Cada vez más ver a su grasa corporal, y luego mirar a su propio gran vientre de la cintura estado hinchado grande, de hecho es algo muy molesto, pero para la gran mayoría de amigas, que no le gustaba el ejercicio intenso, esta vez querían ver si se puede hacer un par de movimientos del estómago flaco antes de ir a la cama. estómago flaco que antes de ir a la cama ¿Cuáles son los métodos? Echemos un vistazo más de cerca!
La hora de dormir método de vientre delgado ¿Qué?
(1) Sirena Yoga
posición en primer lugar propenso tendido en la lona, seguido por la cintura y la fuerza abdominal lentamente con ambas manos para sostener la parte superior del cuerpo, la cabeza y los hombros después de la apertura como sea posible a la parte posterior, por lo que la cintura y el abdomen apretado, pueden jugar una buena quema de grasa Efecto de estiramiento.
(2) masaje abdominal
Cuando se trata de la hora de acostarse vientre delgado este tema, de hecho, que también se puede utilizar en aceite de masaje antes de dormir se aplica después el abdomen, luego masajear el movimiento círculo a la derecha en el vientre, no sólo puede acelerar el metabolismo mediante el masaje del abdomen, pero también puede promover 4. La peristalsis de los intestinos es útil para ayudar a absorber, digerir y promover la desintoxicación abdominal.
(3) sentadillas
Entre los muchos método de vientre delgado entre la práctica de abdominales al método también es muy bueno. En primer lugar, haciendo abdominales cuando hay que controlar el ritmo y la velocidad, y en el proceso de hacer que prestar atención a la utilización de la cintura y la fuerza abdominal para ejercicio, No haga ejercicios de abdominales con la fuerza de sus brazos o piernas.
(4) ejercicio de levantamiento de pierna supino
En primer lugar, que sostiene el cuerpo en un estado relajado después de tendido en el suelo, y luego doblar las rodillas y piernas levantadas lentamente hacia arriba, de manera que las piernas y el cuerpo mostraron 90 grados, el mantenimiento de esta posición durante unos 10 segundos después de la restitución, entonces Continúa haciendo el mismo ejercicio, puede tener un buen efecto.
Estos son de estómago delgado antes de ir a la cama en la que el método de presentación de contenido, de hecho, una gran cantidad de personas que por lo general siempre ocupados no hay tiempo para ejercer una excusa para la pereza no se mueve, pero en realidad para los amigos del vientre Xiangshou, antes de ir a la cama para hacer unos pocos El ejercicio simple se puede utilizar para dar forma a la línea de la cintura, por lo que es muy bueno apegarse al efecto.
