Si vous maintenez consciemment votre estomac dans votre vie quotidienne, vous pouvez perdre du poids, surtout lorsque vous êtes assis au travail ou debout et en train de faire vos courses. Tant que vous prêtez plus d'attention à votre vie, vous pouvez perdre du poids de manière invisible.
Comme la graisse nécessite de l'oxygène pour brûler, mais que les personnes modernes manquent d'exercice ou manquent d'exercice, la respiration sera moins profonde, s'il y a 20% d'oxygène dans l'air, les personnes qui respirent peu peuvent seulement absorber 3% d'oxygène Sous le parent va facilement accumuler des graisses.Le corps hypoxique rendra le métabolisme de la circulation pire, et il deviendra obèse! Les hommes et les femmes sous-exercice veulent changer l'obésité du corps, la première chose à faire de la ventilation du corps En haut
Cette action peut exercer l'abdomen et la machine à tricoter abdominale, rectus abdominis, et d'autres muscles. Cela paraît simple, quand vous allez essayer de comprendre où le Bien qu'il soit le mouvement d'appel, il est difficile « secret » de., Ou les huit enfants de l'exercice physique, mais il peut en effet entraîner le muscle abdominal, brûler plus de calories en plus, parce que quand il s'agit de renflement du ventre produit, en fait, il y a deux, on est l'accumulation de graisse autour de l'abdomen, le second est l'affaiblissement musculaire. diminution de la capacité à faire des muscles semblent le ventre mou n'est pas propice à la combustion des graisses. ce abdomen d'action, exercer les muscles abdominaux, de sorte que non seulement peut perdre renflement du ventre, mais rendent également plus facile de réduire la graisse.
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Respiration abdominale
1, tenez-vous droit, épaules détendues, omoplate en arrière et en bas, laissez la poitrine correctement ouverte, puis fermez l'abdomen, comme si vous portiez un pantalon serré, en gardant votre abdomen, respirant naturellement pendant 30 secondes .
2, faites attention à l'abdomen, ne vous levez pas avec vos épaules, vous devriez toujours détendre vos épaules, n'exercez aucune force.
3, vous pouvez également compter sur le mur pour aider, tête, dos, hanches, mollets, talons contre le mur, de sorte que vous puissiez garder votre posture correcte lorsque vous respirez.
Effet abdominal mince: simple action de la respiration abdominale, centre de gravité de la partie supérieure de l'abdomen, les muscles peuvent être pleinement utilisés, même les muscles profonds qui ne bougent pas beaucoup dans la vie quotidienne! Les organes internes peuvent également restaurer la position de distribution normale, réduire l'accumulation de graisse viscérale, améliorer la force musculaire abdominale et réduire la graisse sur l'estomac plus efficacement.
Ventre de marche
1, étirer le dos (soulevez légèrement la poitrine, près des omoplates des deux côtés)
2, serrer l'estomac, maintenir cet état pendant 30 secondes.
effet ventre mince: Cette action peut exercer la machine abdominale transversale abdominale, rectus abdominis, le muscle et d'autres muscles diminution de la capacité de faire l'abdomen look décontracté, pas propice à la combustion des graisses abdomen cette action, exercer les muscles abdominaux, donc non seulement peut être réduite. Faire tomber un petit ventre peut aussi faciliter la perte de graisse.
Assis à l'abdomen
1, les jambes, les genoux ensemble, dans la mesure du possible retour à asseoir, de sorte que la face inférieure de la cuisse avec la chaise suffisamment pour redresser le apposé le haut du corps, étend les muscles du dos, les mains sur la cuisse.
2, puis faites un poing dans les deux mains, les paumes vers le haut, les bras coudés et légèrement en arrière, fermez l'abdomen et commencez à respirer pendant 30 secondes.
effet Abdomen: les mouvements abdomen avec le mouvement du bras, poussé par les épaules et les muscles du dos, le ventre maigre en même temps être en mesure d'éliminer le bras excès de graisse et le dos.
Méthode quotidienne de l'estomac mince
Défécation chaque jour
En fait, chaque jour est une habitude de la défécation, la défécation peut non seulement éliminer une partie de l'intestin des matières résiduelles, mais aussi la décharge rapide des toxines dans le corps, donc pour une accumulation de graisse abdominale peut servir à éliminer l'effet, de sorte que vous pouvez aider à réduire l'abdomen Déposez la viande.
Buvez plus d'eau
En fait, de boire beaucoup d'eau pour éliminer la graisse de perte de poids ont également un bon effet, boire beaucoup d'eau peut nettoyer l'intestin, favoriser le mouvement de l'intestin, donc il n'y a pas de phénomène d'accumulation de graisse, et le nouveau dans le métabolisme du corps peut aussi être un facilitateur, en aidant la graisse effet de la combustion.
Massage du ventre
En fait, le massage de l’estomac peut également jouer un rôle très important dans l’élimination de la viande, car le massage permet de chauffer la graisse de l’abdomen et de réduire la combustion de l’abdomen, méthode pratique et pratique, souvent massée. Masser l'abdomen pour que le bas-ventre soit plus plat.
Habituez-vous à dîner avant six heures
Parce qu'en général, ne pas manger pendant 4 heures avant d'aller au lit est le meilleur moment pour perdre du poids Si vous avez plusieurs couches d'amis à ce moment, vous pouvez essayer de terminer le dîner avant 6 heures tous les jours. Cela permettra à votre tube digestif d'avoir plus de temps pour digérer sans causer d'accumulation dans l'estomac.
Mélange alimentaire
On estime que les régimes alimentaires sont plus importants, car cela affectera directement la façon dont l'obésité et la graisse, en fait, dans l'alimentation, il est préférable de manger de la nourriture ventre plat, généralement des fruits et légumes, riches en vitamines et plantes Les fibres peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, favoriser la digestion et ne pas produire de chaleur excessive.
