เห็นร่างกายที่มีไขมันของคุณและมองไปที่สถานะอ้วนของคุณด้วยหน้าท้องใหญ่จริงๆแล้วเป็นเรื่องที่ลำบากมาก แต่สำหรับเพื่อนหญิงส่วนใหญ่พวกเขาไม่ชอบการออกกำลังกายที่รุนแรง ในเวลานี้พวกเขาต้องการที่จะทำท่าทางไม่กี่ครั้งก่อนเข้านอนเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถมีกระเพาะอาหารได้หรือไม่สิ่งที่เป็นวิธีการของกระเพาะอาหารบาง ๆ ก่อนเข้านอนลองมาดูกันดูสิ!
วิธีการของกระเพาะอาหารบางก่อนนอน
(1) โยคะเมอร์เมด
ตำแหน่งประการแรกมีแนวโน้มนอนอยู่บนเสื่อตามเอวและความแข็งแรงของหน้าท้องอย่างช้า ๆ ด้วยมือทั้งสองที่จะถือขึ้นร่างกายส่วนบนหัวและไหล่หลังจากที่เปิดเป็นไปได้ที่จะกลับมาเพื่อที่เอวและหน้าท้องแน่นสามารถเล่นการเผาผลาญไขมันที่ดี ยืดผล
(2) นวดหน้าท้อง
พูดถึงหัวข้อของกระเพาะอาหารบางก่อนนอนจริงๆแล้วทุกคนสามารถใช้น้ำมันนวดไปที่ช่องท้องก่อนเข้านอนแล้วใช้เป็นวงกลมเพื่อนวดท้องตามเข็มนาฬิกาโดยการนวดหน้าท้องไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารเท่านั้น 4. การ peristalsis ของลำไส้จะเป็นประโยชน์ในการช่วยดูดซับและย่อยและส่งเสริมการล้างพิษในช่องท้อง
(3) นั่งอัพ
ในหลายวิธีของกระเพาะอาหารบางฝึกซ้อมนั่งยังเป็นวิธีที่ดีมากประการแรกเมื่อทำ sit-ups คุณต้องควบคุมจังหวะและความเร็วและให้ความสนใจกับการใช้เอวและความแรงของท้องเพื่อการออกกำลังกายในระหว่างขั้นตอน อย่าทำแบบฝึกหัดนั่งลงด้วยแขนและขาของคุณ
(4) การยกขายกกระชับ
ครั้งแรกถือร่างกายในสภาวะที่ผ่อนคลายหลังจากนอนอยู่บนพื้นแล้วดัดเข่าและขายกช้าขึ้นเพื่อให้ขาและร่างกายแสดงให้เห็นว่า 90 องศารักษาตำแหน่งนี้ประมาณ 10 วินาทีหลังจากการชดใช้ความเสียหายแล้ว อย่างต่อเนื่องที่จะออกกำลังกายแบบเดียวกันคุณสามารถมีผลลัพธ์ที่ดี
เหล่านี้เป็นท้องยันก่อนนอนที่วิธีการนำเสนอเนื้อหาในความเป็นจริงคนจำนวนมากมักจะมักจะยุ่งไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้อแก้ตัวสำหรับความเกียจคร้านไม่ย้าย แต่ในความเป็นจริงสำหรับเพื่อนท้อง Xiangshou ก่อนที่จะไปนอนที่จะทำไม่กี่ ออกกำลังกายที่ง่ายจะดีมากสามารถสร้างรูปร่างเส้นรอบเอวดังนั้นเพียงแค่ติดผลเป็นอย่างดี
