دیدن بدن شما چاق شدن و پس از آن با کشیدن شکم بزرگ به حالت نفخ شما نگاه می کند، واقعا بسیار ناراحت کننده است، اما برای اکثر دوستان زن، ورزش شدید را دوست ندارند. این بار آنها می خواستم ببینم اگر شما می توانید چند حرکت معده لاغر قبل از رفتن به رختخواب قبل از رفتن به رختخواب روش چیست نیست. که معده لاغر؟ بیایید نگاهی دقیق تر!
قبل از رفتن به رختخواب روش های نازک معده چیست؟
(1) یوگا پری دریایی
موقعیت اول مستعد دروغ گفتن بر روی حصیر و به دنبال آن دور کمر و قدرت عضلات شکم به آرامی با هر دو دست نگه دارید تا قسمت بالای بدن، سر و شانه پس از باز که ممکن است به پشت، به طوری که کمر و شکم تنگ، می تواند به سوزاندن چربی خوب بازی اثر کشش.
(2) ماساژ شکم
وقتی که می آید به خواب شکم نازک این موضوع، در واقع، ما نیز می تواند در روغن ماساژ قبل از خواب پس از شکم استفاده استفاده می شود، سپس ماساژ حرکت دایره جهت عقربه های ساعت بر روی شکم، نه تنها می تواند سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن با ماساژ شکم، اما همچنین می تواند ترویج حرکت دودی روده، برای کمک به هضم و جذب، ترویج لاغری معده سم زدایی مفید است.
(3) دراز و نشست
در میان بسیاری از روش شکم نازک در میان تمرین دراز و نشست روش نیز بسیار خوب است. نخست، انجام دراز و نشست وقتی که ما باید ریتم و سرعت، و در حال انجام مراحل به توجه به استفاده از کمر و قدرت عضلات شکم به اعمال کنترل، انجام تمرینات کورکورانه کامل نیست تحصن تا با دست یا قدرت پا.
(4) پا خوابیده به پشت ورزش آسانسور
اول، نگه داشتن بدن در یک حالت آرامش پس از دروغ گفتن بر روی زمین، و پس از آن خم شدن زانو و پاها به آرامی برداشته تا، به طوری که پاها و بدن 90 درجه نشان داد، حفظ این موقعیت را برای حدود 10 ثانیه پس از استرداد، پس از آن همچنان به انجام همین کار ادامه می دهد، می تواند اثر خوبی داشته باشد.
این معده لاغر قبل از رفتن به رختخواب که در آن روش ارائه محتوا، در واقع، بسیاری از مردم معمولا همیشه مشغول هیچ زمانی را برای ورزش بهانه ای برای تنبلی حرکت نمی کند، اما در واقع برای دوستان شکم Xiangshou، قبل از رفتن به رختخواب به انجام چند ورزش ساده است، آن را به خوبی می توانید شکل خط کمر، بنابراین فقط چوب اثر بسیار خوب است.
