¿Cuáles son los ejercicios de abdomen delgado? Tener una parte inferior del abdomen es lo que muchas mujeres persiguen, pero en muchos casos es contraproducente. Si no puede hacer esto, enséñele algunos ejercicios para el abdomen delgado, haga más de estos ejercicios abdominales delgados a diario, abdomen plano Aún es muy fácil de hacer.
1, siéntese primero en el piso, luego doble las rodillas, preste atención para mantener la espalda recta, no se incline hacia atrás. Luego sostenga las manos en las rodillas, mantenga este movimiento para practicar la respiración y haga que su respiración sea suave Para vaciar tu cerebro al mismo tiempo, no permitas que el mundo exterior te afecte. Esta acción puede calmar bien tu respiración, para que puedas mejorar en los ejercicios de seguimiento.
2, inhale lentamente, abultamiento del vientre suave, luego Dianqi suavemente los dedos de los pies fuera de la tierra. Tenga en cuenta que estas acciones sólo mover los pies, la parte superior del cuerpo debe permanecer intacto, o estado recta oh , cuando el centro de gravedad de esta acción puede moverse ligeramente hacia atrás para algunos irrelevante.
3, a continuación, cuando se aspira, ponga sus dedos de los pies hasta extender la pierna izquierda recta patadas, sentir la parte posterior del muslo músculos tienen una fuerte sensación de tensión, mantener las piernas patear directamente a permanecer en la cima de varios en la respiración. Entonces cambiar de lado, esta acción puede ser muy eficaz apriete músculos de las piernas, la fuerza se concentra principalmente en el abdomen, por el efecto de la inferior stovepipe abdomen delgado y muy bueno.
4, lentamente Ponte de pie y las piernas separadas anchura del hombro, las manos cruzadas sobre el pecho, manteniendo los hombros están relajados, mientras que en posición vertical, para preparar inhalar. Esta acción es sólo para ayudarle a relajarse Los muslos y el abdomen muy nerviosos, permiten que el cuerpo vuelva a un estado natural y confortable. Preste atención a ajustar su respiración durante este movimiento.
5, manteniendo la parte superior del cuerpo todavía a nivel estatal en posición vertical y luego mueva lentamente su cuerpo hacia la derecha, sentir su cintura y el abdomen a la inversa, esta vez para revertir la cintura de la cintura puede ayudar a relajar los músculos. Reverso cinco veces Bien.
Lo anterior es una manera de presentarle un poco de abdomen delgado. El segundo día después de la práctica, puede haber una sensación de dolor en el abdomen. Esto es normal.
