अपने वसा वाले शरीर को देखते हुए, और फिर अपने पेटी वाले राज्य को एक बड़े पेट के साथ देखते हुए, यह वास्तव में बहुत परेशानी होती है, लेकिन अधिकांश महिला मित्रों के लिए, उन्हें तीव्र अभ्यास पसंद नहीं है। इस समय, वे बिस्तर पर जाने से पहले कुछ कदम उठाना चाहते हैं यह देखने के लिए कि क्या उनके पास पतला पेट हो सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले पतले पेट के तरीके क्या हैं? चलो एक नजदीक देखो!
बिस्तर पर जाने से पहले पतले पेट के तरीके क्या हैं?
(1) मत्स्यस्त्री योग
चटाई पर झूठ बोल रही है सबसे पहले प्रवण स्थिति, कमर और दोनों हाथों से पेट की शक्ति धीरे-धीरे उसके बाद वापस करने के लिए संभव के रूप में खुला के बाद शरीर के ऊपरी हिस्से, सिर और कंधे के ऊपर धारण करने के लिए इतना है कि कमर और पेट तंग, एक अच्छा वसा जलने खेल सकते हैं प्रभाव खींच रहा है।
(2) पेट की मालिश
यह इस विषय पतली पेट सोने से की बात आती है, वास्तव में, हम भी सोने से मालिश तेल पेट के बाद लागू किया जा सकता है, तो, पेट पर दक्षिणावर्त चक्र गति की मालिश केवल पेट की मालिश द्वारा चयापचय में तेजी लाने नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी प्रचार कर सकते हैं आंतों peristalsis, पाचन और अवशोषण में मदद करने के पेट स्लिमिंग को बढ़ावा देने के detox उपयोगी है।
(3) बैठ-अप
उठक-बैठक अभ्यास के बीच कई पतली पेट विधि के अलावा एक विधि भी बहुत अच्छा है। सबसे पहले, उठक-बैठक जब हम लय और गति को नियंत्रित करना चाहिए, और व्यायाम करने के लिए कमर और पेट की ताकत के उपयोग पर ध्यान देना करने की प्रक्रिया में कर रही है, हाथ या पैर की ताकत के साथ नहीं आँख बंद करके पूरा सिट-अप अभ्यास करो।
(4) लापरवाह पैर लिफ्ट व्यायाम
सबसे पहले, जमीन पर पड़ा है, और फिर घुटनों और पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठा लिया झुकने, ताकि पैर और शरीर 90 डिग्री से पता चला है, बहाली के बाद के बारे में 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखने के बाद एक आराम राज्य में शरीर धारण तो, एक ही व्यायाम करना जारी रखा, तो आप अच्छे परिणाम हो सकता है।
आलस्य नहीं ले के लिए ये दोनों वास्तव में सामग्री प्रस्तुति की विधि है जिस पर सोने जा रहा है, इससे पहले दुबला पेट कर रहे हैं, लोगों को आम तौर हमेशा व्यस्त कुछ ही समय का एक बहुत एक बहाना व्यायाम करने के लिए है, लेकिन Xiangshou पेट दोस्तों के लिए वास्तव में, बिस्तर पर जाने से कुछ करने से पहले सरल व्यायाम है, यह बहुत अच्छी तरह से, कमर लाइन को आकार तो बस छड़ी प्रभाव बहुत अच्छा है सकते हैं।
