Что такое тонкие упражнения на живот? Имея плоскую нижнюю часть живота, это то, что многие женщины преследуют, но во многих случаях это контрпродуктивно. Если вы не можете этого сделать, научите вас тонким упражнениям на животе сегодня, делайте больше этих тонких упражнений на брюшной полости на ежедневной основе, плоский живот Все еще очень легко сделать.
1, сначала сядьте на пол, затем согните колени, обратите внимание, чтобы прятаться спиной, не откидывайтесь назад. Затем держите руки на коленях, держите это движение, чтобы тренировать дыхание, и сделайте свое дыхание нежным Чтобы очистить свой мозг одновременно, не позволяйте внешнему миру влиять на вас. Это действие может успокоить ваше дыхание, чтобы вы могли сделать лучше в последующих упражнениях.
2, медленно вдыхайте, осторожно выпучивайте свой живот, затем осторожно поднимайте пальцы ног с земли. Обратите внимание, что эти движения движутся только вашими ногами, верхняя часть тела неподвижна или прямая. В этом действии центр тяжести может двигаться немного назад. Это не имеет значения.
3, затем, когда выдохните, растяните пальцы ног вверх, выпрямите левую ногу, почувствуйте, как мышцы на тыльной стороне бедер имеют сильное растяжение, держите ноги прямо и немного вдохните. Измените край, это действие может эффективно затянуть мышцы ног, сила в основном сосредоточена в животе, эффект на дымоход и тонкий живот очень хорош.
4, медленно встаньте прямо, отделите ноги и плечи широко. Положите руки на грудь, расслабьте плечи и поднимите голову и сундук, вдохните. Это действие поможет вам расслабиться сейчас. Очень нервные бедра и живот, позвольте организму вернуться в естественное и комфортное состояние. Обращайте внимание на то, как вы поправляете свое дыхание во время этого движения.
5, держите верхнюю часть тела по-прежнему прямыми, затем медленно двигайте свое тело вправо, чувствуйте, что ваша талия и живот скручиваются, на этот раз, чтобы перевернуть талию, могут помочь мышцам талии расслабиться. Просто отлично.
Вышеупомянутый способ познакомить вас с каким-то тонким животом. На второй день после практики в животе может возникнуть чувство болезненности. Это нормально.
