إذا نظرت إلى جسمك الدهني ، ثم نظرت إلى حالتك المتضخمة ببطن كبير ، فهي في الواقع مزعجة للغاية ، ولكن بالنسبة لمعظم الصديقات الإناث ، فإنهن لا يعجبهن التمرين المكثف. في هذا الوقت ، يريدون القيام ببعض التحركات قبل الذهاب إلى الفراش لمعرفة ما إذا كانوا يستطيعون الحصول على معدة رقيقة ، ما هي طرق المعدة الرقيقة قبل الذهاب إلى الفراش؟
ما هي طرق المعدة الرقيقة قبل الذهاب إلى الفراش؟
(1) على غرار حورية البحر اليوغا
أولاً ، استلقي على الحافة في وضعية الانبطاح ، ثم استخدم قوة الخصر والبطن لرفع الجزء العلوي من الجسم ببطء بكلتا يديك ، ثم افتح الجزء الخلفي من الكتف وقم بإمالة الرأس قدر الإمكان لجعل الخصر والبطن مشدودين ، مما قد يؤدي إلى حرق الدهون بشكل جيد. تمتد تأثير.
(2) تدليك البطن
عند الحديث عن موضوع المعدة الرقيقة قبل الذهاب إلى الفراش ، في الواقع ، يمكن للجميع استخدام زيت التدليك في البطن قبل الذهاب إلى الفراش ، ثم استخدام حركة دائرية لتدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة.عن طريق تدليك البطن ، ليس فقط يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولكن أيضا تعزيز 4. التمعج من الأمعاء مفيد للمساعدة في امتصاص وهضم وتعزيز إزالة السموم في منطقة البطن.
(3) اعتصام
من بين الطرق الكثيرة للمعدة الرقيقة ، فإن ممارسة تمرينات الجلوس هي أيضًا طريقة جيدة جدًا ، ففي المقام الأول ، عند ممارسة التمارين ، يجب التحكم في الإيقاع والسرعة ، والاهتمام باستخدام قوة الخصر والبطن لممارسة التمارين أثناء العملية. لا تمارس تمارين الجلوس بشكل أعمى باستخدام ذراعيك أو ساقك.
(4) مستلق رفع الساق ممارسة
أولاً ، ابق جسمك مسترخياً ثم استلق على الأرض ، ثم ثني ركبتيك وارفع ساقيك ببطء ، بحيث تكون ساقيك وجسمك 90 درجة ، شغل هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم عد إلى الحالة الأصلية. مواصلة القيام بنفس التمرين ، يمكن أن يكون لها تأثير جيد.
ما سبق هو عن المحتوى ذي الصلة لطريقة النوم قبل الذهاب إلى الفراش ، في الواقع ، كثير من الناس دائما كسالى ولا يستخدمون الوقت المعتاد لممارسة التمارين بدون أعذار ، ولكن في الحقيقة ، بالنسبة للأصدقاء الذين يرغبون في الحصول على معدة رقيقة ، قم ببعضهم قبل الذهاب للنوم. يمكن استخدام التمرين البسيط لتشكيل خط الخصر ، لذلك فمن الأفضل الالتزام بالتأثير.
