إذا كنت تمسك بطنك بوعي في حياتك اليومية ، يمكنك إنقاص وزنك ، خاصة عندما تجلس في العمل أو الوقوف والتسوق ، فطالما أنك تولي مزيدًا من الاهتمام لحياتك ، يمكنك أن تساعد في إنقاص وزنك بشكل غير مرئي.
لأن الدهون تتطلب حرق الأكسجين ، ولكن الأشخاص الحديثين يفتقرون إلى التمارين أو عدم ممارسة الرياضة ، ويكون التنفس أقل عمقاً ، إذا كان هناك 20٪ من الأكسجين في الهواء ، فإن الأشخاص الذين يعانون من التنفس الضحل قد يمتصون 3٪ فقط ، في حالة عدم كفاية الأكسجين في ظل النسبية سوف تتراكم الدهون بسهولة ، فالجسم الأكسجسي سيجعل عملية الأيض أكثر سوءًا ، وسوف يصبح سمينًا! الرجال والنساء دون التمرين يريدون تغيير بدانة الجسم ، أول شيء يجب فعله من تهوية الجسم اللعب.
هذا الإجراء يمكن أن تمارس البطن وآلة الحياكة البطن، البطنية المستقيمة، والعضلات الأخرى. إن الأمر يبدو بسيطا، عندما سوف نحاول أن نفهم فيها 'سرا' من. وعلى الرغم من دعوة صعبة الحركة، أو ثمانية أطفال من ممارسة الرياضة البدنية، ولكن يمكن تدريب الواقع عضلات البطن، وحرق المزيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى ذلك، لأنه عندما يتعلق الأمر انتفاخ البطن تنتج، في الواقع، هناك اثنان، واحد هو تراكم الدهون حول البطن، والثاني هو ضعف العضلات. انخفاض القدرة على جعل عضلات البطن مترهل ويبدو أن لا يؤدي إلى حرق الدهون. هذا البطن العمل، وممارسة عضلات البطن، لذلك لا يمكن إلا أن تفقد انتفاخ البطن، ولكن أيضا يجعل من الاسهل للحد من الدهون.
حمية البطن أسبوع واحد تؤتي ثمارها
التنفس البطن
1 ، والوقوف على التوالي ، والكتفين استرخاء ، الكتف إلى الخلف والظهر ، والسماح للصدر مفتوحة بشكل صحيح ، ثم إغلاق البطن ، تماما مثل ارتداء السراويل الضيقة ، في حالة حفظ البطن ، والتنفس بشكل طبيعي لمدة 30 ثانية .
2 ، والانتباه إلى البطن ، لا تقف مع كتفيك ، يجب عليك دائما الاسترخاء كتفيك ، لا تمارس أي قوة.
3 ، يمكنك أيضا الاعتماد على الجدار للمساعدة ، والرأس ، والعودة ، والوركين ، والعجول ، والكعب ضد الجدار ، بحيث يمكنك الحفاظ على الموقف الخاص بك الصحيح عند التنفس.
تأثير البطن رقيقة: عملية التنفس بسيطة في البطن ، والجزء العلوي من البطن كمركز الجاذبية ، يمكن استخدام العضلات بشكل كامل ، حتى العضلات العميقة التي لا تتحرك كثيرا في الحياة اليومية! بالإضافة إلى ذلك ، الأجهزة الداخلية تقع بسبب تراكم اللحوم. يمكن للأعضاء الداخلية أيضا استعادة وضع التوزيع الطبيعي ، والحد من تراكم الدهون الحشوية ، وتحسين قوة عضلات البطن ، وتقليل الدهون على المعدة بشكل أكثر كفاءة.
المشي البطن
1 ، وتمتد الظهر (رفع قليلا في الصدر ، على مقربة من شفرات الكتف على كلا الجانبين)
2 ، شد المعدة ، والحفاظ على هذه الحالة لمدة 30 ثانية.
تأثير البطن رقيقة: هذا الإجراء يمكن ممارسة البطن آلة البطن عرضية، المستقيمة البطنية، والعضلات، والعضلات الأخرى انخفضت القدرة على جعل البطن تبدو مريحة، لا يفضي إلى حرق الدهون البطن هذا العمل، وممارسة عضلات البطن، لذلك لا يمكن إلا أن تكون مخفضة. إسقاط بطن صغير يمكن أيضا أن يجعل فقدان الدهون أسهل.
يجلس البطن
1 والساقين والركبتين معا، إلى أقصى حد ممكن إلى الجلوس، بحيث الجانب السفلي من الفخذ مع رئيس اضافته بما فيه الكفاية لتصويب الجزء العلوي من الجسم، ويمتد حتى عضلات الظهر واليدين على الفخذ.
2 ، ثم جعل قبضة يد في كلتا يديه ، رفع الكف ، المرفقين الأسلحة والظهر قليلا ، وإغلاق البطن والبدء في التنفس لمدة 30 ثانية.
تأثير البطن: تعمل حركة البطن هذه مع حركة الذراع لدفع عضلات الكتفين والظهر ، ويمكن للبطن الرفيع أن يقضي على الدهون الزائدة في الذراعين والظهر.
طريقة رقيقة المعدة يوميا
التغوط كل يوم
في الواقع ، إن التغوط هو عادة يومية ، فالتغوط لا يزيل فقط بعض المواد المتبقية من الأمعاء ، بل يقوم أيضًا بتفريغ السموم من الجسم في الوقت المناسب ، وهذا يمكن أن يزيل بعض تراكم الدهون في البطن ، مما يساعد على تقليل البطن. اسقط اللحم.
اشرب المزيد من الماء
في الواقع ، يمكن أن يكون لمياه الشرب تأثير جيد على التخلص من التخسيس والتخسيس ، حيث يمكن لمياه الشرب أن تنظف الأمعاء وتشجع حركات الأمعاء ، حتى لا يكون هناك تراكم للدهون ، كما يمكن أن تعزز أيض الجسم وتساعد الدهون. تأثير حرق.
تدليك البطن
في الواقع، تدليك البطن يمكن أيضا أن تلعب دورا جيدا في القضاء على الدهون، لأن التدليك يمكن أن تجعل حمى الدهون في منطقة البطن، تليها حرق الدهون في منطقة البطن وبعد ذلك سوف يكون هناك تخفيض لهذه الظاهرة، الذي هو أكثر ملاءمة وسيلة عملية لتدليك منتظم تدليك البطن لجعل البطن السفلي أكثر شقة.
تعتاد على تناول العشاء قبل الساعة السادسة
لأن تناول الطعام لمدة 4 ساعات قبل النوم بشكل عام هو أفضل وقت لفقدان الوزن ، إذا كان لديك عدة طبقات من الأصدقاء الإناث في هذا الوقت ، يمكنك محاولة إنهاء العشاء قبل الساعة 6 كل يوم. هذا سيسمح الجهاز الهضمي الخاص بك الحصول على مزيد من الوقت للهضم دون التسبب في تراكم في المعدة.
مزيج الطعام
يُقدّر أن أخصائيو الحمية الغذائية أكثر أهمية ، لأنها ستؤثر بشكل مباشر على طريقة السمنة والدهون ، في الواقع ، في النظام الغذائي ، فمن الأفضل تناول بعض طعام البطن المسطح ، وعادة ما تكون بعض الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والنباتات الألياف ، يمكن أن تعزز التمعج المعوية ، تساعد على الهضم ، ولا تنتج حرارة مفرطة.
