches spielen, denn durch Massage kann das Fett im Bauch erhitzt werden, und dann wird das Brennen des Bauches reduziert, was eine bequeme und praktische Methode ist, oft massiert. Massiere den Bauch, um den Unterbauch flacher zu machen.
Gewöhne dich daran, vor sechs Uhr zu Abend zu essen
Im Allgemeinen ist das Essen für 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht die beste Zeit für die Gewichtsabnahme.Wenn Sie mehrere Schichten von Freundinnen zu dieser Zeit haben, können Sie versuchen, das Abendessen vor 6 Uhr jeden Tag zu beenden. Dies ermöglicht Ihrem Magen-Darm-Trakt mehr Zeit zu verdauen, ohne Akkumulation im Magen zu verursachen.
Nahrungsmittelmischung
Diätetische Diät wird geschätzt, um wichtiger zu sein, weil es die Art und Weise Fettleibigkeit und Fett direkt beeinflussen wird, tatsächlich, in der Diät, ist es am besten, etwas flache Bauchnahrung zu essen, normalerweise etwas Obst und Gemüse, reich an einigen Vitaminen und Pflanzen Ballaststoffe, können die Darmperistaltik fördern, helfen der Verdauung und produzieren keine übermäßige Hitze.
