당신의 뚱뚱한 몸을보고, 그리고 큰 배로 부 풀리는 상태를 바라 보았을 때, 그것은 정말로 매우 골칫거리지만, 대부분의 여자 친구들에게는 강렬한 운동을 좋아하지 않습니다. 이시기에 잠자리에 들기 전에 약간의 움직임을 원해서 가느 다란 배가 될 수 있는지 알아보기 위해 잠자기 전에 배가 얇은 방법은 무엇입니까?
잠자리에 들기 전에 얇은 위장의 방법은 무엇입니까?
(1) 인어 공주 요가
허리 꽉 복부, 좋은 지방 연소를 재생할 수 있도록 허리와 두 손으로 천천히 복부 강도 다음에 매트에 누워 첫째 경향이 위치는, 뒷면에 가능한 오픈 후 상체, 머리와 어깨를 잡아 스트레칭 효과.
(2) 복부 마사지
그것은이 주제가는 배를 취침 올 때, 사실, 우리는 또한, 다음, 배를 시계 방향으로 원 운동을 마사지 만 복부를 마사지하여 신진 대사 속도를 높일 수없는 복부 후에 적용 취침 마사지 오일로 사용할 수 있습니다뿐만 아니라 홍보 할 수 4. 장의 연동 운동은 복부 해독을 흡수하고 소화시키고 촉진시키는 데 도움이됩니다.
(3) 앉아서
윗몸 일으키기를 연습 중 많은 얇은 배꼽 방법 중 방법도 매우 좋다. 첫째, 우리는 운동으로 허리와 복부 힘의 사용에주의를 지불하는 과정에서 리듬과 속도를 제어해야 윗몸 일으키기를 하 고, 맹목적으로 팔이나 다리의 힘으로 윗몸 일으키기 운동을하지 마십시오.
(4) 앙와위 다리 리프트 운동
먼저 몸을 편안하게 유지 한 다음 땅에 평평하게 누워 다리와 몸이 90도가되도록 무릎을 구부리고 다리를 천천히 들어 올리십시오. 약 10 초 동안이 자세를 유지 한 다음 원래 상태로 돌아갑니다. 같은 운동을 계속하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
게으름은 움직이지 않는 이러한 사실, 컨텐츠 프리젠 테이션하는 방식에 자기 전에 린 위이다, 아니 시간이 일반적으로 항상 바쁜 많은 사람들이 변명을 행사하지만, Xiangshou 배꼽 친구에 대한 사실, 몇 가지를 할 침대에 가기 전에 간단한 운동은 허리 라인을 형성하는 데 사용할 수 있으므로 효과에 집착하는 것이 좋습니다.
